دلايل، علايم، پيشگيري و درمان دهيدراته شدن بدن
دهيدراته شدن بدن، مشكلي است كه مي تواند براي هر فرد و در هر سن و سالي به وجود بيايد. هنگامي كه بدن انسان، دچار كم آبي مي شود، يعني اينكه دهيدراته شده است. برخي ها تصور مي كنند كه دهيدراته شدن بدن خطرناك نيست، اما اينطور نيست و دهيدراته شدن بدن مي تواند براي بدن خطرناك باشد. اگر مي خواهيد اطلاعات بيشتري درباره دهيدراته شدن بدن به دست بياوريد، در ادامه ي مطلب با ما همراه باشيد.
دهيدراته شدن بدن چيست؟
ورزش هاي سنگين يكي از عوامل دهيدراته شدن بدن است
دهيدراته شدن بدن، به حالتي گفته مي شود كه بدن در آن، دچار كم آبي مي شود و برخي از فرايند هاي حياتي بدن دچار اختلال خواهند شد. آب، از مهم ترين مواد تشكيل دهنده ي بدن انسان است. آب، در تمام سلول هاي بدن، در فضاي بين سلولي، غدد ترشح كننده عرق، اشك، در بافت خون و... حضور دارد؛ به همين دليل، آب به عنوان مايع حيات شناخته مي شود.
آب، تقريبا در تمام قسمت هاي بدن قرار دارد و وظايف مختلفي را انجام مي دهد، در نتيجه، وجود آن در بدن از اهميت بسيار بالايي برخوردار است و كمبود آن مي تواند بسيار مشكل ساز باشد. هنگامي كه بدن دهيدراته مي شود، آب كافي به سلول هاي بخش هاي مختلف بدن نمي رسد و در صورت ادامه يافتن اين حالت، فرايند تنفس سلولي نيز دچار اختلال مي شود. راديكال هاي آزاد، مواد خطرناكي هستند كه هنگام دهيدراته بودن بدن، در سلول ها توليد مي شوند و مي توانند باعث تخريب سلولي و بافت ها شوند.
جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد
دهيدراته شدن بدن، مي تواند به اندازه اي خطرناك باشد كه زندگي فرد را تهديد كند. در نتيجه، بهتر است كه افراد با دهيدراته شدن بدن، عوامل و علائم آن، و نحوه برطرف كردن آن آشنا شوند.
عوامل دهيدراته شدن بدن
يكي ديگر از عوامل دهيدراته شدن بدن، گرماي هوا است
عواملي وجود دارند كه مي توانند باعث كاهش آب بدن، يا به عبارتي دهيدراته شدن بدن بشوند. برخي از اين عوامل، به راحتي قابل پيشگيري هستند. در ادامه ي مطلب، به معرفي برخي از عوامل دهيدراته شدن بدن خواهيم پرداخت.
1. ورزش هاي سنگين
انجام ورزش هاي سنگين، از عوامل دهيدراته شدن بدن است. هنگامي كه افراد، در زمان هاي طولاني ورزش هاي سنگين مي كنند، بدن آنها شروع به عرق كردن مي كند. در چنين ورزش هايي، ميزان عرق كردن به اندازه اي زياد است كه آب بدن فرد به سرعت كاهش پيدا مي كند. در چنين حالتي، بدن دهيدراته شده است و بايد براي از بين رفتن اين حالت، آب نوشيد.
افرادي كه ورزش هاي سنگين انجام مي دهند، همواره با مشكل دهيدراته شدن بدن روبرو هستند و مجبورند براي از بين بردن آن، در ميان تمرينات ورزشي خود، آب زيادي بنوشند.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي اتاق عمل كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد
2. ديابت بي مزه
ديابت بي مزه، نوعي از ديابت است كه با قند خون مربوط نيست و به دلايل ديگري ايجاد مي شود. هورمون ضد ادراري، يكي از هورمون هايي است كه از غده هيپوفيز مغز ترشح مي شود. وظيفه اين هورمون، حفظ تعادل آب در بدن و جلوگيري از خارج شدن آب بيش از حد از بدن است.
هنگامي كه ترشح هورمون ضد ادراري با اختلال مواجه مي شود، فرد دچار بيماري ديابت بي مزه مي شود. در اين بيماري، فرد ادرار هاي بسيار رقيق را در دفعات مكرر دفع مي كند و اين پديده، سبب كاهش قابل توجه آب بدن مي شود. در اين حالت، بدن فرد دهيدراته مي شود و نياز شديدي به آب پيدا مي كند.
بيماري ديابت بي مزه، بايد مورد توجه قرار بگيرد و افرادي كه به آن مبتلا هستند، بايد به صورت مرتب آب بنوشند تا حجم آب خارج شده به وسيله ادرار را جبران كنند. در غير اين صورت، دچار دهيدراته شدن بدن مي شوند.
3. گرماي هوا
يكي ديگر از عوامل دهيدراته شدن بدن، گرماي هوا است. هنگامي كه هوا بسيار گرم باشد، بدن انسان براي خنك شدن، فرايند تعريق را افزايش مي دهد. هر چه هوا گرم تر باشد، فرايند تعريق سريع تر اتفاق مي افتد. اگر فرد در طولاني مدت در معرض هواي گرم قرار بگيرد، آب زيادي را از طريق تعريق از دست خواهد داد. در نتيجه، بدن فرد دهيدراته مي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي بيمارستاني كليك كنيد
4. اسهال
از عوامل ديگر دهيدراته شدن بدن، اسهال است. اسهال، هنگامي ايجاد مي شود كه بدن، آب فراواني را از طريق روده ها دفع مي كند. در نتيجه، بدن فرد دهيدراته خواهد شد و نياز شديدي به مصرف آب پيدا مي كند.
اسهال، مي تواند به دلايل مختلفي مانند عفونت روده ها، پركاري تيروئيد و... ايجاد شود.
5. عدم دسترسي به آب كافي
انسان، نياز دارد كه در برخي از بازه هاي زماني، آب بنوشد. نوشيدن آب، يكي از مهم ترين عوامل سلامتي است و ننوشيدن آب به مقدار كافي، به اندازه اي خطرناك است كه مي تواند باعث مرگ شود.
هنگامي كه انسان به آب كافي دسترسي نداشته باشد، بدن به تدريج آب خود را از دست مي دهد و دهيدراته مي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي كپسول اكسيژن كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل غذا كليك كنيد
نشانه هاي دهيدراته شدن بدن
سرگيجه، مي تواند به دليل دهيدراته بودن بدن ايجاد شود
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لگن كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد
از آنجايي كه هيدراته نگه داشتن بدن، از اهميت بالايي برخوردار است، افراد بايد با نشانه هاي دهيدراته شدن بدن آشنا باشند و اگر با آنها برخورد كردند، آب مورد نياز خود را دريافت كنند و دهيدراته شدن بدن را برطرف كنند. در ادامه ي مطلب، به معرفي و بررسي برخي از نشانه هاي دهيدراته بودن بدن خواهيم پرداخت.
سرگيجه
سلول هاي عصبي، از سلول هايي هستند كه به آب زيادي نياز دارند و اگر آب كافي دريافت نكنند، نمي توانند به درستي فعاليت داشته باشند. در چنين حالتي، ممكن است كه فرد احساس سرگيجه داشته باشد. در نتيجه، اگر دچار سرگيجه شده باشيد، ممكن است كه بدن شما دهيدراته شده باشد و بايد هر چه سريع تر، آب بنوشيد و نياز بدن خود به آب را تأمين كنيد.
دهيدراته بودن بدن در مدت زمان طولاني، مي تواند ميزان سرگيجه را تا حدي افزايش دهد كه فرد نتواند فعاليتي انجام دهد. در نتيجه، دهيدراته بودن بدن در مدت زمان طولاني، مي تواند بسيار خطرناك باشد.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي همپر (ترالي بين) كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي مانيتورينگ كليك كنيد
تيره بودن رنگ ادرار
يكي از مهم ترين نشانه هاي كم آبي بدن، پر رنگ بودن ادرار است. هنگامي بدن انسان از آب كافي برخوردار است كه رنگ ادرار، نسبتا شفاف باشد. اما اگر رنگ ادرار بسيار تيره باشد، يعني اينكه آب موجود در ادرار كاهش يافته و بدن دچار كم آبي است. اگر با چنين وضعيتي مواجه شديد، بايد هر چه سريع تر آب بنوشيد دهيدراته بودن بدن خود را برطرف كنيد.
خشكي دهان
خشك شدن دهان، از رايج ترين نشانه هاي كم آبي و دهيدراته شدن بدن است. به صورت طبيعي، هنگامي كه فرد دچار خشكي دهان مي شود، متوجه مي شود كه بايد آب بنوشد. در برخي از مواقع، افراد به خشكي دهان خود توجه نمي كنند و بدن آنها به تدريج دهيدراته مي شود. براي جلوگيري از دهيدراته شدن بدن، بهتر است كه هر گاه احساس خشكي در دهان خود كرديد، هر چه سريع تر آب بنوشيد.
جهت مشاهده و خريد انواع شيكر روناتور ديجيتال كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع سي پي ام CPM كليك كنيد
اسپاسم عضلات
از نشانه هاي ديگر دهيدراته شدن بدن، اسپاسم يا همان گرفتگي عضلات است. سلول هاي ماهيچه اي موجود در عضلات، براي فعاليت صحيح و تخليه به موقع مواد زائد، به آب نياز دارند. اگر بدن دهيدراته شود، سلول هاي ماهيچه اي نمي توانند آب كافي دريافت كنند و در نتيجه، مواد زائد توليد شده در آنها مانند لاكتيك اسيد، در آن تجمع مي كنند و باعث ايجاد گرفتگي يا همان اسپاسم عضلات مي شوند.
بوي بد دهان
بوي بد و نامطبوعي كه از دهان خارج مي شود، مي تواند به عوامل مختلفي بستگي داشته باشد. خراب بودن دندان و يا برگشت اسيد معده، از عوامل ايجاد بوي بد دهان هستند، اما دهيدراته شدن و كاهش ميزان آب بدن نيز مي تواند از عوامل ايجاد بوي بد دهان باشد.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد
بزاق، يكي از ترشحات دهاني است كه كاربرد هاي گوناگوني دارد. بزاق، به دليل دارا بودن آنزيم ليزوزيم، مي تواند باكتري هاي وارد شده به دهان را از بين ببرد. هنگامي كه آب بدن كافي نباشد، غده هاي سازنده بزاق، نمي توانند بزاق كافي را توليد و ترشح كنند. در نتيجه، باكتري ها در دهان شروع به تكثير مي كنند و با افزايش فعاليت آنها، بوي بد دهان ايجاد مي شود.
گرسنگي
گرسنگي زياد، مي تواند بر‌اثر دهيدراته بودن بدن و اختلال در عملكرد هيپوتالاموس ايجاد شود
شايد برخي از افراد از شنيدن اينكه گرسنگي، يكي از نشانه هاي دهيدراته بودن و كم آبي بدن است، تعجب كنند. هيپوتالاموس، بخشي از مغز است كه باعث ايجاد حس تشنگي و گرسنگي مي شود. در برخي از مواقع، ممكن است كه هيپوتالاموس دچار اشتباه شود و تشنگي را به جاي گرسنگي تشخيص دهد. در نتيجه، هنگامي كه تشنه هستيد، احساس گرسنگي مي كنيد.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد
گرمازدگي
گرمازدگي، از ديگر نشانه هاي دهيدراته بودن بدن است و مي تواند در صورت ادامه پيدا كردن، خطرناك شود. يكي از مهم ترين وظايف آب در بدن، خنك سازي اندام ها و دستگاه هاي بدن است. اگر ميزان آب موجود در بدن كافي نباشد، فرايند خنك سازي بدن به صورت درست انجام نمي شود و بدن دچار گرمازدگي مي شود.
تشنگي
شايد بتوان گفت كه مهم ترن نشانه دهيدراته بودن بدن، تشنگي است. احساس تشنگي، هنگامي ايجاد مي شود كه ميزان آب موجود در رگ ها كاهش پيدا مي كند. در چنين حالتي، بخش هيپوتالاموس مغز، پيام هايي را ارسال مي كند كه باعث ايجاد حس تشنگي مي شوند و انسان را وادار به نوشيدن آب مي كنند.
جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد
اگر احساس تشنگي كرديد، تلاش كنيد در همان لحظه آب بنوشيد. در غير اين صورت، اگر با وجود احساس تشنگي آب مورد نياز را دريافت نكنيد، بدن شما دهيدراته خواهد شد.
خستگي و خواب آلودگي
خوابيدن، حالتي است كه در آن، بدن انرژي كم تري مصرف مي كند و مصرف آب نيز در اين حالت، كاهش پيدا مي كند. هنگامي كه بدن دهيدراته مي شود و ميزان آب بدن كاهش پيدا مي كند، يكي از راهكار هاي بدن براي كاهش مصرف آب، خواب است. در نتيجه، يكي از نشانه هاي دهيدراته بودن بدن، خستگي و خواب آلودگي در طول شبانه روز است.
اگر به صورت غير طبيعي، خواب شما افزايش پيدا كرده است و در بيشتر اوقات خسته هستيد، يعني اينكه ممكن است بدن شما دهيدراته شده باشد و بايد هر چه سريع تر، آب بنوشيد.
جهت مشاهده و خريد انواع هموسيلر ديجيتال كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد
ميل به مصرف شيريني
هنگامي كه بدن دهيدراته شده باشد، كبد دچار اختلال مي شود. در چنين حالتي، فرد به مصرف مواد شيرين ميل پيدا مي كند. كبد، براي اينكه بتواند گلوكز را به صورت گليكوژن ذخيره كند، به آب نياز دارد. اگر آب مورد نياز كبد تأمين نشود، فرد به مصرف شيريني و حتي مواد شور روي مي آورد تا حالت بدن را پايدار تر كند. در نتيجه، اگر به طور ناگهاني و غير طبيعي به مصرف شيريني روي آورديد، ممكن است كه بدن شما دهيدراته شده باشد.
پيشگيري و درمان دهيدراته شدن بدن
مصرف ميوه از دهيدراته شدن بدن جلوگيري مي كند
جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد
همانطور كه پيش تر به آن اشاره كرديم، هنگامي كه بدن دچار كم آبي شود، دهيدراته شدن اتفاق مي افتد. در نتيجه، با مصرف آب، مي توان دهيدراته بودن بدن را از بين برد. يك نكته قابل توجه در مورد كم آبي بدن، اين است كه وجود يون ها نيز مي تواند در كاهش مصرف آب بدن مؤثر باشد. در نتيجه، مصرف موادي مانند نمك مي تواند يون هاي مورد نياز بدن را تأمين كند و احتمال دهيدراته شدن بدن كاهش پيدا خواهد كرد.
براي پيشگيري از دهيدراته شدن بدن، بهتر است كه در بازه هاي زماني مرتب، آب بنوشيد. بهتر است كه در برخي مواقع، به آب خود مقداري قند و نمك اضافه كنيد تا نياز هاي الكتروليت بدن شما نيز تأمين شود. مصرف ميوه، مي تواند از دهيدراته شدن بدن پيشگيري كند، زيرا ميوه ها حاوي آب هستند و مي توانند مواد مغذي ديگري مانند آنتي اكسيدان ها، قند و... را براي بدن انسان تأمين كنند.
افرادي كه ورزش هاي سنگين انجام مي دهند، نسبت به حالت عادي، نياز به دريافت آب بيشتري دارند. در نتيجه، بهتر است كه در بين ست هاي ورزشي، آب مصرف شود. در غير اين صورت، ممكن است بدن فرد ورزشكار در حين ورزش كردن دهيدراته شود و مشكلاتي را براي ورزشكار به وجود بياورد.
جهت مشاهده و خريد انواع يخچال و فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد
سخن پاياني
هيدراته نگه داشتن بدن، يكي از مهم ترين مواردي است كه هر انساني بايد آن را رعايت كند و توجه زيادي به آن داشته باشد. هنگامي كه بدن دهيدراته است، توانايي تمركز كاهش پيدا مي كند. با نوشيدن آب در بازه هاي زماني مرتب، مي توانيد از دهيدراته شدن بدن پيشگيري كنيد. برخي از افراد نسبت به دهيدراته شدن بدن خود بي توجه اند، در حالي كه دهيدراته بودن بدن مي تواند بسيار خطرناك باشد. در نتيجه، به نشانه هاي دهيدراته بودن و كم آبي بدن توجه كنيد و در صورت مشاهده آنها، آب بنوشيد.
برچسب: ،