علل شگفت انگيز درد هاي بدن: كنترل و مديريت درد
دردِ پا: دمپايي لاانگشتي
پوشيدن صندل هاي راحتي در تابستان پاها را خنك نگه مي دارد. اما همه انواع اين صندل ها نيز چندان راحت نيستند. يكي از مهمترين دلايل دردهاي پا پوشيدن صندلهايي است كه جنس كف آنها از فوم است و هنگام راه رفتن به اصطلاح صداي چلپ چلوب ايجاد مي كنند. اين دمپايي ها معمولا كف صافي دارند و قوس كف پا را به خوبي حمايت نمي كنند و باعث بروز درد در پا، زانو و مچ پا مي شوند.
راه حل: از صندل هايي استفاده كنيد كه قوس كف پا را پوشش دهند. زماني كه مي دانيد قرار است زياد پياده روي كنيد، از كفش هاي راحتي استفاده نماييد.
درد شست و گردن: گوشي هاي همراه هوشمند
آيا گوشي همراه شما امكان ارسال پيام، جستجو در اينترنت و بازي هاي كامپيوتري را برايتان فراهم مي كند؟ انجام اين همه كار با يك گوشي همراه مستلزم طي مسافت زياد با انگشت شست است! پزشكان موارد زيادي از آرتروز در قاعده انگشت شست به خصوص در جوانان را گزارش كرده اند كه به احتمال زياد به دليل استفاده بيش از اندازه از گوشي همراه براي نوشتن پيام كوتاه است.
فروش ويژه انواع الكتروسرجري وينكل پلاس
راه حل: هرگاه انگشت شست شروع به درد كرد، به آن استراحت بدهيد. اگر درد ادامه پيدا كرد، تنها كاري كه بايد بكنيد اين است كه با گوشي خود با پزشك روماتولوژيست تماس گرفته و براي درمان آرتروز، با او يك قرار ملاقات بگذاريد! امروزه براي درمان آرتروز راه حل هاي عملي و سودمندي وجود دارد.
محرك درد كمر: كيف پول
كيف پول مي تواند باعث درد جدي در كمر و باسن شود و حتي مي تواند اين درد را تا پايين يكي از پاها انتشار دهد. وقتي به طور مداوم كيف پول خود را در جيب پشتي شلوار قرار مي دهيد، اين كار باعث فشردگي و تحريك عصب سياتيك مي شود. اگر كيف پول چاق و پر و پيمان باشد مي تواند ستون فقرات را كمي از محور خودش جابجا كرده و سبب تنش عضلاني شود.
راه حل: قبل از نشستن، كيف پول خود را از جيبتان درآوريد به خصوص زماني كه در ماشين نشسته ايد.
جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي راه رفتن كليك كنيد
محرك درد: رانندگي
بيشتر افراد به هنگام رانندگي صندلي خود را در زاويه نامناسبي تنظيم مي كنند. اگر صندلي به پشت خوابيده باشد، راننده مجبور است براي گرفتن فرمان به جلو خم شود. اين كار باعث مي شود سر راننده از پشتي صندلي كه جايگاه سر است دور شده و در نهايت موجب درد گردن مي شود.
راه حل: صندلي اتوموبيل را در حالت راست و مسقيم تنظيم كنيد بطوريكه سر و كمرتان تحت حمايت آن باشد. فرمان بايد به راحتي و آساني در دسترس راننده باشد تا براي گرفتن آن دچار زحمت نشود تا بازوها بتوانند به آرامي حركت كنند.
محرك درد: بازي هاي فعال ويدئويي
بازي هاي ويديويي كه حركات ورزشي را شبيه سازي مي كنند مي توانند به آسيب هاي واقعي منجر شوند. پزشكان معتقدند چنين بازي هايي به خصوص وقتي بيش از حد انجام شوند مي تواند موجب هر آسيبي از جمله رگ به رگ شدن، پاره شدن تاندون ها و يا حتي شكستگي استخوان شوند.
مشخصات و قيمت انواع هموسيلر ديجيتال
راه حل: قبل از شروع به بازي ويديويي حركات كششي انجام دهيد. در جايي بازي كنيد كه به اندازه كافي فضا اطرافتان باشد تا به هنگام بازي با چيزي برخورد نكنيد. به صورت طولاني مدت بازي نكنيد.
خوردن پنير
دوست داران پنير بايد توجه داشته باشند كه اين ماده غذايي مورد علاقه شان، در واقع مي تواند علت همه سر دردهاي آنها باشد. پنيرهاي مدت دار مثل پنير آبي، چدار، پارمزان و سوئيسي داراي ماده اي بنام تيرامين هستند. اين ماده باعث ايجاد سر درد مي شود و در مواد غذايي ديگري چون گوشت ها و نوشابه ها نيز يافت مي شود.
راه حل: ليستي از غذاهايي كه مي خوريد تهيه كنيد تا بتوانيد ارتباطي بين برخي مواد غذايي و سردرد پيدا كنيد. در اين شرايط متوجه خواهيد شد كه بايد از خوردن چه نوع غذاهايي خودداري كنيد.
تماشاي تلويزيون در وضعيت نامناسب
مشخصات و قيمت انواع سنسور آر وي جي
شايد دراز كشيدن يا نشستن هاي طولاني مدت دليل اصلي درد باشد. اغلب روي كاناپه دراز مي كشيد و به تماشاي تلويزيون مي پردازيد؟ خوب اگر چنين است خود را براي درد گردن آماده مي سازيد.
راه حل: موقعيت بدني خود را حتي در حالت استراحت نيز به خوبي حفظ كنيد. صاف بنشينيد و مطمئن شويد موقعيت تلويزيون زياد بلند نيست.
كودك شما
برداشتن و بلند كردن روزانه بچه ها مي تواند به سندرم سينوويوم دكوروين منجر شود. اين عارضه، نوعي آسيب فشاري تكراري است كه باعث ايجاد درد و تورم در مچ دست و انگشت شست مي شود.
راه حل: ياد بگيريد بدون فشار آوردن به مچ دست خود كودك را برداريد. دست خود را زير كمر او قرار دهيد و به آرامي با عضلات بزرگ تر بازو او را برداريد.
جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد
لپ تاپ
اگر جزو افرادي هستيد كه لپ تاپ خود را همانند عضوي جدانشدني از بدن، همه جا مي برند، در معرض كشيدگي بعضي از قسمت هاي بدن خود هستيد. حمل لپ تاپ با دست به مرور موجب وارد آمدن فشار بر ساعد و كشيدگي ساعد مي شود. كيف هايي كه بر روي يك شانه قرار مي گيرند هم به مرور موجب درد كمر و شانه مي شوند.
راه حل: از لپ تاپ هاي رولي (Rolling Laptop) و يا لپ تاپ هاي سبك تراستفاده كنيد.
بستن موها
بستن موها به شكل دم اسبي مي تواند باعث بروز سر درد شود و يا آن را تشديد كند. برخي مبتلايان به ميگرن نسبت به افراد عادي نسبت به يك سري از چيزها حساس ترند؛ مثلا كلاه تنگ، هد بند، تل و يا شينيون موها.
جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد
راه حل: سعي كنيد موهايتان را باز بگذاريد و از گذاشتن كلاه بپرهيزيد.
بوهاي قوي و تند
پزشكان دليل اصلي اين موضوع را نمي دانند اما معتقدند بوهاي قوي يكي ديگر از عوامل ميگرن است. اين موضوع مي تواند شامل بوهاي تندي همچون بوي رنگ يا سيگار باشد. اما بوهاي مطبوع مثل بوي ادكلن نيز مي تواند چنين مشكلاتي را ايجاد كند.
راه حل: ببينيد چه بويي باعث شروع سر درد و يا تشديد آن مي شود؟ سعي كنيد از آن پرهيز نماييد.
مشخصات و قيمت انواع صندلي كرنرسيت
عادت هاي خواب
اگر هر روز صبح با درد از خواب بيدار مي شويد، نگاهي به موقعيت خوابتان بيندازيد. افرادي كه بر روي شكم مي خوابند ممكن است گردن خود را پيچ و تاب دهند. ساير افراد بر روي يك طرف خود مي خوابند و همين امر باعث ايجاد فشار بر روي بازوها مي شود. بعد از چند ساعت، چنين موقعيت هايي مي تواند به شانه ها فشار وارد كند. راه حل: بهتر است بر روي پشت بخوابيد يا اگر بر روي يك طرف مي خوابيد مراقب سطح شانه و بازوهاي خود باشيد. بازو بهتر است زير سطح شانه ها قرار گيرد. افرادي كه به پهلو مي خوابند مي توانند بالشتي بين زانوهاي خود بگذارند تا از كمر پشتيباني كند. افرادي كه به پشت مي خوابند مي توانند بالشت را زير گردن و پايين تر از زانوهايشان قرار دهند.
نوشيدني هاي الكلي
زماني كه صحبت از نوشيدني ها به ميان مي آيد، الكل پادشاه دردها خواهد بود. شراب قرمز و ويسكي،مي توانند سردرد زيادي ايجاد كنند. راه حل: مصرف الكل را محدود كنيد.
جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات دندان پزشكي و ملزومات كليك كنيد
كم كردن وعده هاي غذايي
كم كردن وعده هاي غذايي باعث پايين آمدن قند خون مي شود. كاهش قند خون در بعضي افراد باعث بروز سر درد شديد مي شود قبل از آنكه حتي فرد دليل آن را بفهمد.
راه حل: سعي كنيد در طول روز مواد غذايي مغذي را بخوريد. تنقلاتي را انتخاب كنيد كه داراي تركيبي از پروتئين و آرد سبوس دار گندم هستند، مثل كره بادام زميني به همراه بيسكوئيت كامل گندم.
بلند كردن اجسام
علت اصلي بيشتر كمر دردها، بلند كردن اشيا به شيوه نادرست است. اشتباه رايجي كه بيشتر افراد مرتكب مي شوند، خم كردن كمر به سمت جلو و برداشتن شيء موردنظر و سپس صاف كردن كمر به هنگام بلند كردن جسم است. پيچ و تاب دادن به بدن به هنگام برداشتن اشيا نيز مي تواند مشكلات زيادي ايجاد كند.
جهت مشاهده و خريد انواع اسكنر فسفرپليت كليك كنيد
راه حل: سعي كنيد اجسام سنگين را به درستي بلند كنيد. زانوها و باسن خود را خم كنيد. پشت را صاف نگه داريد، شي موردنظر را بگيريد و با عضلات پا و با راست كردن زانو و باسن خود، آن را بلند كنيد.
موقعيت و فضاي كاري
اگر كارتان به گونه اي است كه ساعت هاي متمادي پشت ميز مي نشينيد، زمان آن فرا رسيده كه فكري به حال خودتان كنيد. اگر صندلي از نوع مناسب و استاندارد نباشد، مجبوريد به جلو خم شويد در نتيجه به گردن و كمر فشار وارد مي شود. همچنين اگر مانيتور ارتفاع زياد يا كم داشته باشد گردن آسيب مي بيند.
راه حل: محل قرار گرفتن مانيتور بايد مقابل چشمانتان باشد. صندلي استاندارد استفاده كنيد به طوري كه به هنگام نشستن روي آن به شكل صاف و مستقيم پاها كف زمين باشد. چنانچه لازم باشد از يك پشتي طبي براي گذاشتن پشتتان استفاده كنيد.
فروش ويژه انواع كالسكه سي پي CP وينكل پلاس
خستگي چشم
سردردهايي كه پشت ابروها ايجاد مي شوند ممكن است به خاطر خستگي چشم ها باشند. خستگي چشم زماني رخ مي دهد كه مشكلات اصلاح نشده بينايي همچون نزديك بيني، دور بيني يا آستيگماتيسم وجود داشته باشد. همچنين اين موضوع از پشت رايانه نشستن براي طولاني مدت نيز ناشي مي شود. راه حل: براي اينكه بدانيد به اصلاح مشكلات بينايي نياز داريد يا خير سري به پزشك متخصص بزنيد. اگر در حال حاضر عينكي هستيد، ممكن است زمان تجويز جديد و تعويض شماره عينك فرا رسيده باشد.
تغييرات آب و هوايي
مردم چنين ادعا مي كنند كه تغييرات آب و هوايي باعث بروز سر درد در آن ها مي شود. بويژه وقتي دما بالا مي رود بعضي افراد بيشتر مستعد ميگرن و سر دردهاي شديد هستند.
راه حل: از آنجا كه كنترل تغييرات آب و هوايي در اختيار شما نيست، فقط بايد آگاه باشيد كه اين تغييرات باعث بروز سر درد در شما مي شود، به اين ترتيب از قبل براي چنين سر دردي آمادگي خواهيد داشت.
فروش ويژه انواع واكر معكوس وينكل پلاس
ورزش فقط در آخر هفته ها
اگر از جمله افرادي هستيد كه تمام طول هفته تحركي ندارند و دقيقا در روزهاي پنج شنبه و جمعه به عمق ورزش ها شيرجه مي روند بايد به شما بگوييم كه اين فعاليت ناگهاني و انفجاري باعث آسيب به ماهيچه ها يي مي شود كه آمادگي لازم و كافي براي ورزش سنگين ندارند.
راه حل: ورزش را با 5 تا 10 دقيقه پياده روي يا هر ورزش ملايم ديگر شروع كرده و پس از تمرين و هنگامي كه عضلات گرم هستند حركات كششي انجام دهيد. در طول هفته نيز چند دقيقه اي به تمرين ماهيچه هايي بپردازيد كه در فعاليت هاي آخر هفته از آنها استفاده خواهيد كرد.
گذاشتن كودك روي شانه هايتان
جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي ايستادن كليك كنيد
در خانواده ها يكي از سرگرمي هاي والدين با كودكان اين است كه كودك را از زمين بلند و روي شانه هايشان سوار مي كنند. اين كار باعث شادي و سرگرمي كودك مي شود اما يكي از دلايل عمده درد در شانه و سر است.
راه حل: به جاي اينكه كودكتان را از زمين بلند كرده و پشت گردن خود سوار كنيد، او را روي صندلي و يا نيمكت نشانده و تشويق كنيد كه با دقت روي شانه هايتان بالا برود.
دندان قروچه كردن
درد فك به همراه سردرد مي تواند به دليل دندان قروچه كردن در خواب باشد. اگر به طور مزمن اين كار را انجام مي دهيد، بايد نگران موارد ديگري نيز باشيد. در نهايت چنين كاري به دندان، فك و حتي شنوايي تان آسيب وارد مي كند.
راه حل: به دندانپزشك مراجعه كنيد. او مي تواند مواردي را تجويز كند تا به هنگام خواب از دندان هايتان محافظت نمايد.
فروش ويژه انواع يخچال آزمايشگاهي وينكل پلاس
رابطه جنسي
رابطه جنسي مي تواند باعث افزايش فشار خون و تنش عضلاني در سر و گردن شود كه نتيجه آن يك سر درد كند و يا ضربان دار است. چنين حالتي در مردان بيش از زنان مشاهده مي شود.
راه حل: چنين سر دردهايي معمولا با مصرف مسكن ها برطرف مي شوند. اما بهتر است با پزشك معالج خود مشورت كنيد تا مبادا مسئله جدي در ميان باشد.
استرس
فروش ويژه انواع ايرموتور گلدنت وينكل پلاس
استرس باعث بروز گستره وسيعي از دردها مي شود. بسياري از افراد وقتي مضطرب هستند عضلات كمر را سفت مي كنند كه منجر به كمر درد مي شود. بيشتر سردرهاي تنشي ناشي از استرس است و استرس نقش مهمي در دندان قروچه كردن و اسيب به فك دارد.
راه حل: تكنيك هاي آرام سازي همچون مديتيشن يا يوگا را امتحان كنيد.
چه وقت بايد به پزشك مراجعه كرد؟
اگر شرايط زير را داشتيد، حتما از يك پزشك كمك بگيريد:
- درد قفسه سينه
- سردرد شديد يا گردن گرفته
- درد ناشي از آسيب
- درد به همراه ضعف و بي حسي
هر درد مزمني بايد توسط پزشك مورد ارزيابي قرار گيرد به خصوص اگر در كار روزانه، سرگرمي ها و خوابتان تداخل ايجاد مي كند.
فروش ويژه انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني وينكل پلاس
مرجع:
https://www.medicinenet.com/pain_surprising_reasons_pictures_slideshow/article.htm
http://www.behpu.com/article/details/57/%D8%AF%D9%84%D8%A7%DB%8C%D9%84-%D8%B9%D8%AC%DB%8C%D8%A8-%D9%88-%D8%B4%DA%AF%D9%81%D8%AA-%D8%A7%D9%86%DA%AF%DB%8C%D8%B2-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%B1%D8%AF%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86
جهت مشاهده و خريد انواع توربين دندانپزشكي كليك كنيد
برچسب: ،
ادامه مطلب