علت صدا دادن مفاصل گردن و ورزش‌هايي براي درمان آن
گردن يكي از اجزاي اساسي در بدن به شمار مي رود كه همواره به موجب كاركردهاي مداوم در معرض فشار قرار دارد. صدا دادن گردن از عوامل مختلفي اعم از چسبندگي مفاصل، سفت شدن رباط و ساييدگي عضلات گردن ناشي مي شود.
عوامل دخيل در صدا دادن گردن
به طور كلي گردن قسمتي از بدن مهره داران است كه به وسيله ي هفت استخوان به نام مهره هاي گردني ساخته شده است. بخش هاي مهمي اعم از شبكه ي عصبي گردن، غده ي تيروئيد و غضروف هاي حنجره در گردن تجمع يافته اند.
جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع يخچال و فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد
مهره هاي گردني موجود در بدن به وسيله ي رباط ها، ماهيچه ها و تاندون ها نگه داري مي شوند. وجود رباط و ماهيچه ها با يكديگر، زمينه ي حركت چرخشي، سكون و خم سازي گردن را فراهم مي سازند.
كاركرد گردن نسبت به ساير اجزاي مختلف بدن، بيشتر است. لذا همواره در معرض فشار قرار دارد. فشار هاي مداوم و تحميلي به اين ناحيه سبب بروز صداهايي نظير تق تق مي شود.
توجه داشته باشيد كه صدا دادن گردن در شرايط عادي ايرادي ندارد، اما زماني كه با درد همراه باشد، خطر آفرين است.
به فرايند صدا دادن گردن ناشي از ساييدگي، فرسايش، پارگي و تحميل آسيب به سطوح مفصل و غضروف هاي ناحيه ي گردن، كريپتوس گفته مي شود.
واژه ي كريپتوس يك اصطلاح پزشكي پيچيده است كه در راستاي توضيح احساس ترك خوردگي مفاصل بدن به كار مي رود. به عبارتي ديگر كريپتوس حالتي در بدن انسان است كه به موجب آسيب در مفاصل در ناحيه ي زيرين بدن، صداهايي نظير خش خش، ترق و تروق را منتشر مي سازد.
جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد
رباط ها
همان طور كه بيان كرديم مهره هاي گردني به وسيله ي رباط ها مورد حمايت قرار مي گيرند. در واقع رباط ها با حمايت وجه تقاطع دو استخوان و وجه شكل دهنده ي مفصل، دامنه ي حركت گردن را فراهم مي كنند.
در استخوان هاي گردن برآمدگي هايي وجود دارد. رباط ها به وسيله ي اين برآمدگي ها با استخوان گردن در ارتباط هستند.
در مواردي احتمال دارد در طي افزايش سن رباط هاي گردن حالت انعطاف پذيري و ارتجاعي خود را از دست بدهند و بر روي استخوان هاي اين ناحيه به لغزش در بيايند. در واقع لغزش رباط بر روي استخوان گردن صداهاي ناگواري را مرتعش مي سازد.
در اصطلاح پزشكي به صدا دادن گردن كريپتوس گفته مي شود
مفاصل
دو اختلال آرتروز و پوكي استخوان جزو عواملي به شمار مي روند كه به طور مستقيم استخوان هاي گردن را تخريب مي سازند. در واقع ساييدگي و تخريب مفاصل گردن از نوعي بيماري خاص به نام آرتريت گردن نشأت مي گيرد.
جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع هموسيلر ديجيتال كليك كنيد
استيو آرتريت گردن يا اسپونديلوز گردن نوعي بيماري مختص به رباط و مهره هاي گردن است.
با افزايش سن افراد، مهره هاي گردن و رباط هاي گردني ضخيم مي شوند. لذا فضاي موجود ميان مهره هاي گردن به شدت كاسته مي شود. در طي اين فرايند ديسك هاي اسفنجي موجود در ميان مهره ها به موجب تحميل فشار هاي مكرر، به نوعي چسبندگي دچار مي شوند.
چسبندگي مفاصل در طي حركت گردن سبب ساييدگي، درد گرفتگي و صدا دادن مي گردد.
توجه داشته باشيد كه استيو آرتريت گردن تنها به رده ي سني خاصي اختصاص ندارد بلكه احتمال دارد به موجب حالات نامناسب بدني به ويژه فعاليت هاي سنگين ورزشكاران و ژيمناستيك كاران، مفاصل موجود در ناحيه ي گردن تحت فشار قرار بگيرند.
كاويتاسيون
اصلي ترين عامل صدا دادن مفاصل گردن، اختلال كاويتاسيون مي باشد. در حيطه ي مفاصل گردن (هفت مفصل) مايعي مفصلي به نام سينوويال وجود دارد. سينوويال حاوي كربن دي اكسيد و گازهاي نيتروژني است كه سبب شكل گيري نوعي حباب مخصوص مي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد
اين مايع به وسيله ي حباب ها، اصطكاك ميان سطوح مفاصل گردن را كاهش مي دهد و دامنه ي حركتي گردن را مهيا مي سازد. بي شك در طي حركت هاي مكرر مفاصل گردن به حباب هاي سينوويال فشار وارد مي شود و به صورت تركيدگي و بيرون زدگي بروز پيدا مي كند.
به روند تركيدن حباب هاي سينوويال و ارتعاش صداهايي نا بهنجار، كاويتاسيون يا متخلخل شدن مي گويند.
اصلي ترين عامل صدا دادن گردن اختلال كاويتاسيون است
شكستن قولنج گردن
عده اي از افراد به شكستن قولنج گردن به صورت روزانه عادت دارند. بهتر است بدانيد كه با شكستن قولنج گردن، فشار غير قابل جبراني به مفاصل وارد مي شود كه منجر به كشيدگي در رباط هاي اطراف مفصل مي گردد.
علاوه بر اين، شكستن قولنج گردن به طور منظم، رگ هاي خوني موجود در پشت سر و گردن را پاره مي كند. بدين ترتيب به طور مستقيم خطر بروز سكته هاي مغزي را افزايش مي دهد.
در هر مرتبه شكستن قولنج گردن، غضروف هاي موجود ميان مهره هاي گردن از بين مي روند. اين امر در بازه ي زماني طولاني سبب آرتروز گردن، كاهش دامنه ي حركتي و بي ثباتي مفاصل مي گردد.
كشيدگي مهره هاي گردن
به طور كلي گرفتگي عضلات ذوزنقه ي كمر و گرفتگي عضلات جناغي لامي، سبب بروز كشيدگي در مهره هاي گردن مي شود. در اكثر موارد كشيدگي مهره هاي گردن در يك قسمت از كمر و گردن شكل مي گيرد.
گرفتگي و كشيدگي مهره هاي گردن علاوه بر كشيدگي استخوان هاي ستون مهره، موجب كوتاهي در عضلات گردن مي گردد.
عواملي نظير آسيب هاي ورزشي، كشش ناگهاني گردن در اثر تصادف، ايستادن نامناسب، استرس، اضطراب و كم آبي بدن زمينه ساز گرفتگي مهره هاي گردن به شمار مي روند.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد
صدا دادن گردن نشانه ي چيست؟
به طور كلي صدا دادن گردن حاكي از وجود نوعي انحراف و تداخل در ساختار مهره، رباط، مفاصل و غضروف دارد.
علاوه بر اين، به وفور مشاهده شده است كه صدا دادن گردن ناشي از عارضه اي جدي در دستگاه اسكلتي عضلاني و ستون فقرات است كه موجب ارتعاش صدا از گردن مي شود.
از ديگر نشانه هاي اختلال بدني كه سبب بروز صدا دادن گردن مي شود، مي توان به موارد زير اشاره كرد:
• گرفتگي در ناحيه ي اسپاسم عضلاني با لمس يك توده ي مقاوم
• درد عضلاني ناشي از تحميل فشار مستقيم بر روي عضلات گردن
• كاهش دامنه ي حركتي ناشي از كاهش انعطاف پذيري طبيعي سر و گردن
• سردرد در ناحيه ي گردن و پشت سر كه به سوي شقيقه و مفاصل گردن انتشار مي يابد
• احساس خارش و بي حسي در دست ناشي از اسپونديلوز گردني يا پينچ شدن عصب گردن
درمان صدا دادن گردن
شيوه ي درمان صدا دادن گردن به عامل به وجود آورنده ي اختلال بستگي دارد. به طور مثال صدا دادن گردن به همراه احساس گرفتگي، درد، خارش و بي حسي دست نشان از وجود عارضه اي جدي در ستون فقرات دارند.
فيزيوتراپي
در اكثر موارد پزشك مربوطه براي كاهش درد هاي عضلاني در ناحيه ي گردن، به تكميل دوره هاي فيزيوتراپي توصيه مي كند.
در فيزيوتراپي در خصوص تسكين گرفتگي و كشيدگي عضلات گردن، ورزش هاي كششي منحصر به فردي به صورت روزانه انجام مي شود.
در راستاي اثر بخشي فيزيوتراپي، بهره گيري از گردن بند طبي براي بي حركت كردن گردن در طول روز امري ضروري محسوب مي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد
دو مورد از مهمترين ورزش هاي كششي فيزيوتراپي در خصوص كاهش صدا دادن گردن
تمرين جلو دادن و عقب كشيدن چانه
تمرين چانه يكي از فعاليت هاي فيزيوتراپي در خصوص كاهش صدا دهي گردن است كه با كشش عضلات گردن التهاب موجود در اين ناحيه را كاهش مي دهد.
براي اين منظور ابتدا در حالت ايستاده پشت خود را در حالت صاف قرار دهيد، شانه ها را به سمت پايين متمايل كنيد و در وضعيت معمولي قرار بگيريد.
سر را نيز در شرايط عادي قرار دهيد و به سمت جلو نگاه كنيد. سپس به آرامي سر و چانه را به صورت افقي به سمت جلو بالا بكشيد.
چند ثانيه مكث كنيد، سپس چانه ي خود را به حالت قبل باز گردانيد.
توجه داشته باشيد كه در طول تمرين همواره بدن را در حالت سكون نگه داريد.
تمرين چرخش سر و گردن
براي انجام تمرين چرخش سر و گردن ابتدا عضلات كتف و دست را در حالت ريلكس قرار دهيد. سپس سر را به سمت راست بچرخانيد تا نوعي احساس كشش را در عضلات گردن احساس كنيد.
جهت مشاهده و خريد انواع سي پي ام CPM كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع شيكر روناتور ديجيتال كليك كنيد
چند ثانيه مكث كنيد. سپس سر را به سمت شانه ي ديگر بچرخانيد. اين تمرين را به تعداد دفعات سه مرتبه تكرار كنيد.
در صورتي كه از شدت جراحت قادر به نگه داشتن ثابت سر نمي باشيد، مي توانيد دست خود را به عنوان تكيه گاه در زير چانه قرار دهيد.
فيزيوتراپي يكي از راه هاي درمان صدا دادن گردن است
كايروپراكتيك
علاوه بر ورزش هاي كششي فيزيوتراپي، فعاليت هاي كايروپراكتيك نيز نقش چشمگيري در كاهش گرفتگي و كشش عضلات گردن ايفا مي كنند.
كايروپراكتيك نوعي درمان مكمل براي مشكلات مربوط به سيستم استخوان بندي بدن انسان مي باشد. در اين نوع شيوه ي درمان هيچ گونه دارويي توسط درمان گر براي درمان بيمار تجويز نمي شود.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي مانيتورينگ كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي همپر (ترالي بين) كليك كنيد
درمان گر كايروپراكتيك بيمار را بر روي تخت مخصوص قرار مي دهد، سپس به وسيله ي دست قسمت معيوب بدن (گردن) را تحت فشار نيرويي با شدت كم قرار مي دهد.
درمانگران كايروپراكتيك معتقد هستند كه مفاصل بدن به موجب عدم تحرك مناسب قفل مي شوند. لذا حركات و فن كايروپراكتيك روال معمولي بدن را به حالت طبيعي باز مي گرداند.
علاوه بر كايروپراكتيك، ماساژ درماني و كمپرس گرم نيز زمينه ي آزاد سازي نقاط ماشه اي عضلات گردن را فراهم مي كنند.
دارو
به طور كلي داروهاي شل كننده ي عضلاني در تسكين گرفتگي بدن نقش چشمگيري ايفا مي كنند. همچنين داروهاي ضد التهابي غير استروئيدي با تسكين درد و التهابات عضلاني، منجر به رفع كشيدگي عضلات گردن مي گردد.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لگن كليك كنيد
برچسب: ،