winkel

ورزش، عمر را طولاني تر مي كند، باعث كاهش وزن مي شود و به تقويت قلب كمك مي كند اگرچه بهترين درمان ورزش است اما به ندرت پزشكان براي بهبود بيماري آن را توصيه مي كنند.
ميليون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نكردن از بيماري رنج مي برند اما ورزش چه نوع بيماري را درمان مي كند:

اضطراب: اضطراب روزانه و نگراني هاي كاري براي همه وجود دارد. اضطراب باليني مزمن هم نوعي از اضطراب است از مسائلي مانند افسردگي نشأت مي گيرد. ورزش براي درمان اضطراب و افسردگي مفيد است؛ زيرا با آزادسازي هورمون آندروفين احساس خوب ايجاد مي كند و خلق و خوي افراد را بهبود مي بخشد. افرادي كه ورزش مي كنند، ۲۵ درصد كمتر دچار اضطراب مي شوند.

 جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

بهترين ورزش: براي مبتلايان به اضطراب مزمن، ورزش هاي آرام سازي (مديتيشن) از جمله يوگا بهترين است زيرا سيستم عصبي را آرام مي كند.

ADHD- بيش فعالي
اگرچه اين بيماري هيچ درماني ندارد، اما ورزش تمركز را بهبود مي بخشد. ورزش به طور موقت ميزان دوپامين را افزايش مي دهد و در نتيجه مشابه داروهايي مانند «ريتالين» عمل مي كند. علاوه بر آن، بخشي از مغز را كه موظف به گرفتن تصميمات و كنترل ضربه و تكانه هاست (impulse) تحريك مي كند. ورزش اضطراب به وجود آمده بر اثر ADHD را از بين مي برد.

بهترين ورزش: بزرگسالان مي توانند از هر نوع ورزشي بهره ببرند، اما كودكان بهتر است به ايروبيك و ورزش هاي تيمي كه اعتماد به نفس را افزايش مي دهد بپردازند.

از دست دادن حافظه:

ورزش، جريان خون به مغز را تحريك مي كند و با رفع عوامل ايجاد مشكلات قلبي مانند كلسترول بالا و سفت شدن رگ ها، مانع لخته شدن خون مي شود. مغز سالم به يك قلب سالم نياز دارد. بررسي ها نشان مي دهد بزرگسالاني كه به ورزش مي پردازند، در تست حافظه، توجه، تصميم گيري، انجام چند كار با هم و برنامه ريزي، امتياز بهتري به دست مي آورند.

 مشخصات و قيمت انواع تجهيزات آزمايشگاهي

بهترين ورزش: تكرار كار همانند يادگيري يك مهارت جديد، باعث رشد مغز نمي شود. ورزش هاي ساده مانند پياده روي كردن از يك مسير تازه، باغباني، يا تغيير مسير دوچرخه سواري و... مي تواند بسيار مفيد واقع شود.

مشكلات خواب:

به جاي مصرف قرص خواب آور، ورزش كنيد. ورزش نسبت به مصرف قرص، خوابي بهتر و عميق تر ايجاد مي كند. غير از آن، كمبود خواب با بروز مشكلات متعددي ارتباط دارد كه با ورزش رفع مي شود؛ از جمله افزايش وزن، خستگي مفرط، بيماري قلبي و عدم توانايي كنترل استرس... كه افزايش وزن باعث آپنه خواب نيز مي شود.

بهترين ورزش: هر نوع ورزش ۳۰ دقيقه اي كيفيت خواب را بهبود مي بخشد، به ويژه ورزش هايي مانند يوگا و... .

 جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي عمومي كليك كنيد

آسم:

شايد نامعقول به نظر بيايد، اما اگر دچار آسم شده ايد هرچه بيشتر ورزش كنيد كمتر دچار حمله آسم خواهيد شد. بالا رفتن وزن تأثير منفي روي وضعيت بيمار مي گذارد؛ زيرا سلول هاي چربي التهاب ايجاد مي كنند.

بهترين ورزش: اگر تصميم داريد بيرون منزل ورزش كنيد سعي كنيد در معرض تحريك كننده هاي محيطي مانند كپك، گرده، آلاينده و حتي هواي خيلي سرد كه حمله آسم ايجاد مي كند قرار نگيريد.

اختلال نعوظي:

ورزش كردن در اين زمينه از زندگي هم براي مرد و هم براي زن مفيد است. اختلال نعوظي مي تواند بر اثر استرس، پايين بودن كيفيت خواب و خستگي مفرط باشد، ورزش با افسردگي مقابله مي كند. در نتيجه نياز به مصرف قرص هاي ضدافسردگي را از بين مي برد.

بهترين ورزش: هر نوع ورزش مخصوص قسمت تحتاني بدن، جريان گردش خون در اين قسمت را بهبود مي بخشد. البته به جز دوچرخه سواري كه ممكن است روي قسمت تناسلي فشار وارد كند.

قاعدگي و علايم مربوط به يائسگي:

ورزش علايم قاعدگي و يائسگي را كاهش مي دهد. اغلب زنان در اين دوران دچار اضطراب، تغيير خلق و خو و افسردگي مي شوند. ورزش علاوه بر عمل كردن به عنوان انرژي دهنده طبيعي و تقويت كننده خلق و خو، تغييرات هورموني شايع در اين دوران را از بين مي برد. در زنان مسن تر، ورزش مي تواند باعث افزايش تراكم استخواني شود كه با بالا رفتن سن افت مي كند. ورزش مي تواند با بيماري قلبي عروقي و چاقي مفرط كه ناشي از تغيير هورموني در دوران يائسگي است مقابله كند.

 جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد

بهترين ورزش: براي زنان در دوران يائسگي، تركيبي از ايروبيك و ورزش هاي مقاومتي و براي كاهش علايم قاعدگي ورزش ايروبيك كافي است.

درد در قست تحتاني، كمر، لگن، زانو و گردن:

تقريباً هر نوع درد را مي توان با ورزش كاهش داد زيرا اغلب دردها مربوط به نشستن طولاني مدت، شيوه زندگي بي تحرك، استرس و چاقي مفرط است. همه اين ها را مي توان با ورزش رفع كرد. درد ممكن است به علت ضعيف بودن عضله در قسمت موثر باشد. درد زانو مي تواند به علت ضعيف بودن تاندون در ران باشد. درد گردن و شانه مي تواند به علت خميدگي طولاني مدت پشت ايجاد شود .

بهترين ورزش: ورزش هاي مقاومتي و ورزش هاي كششي.

استئوآرتريت:

استئوآرتريت، درد و التهاب در اطراف مفصل ها بر اثر فرسودگي غضروفي است كه از مفصل ها محافظت مي كند اما نگذاريد درد مانع ورزش شود؛ زيرا ورزش باعث كاهش وزن مي شود و وارد آمدن فشار روي مفصل هاي دردناك را كاهش مي دهد.

ورزش هاي مقاومتي، عضله هاي اطراف مفصل دردناك را تقويت مي كند تا فشار وارده روي عضله ها كمي كاهش يابد.

بهترين ورزش: ورزش هايي مانند پياده روي، شنا و ايروبيك در آب و با مشورت پزشك مي تواند مفيد واقع شود.