كاهش و كنترل ريزش مو با نوعي ورزش !
طبق مطالعات انجام شده، تقريبا دو سوم مردان در سن 35 سالگي ريزش مو را تجربه مي كنند. طيف وسيعي از درمان ها از جمله درمان هاي دارويي و آرايشي در دسترس است تا اين افراد بتوانند فوليكول هاي موي خود را براي رشد بيشتر تحريك كنند كه البته ورزش و تغذيه هم نقش مهمي در كاهش ريزش موي آن ها دارد.
كمبود مواد مغذي در بدن مخصوصاً كمبود آهن و ديگر مواد مغذي مي تواند عاملي براي ريزش مو مخصوصاً در مردان باشد. محققان به اين نتيجه رسيده اند درمان ريزش مو زماني جواب مي دهد كه كمبود آهن در بدن وجود نداشته باشد و فرد دچار كم خوني نباشد.
همچنين تحقيقات نشان مي دهد كه فعاليت فيزيكي و ورزش، عاملي براي جلوگيري از ريزش مو است اما سوال اينجاست كه بهترين ورزش براي جلوگيري از ريزش مو كدام است؟ شما بايد سعي كنيد در روتين زندگي خود هميشه تمرين هاي ورزشي را جاي بدهيد تا مو هاي پرپشت تر و سالم تري داشته باشيد اما قطعا بعضي از ورزش ها هستند كه اثربخشي بيشتري دارند كه در اين قسمت از بهداشت و سلامت نمناك با آن ها آشنا خواهيد شد.
فروش ويژه انواع الكتروكوتر حرارتي وينكل پلاس
افزايش جريان خون عاملي براي رشد بيشتر موها
افزايش جريان خون در پوست سر مي تواند عاملي براي كاهش ريزش مو و رشد بيشتر موها باشد. مطالعه اي در سال 2001 به اين نتيجه رسيده است كه رگ هاي خوني عامل اصلي و كليدي رشد موهاي ضخيم هستند و فعاليت فيزيكي كه به شما كمك كند و جريان خون را در پوست سر افزايش دهيد، قطعاً عاملي موثر براي جلوگيري از ريزش مو است.
از طرف ديگر تمرين هاي ايروبيك قوي با سرعت بالا و دفعات زياد يا تمرين هايي كه همراه با وزنه هستند، مي توانند سرعت ريزش مو را كاهش دهند و عاملي براي پرپشتي موها در مردان و زنان باشند.
البته گاهي اوقات تمرينات بيش از حد شديد ممكن است نتيجه عكس داشته باشد زيرا عامل ترشح ماده اي به نام DHT مي شود كه خودش عامل ريزش مو است اما تمرينات كارديو باعث كاهش سطح اين ماده در جريان خون خواهد شد. پس تمرين با وزنه مي تواند راهي براي جلوگيري از ريزش مو باشد.
توصيه ما به مرداني كه تمركزشان در باشگاه روي كار با وزنه است، اين است كه روي تعداد تمرين ها و وزنه هايي كه استفاده مي كنند، تمركز بيشتري داشته باشند و در كنار آن تمرينات ايروبيك انجام دهند تا جريان خون بيشتري در بدن شان جريان داشته باشد. به همين دليل است كه پياده روي، دويدن، و دوچرخه سواري يك نوع عالي از تمرينات كارديو بوده كه مي تواند جريان خون را افزايش داده و باعث پرپشتي موها شود.
ورزش كارديو با كاهش كورتيزول ريزش مو را كم ميكند
اضطراب و استرس سطح هورمون كورتيزول در بدن را بالا مي برد كه عاملي براي نوسانات هورموني و افزايش سرعت كچلي در مردان است. مطالعات سال 2015 به اين نتيجه رسيده اند مرداني كه مخصوصاً در سنين بالا ورزش هاي كارديو را انجام مي دهند، 42 درصد كورتيزول كمتري در طول روز ترشح مي كنند. به عبارت ديگر افزايش ورزش هاي كارديو سطح كورتيزول را كاهش مي دهد كه باعث كاهش ريزش مو مي شود.
مشخصات و قيمت انواع ايرموتور گلدنت
ورزش راهي براي از بين بردن استرس و ريزش مو
همانطور كه بالاتر هم اشاره كرديم، هر نوع ورزشي كه انجام دهيد، عاملي براي جلوگيري از ريزش موي شما خواهد بود زيرا فعاليت فيزيكي به طور طبيعي در هر نوعي كه باشد، از كچلي جلوگيري مي كند. علت آن هم اين است كه عامل از بين بردن استرس است.
زماني كه ما در شرايط استرس زا قرار مي گيريم، قطعاً با ريزش بيشتر موهايمان مواجه مي شويم و شايد خودمان هم شروع به كندن موهاي سر كنيم. تلوژن افلوويوم وضعيتي در بدن است كه هنگام استرس به فوليكول هاي مو فشار وارد مي كند و آن را در مرحله استراحت نگه مي دارد و ريزش آن را افزايش مي دهد.
پس بايد بدانيد كه استرس، نقش مخربي براي زيبايي موهاي تان دارد و باعث ريزش بيشتر آن ها مي شود و فعاليت فيزيكي مي تواند از اين استرس جلوگيري كرده و براي كاهش سرعت ريزش موها موثر و مفيد باشد.
همچنين ورزش باعث توليد ماده اي به نام اندورفين مي شود. اندورفين ماده شيميايي در مغز است كه شبيه به يك مسكن طبيعي عمل مي كند، توانايي خواب را بهبود مي بخشد و باعث استرس مي شود.
محققان به اين نتيجه رسيدند كه انجام فعاليت هاي ايروبيك به طور منظم سطح كلي تنش و اضطراب را مي كاهد، روحيه شما را بهبود مي بخشد، خوابتان را با كيفيت مي كند و اعتماد به نفستان را افزايش مي دهد. حتي پنج دقيقه طناب نيز مي تواند عاملي براي تحريكِ ترشح مواد ضد استرس در بدن باشد. پس تمرينات ورزشي به طور منظم راهي براي افزايش رشد موهاي سالم و كاهش استرس و جلوگيري از ريزش مو است.
فروش ويژه انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) وينكل پلاس
اما ورزش بيش از حد شديد شايد نتيجه عكس داشته باشد
ورزش بيش از حد شديد و سنگين، شايد خودش عاملي براي ريزش مو شود. هنگامي كه به بدن از فشار زيادي وارد كنيد، مو ها سعي مي كنند به حالت استراحت دائمي بروند و كم كم شروع به ريزش مي كنند و ريزش موي سنگيني را تجربه خواهيد كرد بنابراين حواستان را جمع كنيد. ورزش شما بايد به گونه اي باشد كه عامل ريزش مو نشود.
همچنين بعد از دويدن، از قرار گرفتن در محيط با دماي بالا يا گرفتن دوش آب داغ به شدت خودداري كنيد زيرا خود عاملي براي ريزش مو است. همچنين از روغن هاي طبيعي روي پوست سر استفاده كنيد كه هم جريان خون را افزايش مي دهد و هم التهابات و خشكي را مي كاهد.
برچسب: ،