خوابيدن زياد چه بلايي سر بدن مي آورد؟
هر چه افراد بيشتر بخوابند، بيشتر مستعد اضافه وزن مي گردند
خواب نياز فيزيولوژيك بدن است و باعث بازسازي تعادل جسمي، روحي و حفظ انرژي مي شود. ما به طور متوسط در شبانه‌روز به 7 تا 8 ساعت خواب نيازمنديم.تحقيقات نشان مي‌دهد خواب كمتر از 3 ساعت و نيم و بيشتر از 8 ساعت و نيم، احتمال مرگ و مير را تا 15 درصد افزايش مي دهد. بنابراين كم خوابي و پرخوابي هر دو مي توانند خطرساز باشند. در اين ميان خواب زياد اگرچه بيماري نيست، ولي مي تواند نشانه بيماري باشد به طوري كه افرادي كه بيش از حد مي خوابند نسبت به ساير افراد، بيشتر در معرض خطر ابتلا به بيماري هايي نظير ديابت و چاقي قرار دارند.
در اينجا 6 عارضه جسمي و رواني ناشي از خواب زياد در شبانه روز معرفي شده است:
خستگي تمام وقت: ساعت بيولوژيكي بدن نياز به برنامه ثابتي دارد. اگر خواب و بيداري تان زمان مشخصي ندارد، كارايي تان را نيز از دست مي دهيد.درست است كه آخر هفته ها و روزهاي تعطيل برنامه خواب همه به هم مي ريزد اما با اين حال بايد سعي كنيد زمان خواب و بيداري تان را تنظيم كنيد. نتايج پژوهش هاي اخير نشان مي دهند افرادي كه ساعت مشخصي براي خواب و بيداري ندارند حتي اگر زياد هم خوابيده باشند، باز هم احساس خستگي مي كنند.
جهت مشاهده و خريد انواع تخت پزشكي و بيمارستاني كليك كنيد
خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي: بيماري هاي قلبي در حال حاضر علت اصلي مرگ و مير در ايالات متحده است و در اين ميان خواب بيش از 9 ساعت در شبانه روي شانس ابتلا به اين بيماري ها را تا 34 درصد افزايش مي دهد. در اين ميان شانس ابتلاي زنان به بيماري هاي قلبي ناشي از خواب زياد، نسبت به مردان بيشتر است.
افزايش وزن: تحقيقات نشان مي دهد كم خوابي به ميزان 27 درصد و خواب زياد به ميزان 25 درصد خطر ابتلا به چاقي را افزايش مي دهد. مسلما زماني كه شما بيشتر مي خوابيد، كمتر تحرك داريد و در نتيجه كالري كمتري هم مي سوزانيد.
خطر ابتلا به ديابت: هر چه افراد بيشتر بخوابند، بيشتر مستعد اضافه وزن مي گردند و اضافه وزن مقاومت به انسولين را افزايش مي دهد كه نتيجه آن نيز افزايش خطر ابتلا به ديابت نوع دو است. خواب بيش از حد اختلالاتي را در متابوليسم گلوكز به وجود مي آورد و حساسيت به انسولين را كاهش مي دهد.
كاهش تمركز: بر اساس تحقيقات انجمن طب سالمندان آمريكا، خواب مزمن و طولاني مدت مي تواند تاثيرات منفي بر روي تمركز در انجام كارهاي روزمره داشته باشد.
مرگ زودرس: مطالعات اپيدميولوژيك در مقياس بزرگ نشان داده اند كه خواب طولاني مدت با مرگ زودرس ارتباط دارد. البته هنوز علت دقيق اين ارتباط مشخص نيست ولي ظاهرا التهاب در اين ميان نقش جدي دارد. افزايش خواب و به تبع آن ابتلا به اضافه وزن و چاقي، التهاب در بدن را افزايش داده و خود عامل خطري براي ابتلا به بيماري هاي قلبي، ديابت و در نهايت مرگ زودرس است.
افسردگي: خواب زياد و افسردگي مي توانند علت و معلول هم باشند به اين معني كه هم افسردگي منجر به خواب طولاني مدت مي شود و هم خواب بيش از حد، خطر ابتلا به افسردگي را افزايش مي دهد. افراد مبتلا به پرخوابي دو برابر بيش از سايرين در معرض خطر افسردگي هستند.منبع:salamatnews.com
برچسب: ،