۱۱ راه براي سوزاندن ۸۰۰ كالري در يك ساعت
هر كسي ميتواند در نيم ساعت يا همين حدود چند صد كالري بسوزاند، اما براي سوزاندن ۸۰۰ كالري خالص در يك ساعت به كار و تلاش سختي احتياج است. براي اينكه بتوانيد در ۶۰ دقيقه يا حتي كمتر به اين هدفتان برسيد، در اين مطلب با چند راه آشنا خواهيد شد.
۱. استپ ايروبيك
هر كسي كه بيش از ۱۰۰ كيلو وزن داشته باشد، ميتواند با تمرينات Jane Fondaدر هر ساعت، حدود ۸۰۰ كالري بسوزاند. اين تمرينات، پاهاي شما، يعني بزرگترين گروه عضلاني بدنتان را هدف قرار ميدهد، و به قلبتان هم فشار ميآورد تا همزمان يك تمرين كارديو و عضله ساز داشته باشيد.
۲. بوكس
خيلي ها بايد به درون رينگ يك مسابقهي واقعي قرار بگيرند تا بتوانند ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانند، اما آنهايي كه بيش از ۱۰۰ كيلو وزن دارند، ميتوانند تنها با تمرين مشت زني با يك حريف تمريني فرضي، در يك ساعت اين مقدار كالري را بسوزانند.
مشخصات و قيمت انواع ترالي حمل غذا
۳. قايقراني
قايقراني يك ورزش بي نظير است، مخصوصا وقتي دوباره به آن بازگرديد. هر شخصي كه بيشتر از ۷۵ كيلوگرم وزن داشته باشد، با يك ساعت پارو زدن در ماشين پاروزني و يا يك قايق واقعي، ميتواند بيش از ۸۰۰ كالري بسوزاند.
۴. حمل وزنههاي سنگين
آيا به دنبال راهي آسان و غير منطقي براي سوزاندن ۸۰۰ كالري در يك ساعت ميگرديد؟ چند كيسه سيمان كوچك تهيه كنيد و با خودتان اينور و آنور ببريد! اشخاصي كه بالاي ۱۰۰ كيلو وزن داشته باشند، ميتوانند از اين راه بيش از ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانند.
۵. وزنه برداري
تمرينات قدرتي ميتوانند خسته كننده باشند، اما اجازه ندهيد كه اين خصوصيت، شما را دلسرد و متوقف كند. ضربان قلبتان را در يك ساعت كامل بالاي ۱۲۵ تپش در دقيقه نگاه داريد، آنگاه خواهيد توانست تا در ۶۰ دقيقه تا ۱۰۰۰ كالري بسوزانيد!
جهت مشاهده و خريد انواع الكتروكوتر حرارتي كليك كنيد
۶. كوهنوردي
ما از كوهپيمايي ملايم صحبت نميكنيم. بلكه منظورمان كوهپيمايي سخت و به سبك نظامي است. يك شخص معمولي ميتواند با بالا رفتن از كوه و حمل ۲۰ كيلو پوشاك و لوازم، ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزاند.
۷. اسكي صحرا نوردي
اگر با شدتي معمولي اسكي كنيد، كمتر از ۸۰۰ كالري خواهيد سوزاند، اما اسكي صحرا نوردي و سرعتي به شما كمك خواهد كرد تا ۱۰۰۰ كالري مصرف كنيد! اگر يك ساعت، در سربالايي اسكي صحرا نوردي انجام دهيد، حتي بيش از ۱۵۰۰ كالري خواهيد سوزاند!
۸. دوچرخه سواري
دوچرخهتان را راه بيندازيد و پدال بزنيد. دوچرخه سواري، با توجه به وزن و سرعت شما ميتواند چيزي حدود ۱۵۰۰ كالري در يك ساعت انرژي بسوزاند. اگر ميخواهيد اينقدر كالري بسوزانيد، بايد به خودتان فشار بياوريد تا سرعتتان به بالاي۳۰ كيلومتر بر ساعت برسد. هر شخصي كه بيش از ۹۰ كيلوگرم وزن داشته باشد، با دوچرخه سواري با سرعتي بين ۲۰ تا ۲۵ كيلومتر بر ساعت مي تواند بيش از ۸۰۰ كالري بسوزاند.
جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد
۹. فوتبال
يك مسابقهي فوتبال، به شما كمك خواهد كرد تا در يك ساعت، ۸۰۰ كالري بسوزانيد. هر چند كساني كه زير ۹۰ كيلوگرم وزنشان باشد، بايد بيشتر به خودشان فشار بياورند. تنها كاري كه بايد بكنيد اين است كه از دويدن دست بر نداريد!
۱۰. خرد كردن چوب
حمل كندههاي سنگين چوب، كمك خواهد كرد تا ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانيد، و اگر با تبري اقدام به خرد كردن آنها كرديد، اين مقدار تا ۱۵۰۰ كالري افزايش پيدا خواهد كرد!
۱۱. فريزبي
اگر از دويدن باز نايستيد، ميتوانيد با بازي فريزبي در يك ساعت تا حدود ۸۰۰ كالري انرژي بسوزانيد. البته در صورتي كه حدود ۱۰۰ كيلوگرم وزن داشته باشيد.
جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد
برچسب: ،