رازهاي لاغري سريع و پايدار
همه ما با اين افت وحشتناك در روند كاهش وزن خود آشنا هستيم. سخت ورزش مي‌كنيد، كالري‌ها را محاسبه مي‌كنيد، وزن كم مي‌كنيد، اما يك دفعه، همه چيز ثابت مي‌شود!
فرقي هم نميكند ديگر چه مي‌كنيد، اما هر چه هست نمي‌توانيد آن عدد روي صفحه ترازو را كاهش بدهيد.
آيا اين افت روند كاهش وزن طبيعي است، يا برزخ ناشناخته‌ايست كه همه كساني كه سعي دارند وزن خود را كم كنند با آن روبه رو مي‌شوند ؟
من به مراجعين بسياري در اين زمينه كمك كرده‌ام و آنچه كه تجربه در تمام اين سال‌ها به من ثابت كرده از اين قرار است:
همه افرادي كه روند كاهش‌وزنشان كند شده است يك وجه مشترك دارند، آن‌ها ديگر مثل گذشته همه‌ي توان خود را به كار نمي‌برند!
مشخصات و قيمت انواع پارالل بار فيزيوتراپي
وقتي شما تازه يك برنامه كاهش وزن را شروع كرده‌ايد خيلي هيجان زده‌ايد و كلي انگيزه داريد تا تغييرات بزرگي در زندگيتان ايجاد كنيد، اما از هفته هشتم به بعد آن شور و اشتياق و جديت اوليه فروكش مي‌كند.
بياييد روراست باشيم، سخت است كه بخواهيم هر روز براي ورزش كردن با انگيزه و پر انرژي باشيم و رژيم غذايي كاملاً سالمي را رعايت كنيم. اگر چه، اين موارد براي آمادگي ذهني و جسماني شما جهت كاهش وزن واقعا لازم هستند.
اگر احساس مي كنيد اعداد روي صفحه ترازويتان ديگر تغييري نميكند از خودتان بپرسيد آيا همه تلاش خود را مي‌كنيد ؟ آيا به طور منظم ورزش مي‌كنيد و تمرينات را كامل انجام مي‌دهيد ؟ آيا بيشتر از آنچه بايد، غذا نمي‌خوريد؟ يا آيا سعي نداريد به وزني برسيد كه واقعاً براي اندام و قد شما خيلي كم است ؟
چطور مي‌توانيم آن شور و اشتياق اوليّه را به دست آوريم و به مسير درست برگرديم؟
در ادامه به شما نكاتي را ميگويم كه به افراد بسياري در اين زمينه كمك كرده‌اند:
هدفتان را مشخص كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع تخت بيمارستاني صندلي شو كليك كنيد
يك كاغذ برداريد و بنويسيد كه، وزن كم كردن چقدر براي شما ارزش داريد و چه تغييرات مثبتي در زندگيتان به وجود خواهد آورد؟ يادداشت كردن اهدافتان مي‌تواند يادآور خوبي برايتان باشد و به شما انگيزه مي دهد.
تغييراتي ايجاد كنيد
تمرينات خود را عوض كنيد. به باشگاه برويد و كلاس‌هاي ورزشي جديدي را امتحان كنيد! اگر تمرينات فعلي براي شما كارساز نيستند شايد نوع تمرينتان ايراد داشته باشد.
براي خود اهداف كوتاه مدت مشخص كنيد
در مسابقات شركت كنيد، مثلاً مسابقات دويدن يا پرتاب وزنه! آمادگي براي مسابقات هميشه يك هدف عالي براي تناسب اندام است كه به شما انگيزه مي‌دهد سخت تمرين كنيد.
كالري ها را محاسبه كنيد
جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي راه رفتن كليك كنيد
مراقب باشيد كه مقدار كافي و درستي از كالري را به بدن خود برسانيد. ممكن است كمتر از آنچه فكر مي‌كرديد بايد تغذيه كنيد، يا ممكن است به اندازه كافي تغذيه نداشته باشيد، كه شما را دچار سوءتغذيه مي‌كند، و در اين حالت شما به هيچ عنوان ديگر وزن كم نخواهيد كرد.
دفعه بعدي كه دچار افت كاهش وزن شديد حتماً از اين راهكارها استفاده كنيد، اما مهم‌تر از همه فراموش نكنيد كه، عدد روي ترازو، شما را تعريف نميكند و در نهايت فقط يك عدد است! آنچه كه واقعاً در انتهاي هر روز مهم است، اين است كه شما سلامت باشيد.
آيا شما هم تا به حال اين افت كاهش وزن را تجربه كرده‌ايد ؟ چطور بر آن غلبه كرديد ؟ آيا تا به حال از روش‌هاي بالا استفاده كرده بوديد ؟
برايمان كامنت بگذاريد و از تجربيات خود به ما بگيد
برچسب: ،