آب گريپ فروت كلم بروكلي گاهي خوردن زياد هم باعث لاغري مي شود
آب گريپ فروت كلم بروكلي گاهي خوردن زياد هم باعث لاغري مي شود
امروزه روش هاي مختلفي براي درمان چاقي ارائه داده شده است. اين روش ها هر كدام براي شخصي مناسب است. برخي از افراد ورزش مي كنند و بعضي نيز ترجيح مي دهند از روش هاي آسان تر براي كاهش وزن استفاده كنند.
هر وقت صحبت از لاغري و رسيدن به اندامي زيبا و مناسب مي شود ، هر كس اطلاعاتي را كه از اين سو و آن سو به ميان مي آورد و در آخر فقط به اين موضوع اشاره مي شود كه كم بخوريم يا اصلا نخوريم.اما ما مي خواهيم سنت شكني كنيم و بگوييم هر چه بيشتر بخوريد ، لاغر تر مي شويد.البته فقط آن دسته از مواد غذايي را كه به آن اشاره مي كنيم. يكسري مواد غذايي را كه به آن اشاره مي كنيم.يكسري مواد غذايي وجود دارند كه به نام “غذاهاي با كالري منفي” معرف هستند.اين مواد غذايي انرژي زيادي براي هضم خود دارند و بدن را مجبور مي كنند انرژي بيشتري بسوزاند و در عين حال بدن نمي تواند كالري زيادي از آنها براي خود ذخيره كند.غذاهاي غني از ويتامين ، املاح و فيبر هستند.ويتامين ها بافت هاي بدن را تحريك مي كنند تا آنزيم توليد كنند و اين آنزيم ها باعث تجزيه و مصرف انرژي موجود در غذاها مي شوند. آب تحقيقات جديد نشان داده است نوشيدن آب ، كاهش وزن را تسريع مي كند.محققان در كشور آلمان با تحقيق روي افراد دريافته اند كه متابوليسم بدن با نوشيدن حداقل هشت ليوان آب در روز تا ۳۰ درصد افزايش مي يابد. اين نوشيدني طبيعي اشتها را نيز كاهش مي دهد و با كمك به دفع سديم و سموم بدن ، نفخ و باد شكم را نيز از بين مي برد.نوشيدن ميزان كافي آب در روز باعث مي شود ديگر تشنگي را با گرسنگي اشتباه نگيريد! گريپ فروت رژيم گريپ فروت افسانه نيست!محققان دريافته اند افرادي كه پيش از هر وعده غذايي يك نصفه گريپ فروت مصرف كنند به طور متوسط طي دو هفته ۵/۱ كيلو وزن كم مي كنند.فيتو كميكال هاي موجود در اين ميوه سطح انسولين را كاهش مي دهند و اين فرآيند،بدن را مجبور مي كند به جاي تبديل كالري ها به چربي ، آنها را به انرژي تبديل كند. كلم بروكلي تحقيقات بسيار زيادي رابطه بين كلسيم و كاهش وزن را به اثبات رسانده است.كلم بروكلي نه تنها سرشار از كلسيم است بلكه حاوي مقدار زيادي ويتامين C است كه جذب كلسيم را نيز بالا مي برد.اين سبزي مفيد خاصيت سيركنندگي زيادي دارد و بسيار كم كالري است.براي اطلاعات بيشتر بد نيست بدانيد يك فنجان آن فقط ۲۰ كالري انرژي دارد.البته گل كلم ، كلم قرمز وكلم سفيد نيز از اين قاعده مستثنا نيستند. سوپ با خوردن يك كاسه سوپ به عنوان پيش غذا ، هم كمتر غذا خواهيد خورد و هم سريع تر چربي مي سوزانيد.اين غذا گرم به خاطر اينكه بيشتر حجمش را آب تشكيل مي دهد كم كالري است و به همين خاطر تپل ها با خيال راحت چند بار بشقابشان را پر از سوپ مي كنند.اما بايد حواستان به تركيبات آن باشد.مناسب ترين سوپ ، سوپ سبزيجات است.يك كاسه از اين سوپ تنها ۶۰ كالري انرژي دارد ، اما با اضافه كردن شير كالري اش دو برابر مي شود.اگر در دستور پخت سوپ خامه و كره هم باشد ، كالري آن سه يا چهار برابر مي شود.بنابراين مراقب باشيد كه چه نوع سوپي مي خوريد. فلفل قرمز محققان دريافته اند خوردن فلفل تند ، متابوليسم بدن را بالا برده و اشتها را تقليل مي هد و اين به علت وجود ماده جادويي به نام كپسايسين در فلفل است.كپسايسين موقتا بدن را براي ترشح بيشتر هورمون هاي استرس زا تحريك مي كند كه اين عمل متابوليسم را بالا برده و باعث مي شود كه كالري بيشتري بسوزانيد.پژهش روي ۱۳ زن در ژاپن كه صبحانه را با فلفل قرمز مي خورند(مثل املت تند)نشان داده است كه آنها ناهار را كمتر از حد معمول مي خورند. سيب و گلابي سيب و گلابي از ميوه هاي مناسب حال تپل ها است كه هم سير كننده است و هم رفع تشنگي مي كند.علاوه بر اينها داراي مقدار زيادي ويتامين و مواد معدني است.محاسبات سازمان غذا و داروي آمريكا نشان داده يك گلابي متوسط شش گرم فيبر دارد.در ميوه ها سيب با سه گرم فيبر در جايگاه دوم است.سيب و گلابي هر دو فيبر پكتين دارند كه سطح قند خون را كاهش مي دهند و باعث مي شوند از ميان وعده هاي پر كالري بپرهيزيد. اسفناج سبزيجاتي كه برگ هاي سبز رنگ و پهن دارند بيش از هر ماده غذايي ديگري تامين كننده مواد مغذي هستند.اسفناج غني از ويتامين K ،A ،C ،B ، بتاكاروتن و منيزيم و يك منبع عالي فيبر است.اسفناج سرشار از آهن است و اهني را در اختيار بدن قرار مي دهد كه در مقايسه با گوشت قرمز كالري بسيار كمتري دارد و كاملا فاقد چربي است.خبر خوب اينكه يك فنجان اسفناج جوشانده فقط ۴۱ كالري انرژي دارد و اگر دوست داريد يك وعده غذايي بسيار مقوي و كم كالري در برنامه غذايي خود قرار دهيد ، توصيه مي كنيم با اسفناج و ماست كم چرب يك براني خوشمزه درست كنيد.ماست كم چرب بسيار كم كالري و منبع غني از كلسيم است.طبق تحقيقات انجام گرفته محصولات لبني به كاهش وزن كمك زيادي مي كند. سالاد كاهو اگر هنگام غذا خوردن تمايل به پرخوري داريد ، عادت وارد كردن كالري زياد به بدن را با خوردن يك ظرف سالاد كاهو بزرگ كه با خيار ، هويج و گوجه فروان تزيين شده است ، مهار كنيد.البته از سس هاي پر چرب روي آن بپرهيزيد.تحقيقات روي ۴۲ زن نشان داده آنهايي كه غذا را با يك سالاد بزرگ شروع مي كنند ، ۱۲ درصد كمتر غذا مي خورند حتي اگر خوشمزه ترين غذا ها در اختيارشان گذاشته شود. توصيه مي كنيم كه اين سالاد را با سركه و روغن زيتون ميل كنيد چون سركه ماده محرك و شكم پركني است كه اسيد استيك آن عبور غذا را از معده به روده كوچك آرام مي كند .بنابراين شكم مدت طولاني تري پر مي ماند.امتيازات اين رژيم غذايي اين است كه سطح ويتامين E ، C ، اسيد فوليك ، ليكوپن و كارتنوئيد ها كه همگي قاتل امراض هستند در بدن بسيار بالا مي رود.
آب
مشخصات و قيمت انواع تخت جراحي زنان
تحقيقات جديد نشان داده است نوشيدن آب ، كاهش وزن را تسريع مي كند.محققان در كشور آلمان با تحقيق روي افراد دريافته اند كه متابوليسم بدن با نوشيدن حداقل هشت ليوان آب در روز تا ۳۰ درصد افزايش مي يابد.
اين نوشيدني طبيعي اشتها را نيز كاهش مي دهد و با كمك به دفع سديم و سموم بدن ، نفخ و باد شكم را نيز از بين مي برد.نوشيدن ميزان كافي آب در روز باعث مي شود ديگر تشنگي را با گرسنگي اشتباه نگيريد!
گريپ فروت
رژيم گريپ فروت افسانه نيست!محققان دريافته اند افرادي كه پيش از هر وعده غذايي يك نصفه گريپ فروت مصرف كنند به طور متوسط طي دو هفته ۵/۱ كيلو وزن كم مي كنند.فيتو كميكال هاي موجود در اين ميوه سطح انسولين را كاهش مي دهند و اين فرآيند،بدن را مجبور مي كند به جاي تبديل كالري ها به چربي ، آنها را به انرژي تبديل كند.
جهت مشاهده و خريد انواع پايه سرم كليك كنيد
كلم بروكلي
تحقيقات بسيار زيادي رابطه بين كلسيم و كاهش وزن را به اثبات رسانده است.كلم بروكلي نه تنها سرشار از كلسيم است بلكه حاوي مقدار زيادي ويتامين C است كه جذب كلسيم را نيز بالا مي برد.اين سبزي مفيد خاصيت سيركنندگي زيادي دارد و بسيار كم كالري است.براي اطلاعات بيشتر بد نيست بدانيد يك فنجان آن فقط ۲۰ كالري انرژي دارد.البته گل كلم ، كلم قرمز وكلم سفيد نيز از اين قاعده مستثنا نيستند.
سوپ
با خوردن يك كاسه سوپ به عنوان پيش غذا ، هم كمتر غذا خواهيد خورد و هم سريع تر چربي مي سوزانيد.اين غذا گرم به خاطر اينكه بيشتر حجمش را آب تشكيل مي دهد كم كالري است و به همين خاطر تپل ها با خيال راحت چند بار بشقابشان را پر از سوپ مي كنند.اما بايد حواستان به تركيبات آن باشد.مناسب ترين سوپ ، سوپ سبزيجات است.يك كاسه از اين سوپ تنها ۶۰ كالري انرژي دارد ، اما با اضافه كردن شير كالري اش دو برابر مي شود.اگر در دستور پخت سوپ خامه و كره هم باشد ، كالري آن سه يا چهار برابر مي شود.بنابراين مراقب باشيد كه چه نوع سوپي مي خوريد.
فلفل قرمز
محققان دريافته اند خوردن فلفل تند ، متابوليسم بدن را بالا برده و اشتها را تقليل مي هد و اين به علت وجود ماده جادويي به نام كپسايسين در فلفل است.كپسايسين موقتا بدن را براي ترشح بيشتر هورمون هاي استرس زا تحريك مي كند كه اين عمل متابوليسم را بالا برده و باعث مي شود كه كالري بيشتري بسوزانيد.پژهش روي ۱۳ زن در ژاپن كه صبحانه را با فلفل قرمز مي خورند(مثل املت تند)نشان داده است كه آنها ناهار را كمتر از حد معمول مي خورند.
سيب و گلابي
سيب و گلابي از ميوه هاي مناسب حال تپل ها است كه هم سير كننده است و هم رفع تشنگي مي كند.علاوه بر اينها داراي مقدار زيادي ويتامين و مواد معدني است.محاسبات سازمان غذا و داروي آمريكا نشان داده يك گلابي متوسط شش گرم فيبر دارد.در ميوه ها سيب با سه گرم فيبر در جايگاه دوم است.سيب و گلابي هر دو فيبر پكتين دارند كه سطح قند خون را كاهش مي دهند و باعث مي شوند از ميان وعده هاي پر كالري بپرهيزيد.
اسفناج
جهت مشاهده و خريد انواع بين حمل كليك كنيد
سبزيجاتي كه برگ هاي سبز رنگ و پهن دارند بيش از هر ماده غذايي ديگري تامين كننده مواد مغذي هستند.اسفناج غني از ويتامين K ،A ،C ،B ، بتاكاروتن و منيزيم و يك منبع عالي فيبر است.اسفناج سرشار از آهن است و اهني را در اختيار بدن قرار مي دهد كه در مقايسه با گوشت قرمز كالري بسيار كمتري دارد و كاملا فاقد چربي است.خبر خوب اينكه يك فنجان اسفناج جوشانده فقط ۴۱ كالري انرژي دارد و اگر دوست داريد يك وعده غذايي بسيار مقوي و كم كالري در برنامه غذايي خود قرار دهيد ، توصيه مي كنيم با اسفناج و ماست كم چرب يك براني خوشمزه درست كنيد.ماست كم چرب بسيار كم كالري و منبع غني از كلسيم است.طبق تحقيقات انجام گرفته محصولات لبني به كاهش وزن كمك زيادي مي كند.
سالاد كاهو
اگر هنگام غذا خوردن تمايل به پرخوري داريد ، عادت وارد كردن كالري زياد به بدن را با خوردن يك ظرف سالاد كاهو بزرگ كه با خيار ، هويج و گوجه فروان تزيين شده است ، مهار كنيد.البته از سس هاي پر چرب روي آن بپرهيزيد.تحقيقات روي ۴۲ زن نشان داده آنهايي كه غذا را با يك سالاد بزرگ شروع مي كنند ، ۱۲ درصد كمتر غذا مي خورند حتي اگر خوشمزه ترين غذا ها در اختيارشان گذاشته شود.
توصيه مي كنيم كه اين سالاد را با سركه و روغن زيتون ميل كنيد چون سركه ماده محرك و شكم پركني است كه اسيد استيك آن عبور غذا را از معده به روده كوچك آرام مي كند .بنابراين شكم مدت طولاني تري پر مي ماند.امتيازات اين رژيم غذايي اين است كه سطح ويتامين E ، C ، اسيد فوليك ، ليكوپن و كارتنوئيد ها كه همگي قاتل امراض هستند در بدن بسيار بالا مي رود.
منبع: https://www.hidoctor.ir/19745_%da%af%d8%a7%d9%87%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%af%d9%86-%d8%b2%db%8c%d8%a7%d8%af-%d9%87%d9%85-%d8%a8%d8%a7%d8%b9%d8%ab-%d9%84%d8%a7%d8%ba%d8%b1%db%8c-%d9%85%db%8c-%d8%b4%d9%88%d8%af.html/
تجهيزات پزشكي وينكل پلاس
برچسب: ،