winkel

ويتامين چيست؟  انواع ويتامين ها و كاربرد آن ها براي بدن ويتامين ها بر اساس تاثير آن بر بدن خواص ويتامين ها و موثر بر سلامتي جسم

ويتامين چيست؟

ويتامين مواد مخصوصي كه در اغذيه مختلف وجود دارند و وجود آن‌ها در جيره غذايي كاملاً ضروري است و كمبود آن‌ها منجر به امراض مختلفي مي‌شود. ويتامين‌ها انواع بسيار دارند: آ، اي، ب ۱، ب ۲، ب ۶، ب ۱۲، ب كمپلكس، ث، د، كا و غيره .

ويتامينها تركيبات آلي هستند كه به مقدار خيلي جزئي براي سوخت و ساز مواد غذايي و اعمال حياتي بدن و رشد و نمو و تندرستي ضرورت دارند. تغذيه ناقص و رژيم غذايي نامناسب سبب كمبود يا فقدان يك يا چند ويتامين مي‌شود و به بيماري‌هاي مختلف مانند بري بري و پلاگر مي‌انجامد.

ويتامينها سبب تسهيل دگرگشت (سوخت و ساز بدن)، اسيدهاي آمينه، چربي‌ها و كربوهيدرات‌ها مي‌شوند و رشد و نمو و ترميم سلولهاي بدن را ميسر مي‌سازند. برخي از ويتامينها سبب جذب مواد غذايي در روده مي‌شوند و بعضي نيز به عنوان كاتاليزور عمل مي‌كنند. عمل آنها بر روي بافتهاي اپي تليال و همچنين استخوان بوده و در مجموع هر كدام از آنها از بروز يك عارضه جلوگيري مي‌كند.

جهت مشاهده و خريد انواع اسپكلوم واژينال كليك كنيد

كلمهٔ ويتامين از واژه يوناني ويتا به معني «زندگي» است. فونك نام Vitalamine، يعني آميني كه حياتي بوده و براي ادامه زندگي ضرورت دارد، را به موادي كه سبب بهبود بيماري بري بري مي‌شد و از گروه آمين بوده اطلاق كرد. پس از آنكه معلوم شد بسياري از ويتامينها از گروه آمين نيستند حرف e از آخر واژه ويتامين حذف و واژه Vitamin مورد قبول واقع شد.

 انواع ويتامين ها و كاربرد آن ها براي بدن

• بيوتين : بر رويش و حفظ سلامت مو، ناخن و پوست اثرگذار است. سبب جذب چربي هاي مورد نياز و تقويت دستگاه عصبي هم مي شود. نياز روزانه : 03/0 تا 06/0 ميلي گرم. منابع : زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگي، سبزي هاي داراي برگ هاي تيره

• نياز روزانه : 03/0 تا 06/0 ميلي گرم.
• منابع : زرده تخم مرغ، جگر، انگور، هندوانه، موز، توت فرنگي، سبزي هاي داراي برگ هاي تيره
• اسيدفوليك : به ايجاد گلبول هاي خون كمك كرده، در تقويت عملكرد سلول هاي روده و معده نقش دارد. نياز روزانه : 4/0 ميلي گرم. منابع : جگر، صدف، حبوبات، دانه هاي روغني و ماهي

• نياز روزانه : 4/0 ميلي گرم.
• منابع : جگر، صدف، حبوبات، دانه هاي روغني و ماهي
• منيزيم : در صورتي كه بدن دسترسي كافي به منيزيم نداشته باشد اختلال در غده پاراتيروئيد، شكنندگي استخوان ها و دندان ها، نقص در سيستم عصبي و انقباض هاي عضلاني، گرگرفتگي، اضطراب و بيقراري رخ مي دهد. نياز روزانه : مردان 300 و زنان 270 ميلي گرم. منابع : بادام، نان سبوسدار و...

• نياز روزانه : مردان 300 و زنان 270 ميلي گرم.
• منابع : بادام، نان سبوسدار و...
• سلنيم : فقر سلنيم در بدن سبب عفونت هاي پياپي مي شود. نياز روزانه : مردان 75 و زنان 60 ميكروگرم. منابع : غلات، ماهي، كشمش، گردو و تخم كدو

• نياز روزانه : مردان 75 و زنان 60 ميكروگرم.
• منابع : غلات، ماهي، كشمش، گردو و تخم كدو
• روي : كاهش خارش پوست، ريزش مو، ايجاد خطوط سفيد روي ناخن ها، زخم و پيري پوست، همچنين كاهش اسپرم در مردان مي شود. نياز روزانه : زن ها 7 و مردها 5/9 ميلي گرم. منابع : غلات سبوسدار، ماهي ساردين، ميوه هاي مغزدار و...

• نياز روزانه : زن ها 7 و مردها 5/9 ميلي گرم.
• منابع : غلات سبوسدار، ماهي ساردين، ميوه هاي مغزدار و...
• آهن : كمبود آن ضعف، خستگي، ناتواني در تمركز، كم اشتهايي، رنگ پريدگي و تيرگي دور چشم ها را در پي دارد. نياز روزانه : زنان 15 و مردان 8 ـ 7 ميلي گرم در روز. منابع : گوشت، تخم مرغ، سبزيجات و...

• نياز روزانه : زنان 15 و مردان 8 ـ 7 ميلي گرم در روز.
• منابع : گوشت، تخم مرغ، سبزيجات و...
• ويتامين K : مهم ترين نقش آن جلوگيري از لخته شدن خون و كاهش خطر سكته هاي مغزي و قلبي است. نياز روزانه : 06/0 تا 08/0 ميلي گرم. منابع : گوجه فرنگي و سبزي هاي برگ دار مثل كاهو و گل كلم

• نياز روزانه : 06/0 تا 08/0 ميلي گرم.
• منابع : گوجه فرنگي و سبزي هاي برگ دار مثل كاهو و گل كلم
• ويتامين E : كمبود آن باعث كاهش مقاومت سلول هاي بدن، كيفيت و تعداد اسپرم و همچنين ابتلا به بيماري هاي گوناگون مي شود. نياز روزانه : 11 تا 15 ميلي گرم. منابع : آجيل و تخمه، روغن هاي گياهي، بادام زميني، غلات سبوسدار، سبزي هاي داراي برگ هاي پهن و تيره

• نياز روزانه : 11 تا 15 ميلي گرم.
• منابع : آجيل و تخمه، روغن هاي گياهي، بادام زميني، غلات سبوسدار، سبزي هاي داراي برگ هاي پهن و تيره
• ويتامين D : كاهش مقدار آن در بدن سبب اختلال در سيستم ايمني، دردهاي ناحيه كمر، پا و لگن، پوكي و شكنندگي استخوان ها و دندان ها مي شود. نياز روزانه : 1/1 ميكروگرم. منابع : روغن ماهي يا دقايقي نور خورشيد صبحگاهي

• نياز روزانه : 1/1 ميكروگرم.
• منابع : روغن ماهي يا دقايقي نور خورشيد صبحگاهي
• ويتامين C : سبب جذب آهن و اسيدفوليك، افزايش مقاومت بدن در مقابل عفونت، ساخت جداره رگ هاي انتقال خون و سوخت وساز بدن شده، نقش آنتي اكسيدان را براي سلول ها ايفا مي كند. نياز روزانه : 100 ميلي گرم. منابع : انواع مركبات، سيب زميني، گوجه فرنگي,سبزي هاي خام و خانواده كلم ها

• نياز روزانه : 100 ميلي گرم.
• منابع : انواع مركبات، سيب زميني، گوجه فرنگي,سبزي هاي خام و خانواده كلم ها
• ويتامين B12 : در صورت كمبود آن به خشكي و ترك پوست دور دهان و اطراف بيني مبتلا خواهيد شد. نياز روزانه : زنان 1/1 و مردان 3/1 ميلي گرم. منابع : شير، تخم مرغ,جگر,گوشت گاو و گوسفند و...

• نياز روزانه : زنان 1/1 و مردان 3/1 ميلي گرم.
• منابع : شير، تخم مرغ,جگر,گوشت گاو و گوسفند و...
• ويتامين B6 : به ساخت گلبول هاي قرمز، جذب بهتر پروتئين ها و پيشگيري از نارسائي هاي دستگاه عصبي كمك مي كند. نياز روزانه : 2/1 تا 6/1 ميلي گرم. منابع : ماهي، سبزي هايي كه برگ پهن دارند، ذرت، آووكادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهي، تخم مرغ و...

• نياز روزانه : 2/1 تا 6/1 ميلي گرم.
• منابع : ماهي، سبزي هايي كه برگ پهن دارند، ذرت، آووكادو، حبوبات، مغز بادام و گردو، تخم آفتابگردان، موز، ماهي، تخم مرغ و...
• ويتامين B5 : كمبود آن سبب اختلال در ساخت و عملكرد هورمون ها و جذب نشدن پروتئين و چربي مي شود. نياز روزانه : 6 ميلي گرم. منابع : كلم بروكلي، گل كلم، گوشت گاو و گوساله، شير و ماهي

• نياز روزانه : 6 ميلي گرم.
• منابع : كلم بروكلي، گل كلم، گوشت گاو و گوساله، شير و ماهي
• ويتامين B3 : مفيد براي هضم غذا و تقويت دستگاه عصبي. نياز روزانه : 13 تا 17 ميلي گرم. منابع : مغزهايي چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شير

• نياز روزانه : 13 تا 17 ميلي گرم.
• منابع : مغزهايي چون گردو و بادام، قارچ، انواع گوشت و شير
• ويتامين B2 : بر تقويت ديد چشم، سلامت پوست و سوخت وساز بدن اثرگذار است. نياز روزانه : 2/1 تا 5/1 ميلي گرم. منابع : شير، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزي ها

• نياز روزانه : 2/1 تا 5/1 ميلي گرم.
• منابع : شير، ماست، غلات سبوسدار، انواع سبزي ها
• ويتامين B1 : بيشترين كاربرد آن كمك به متابوليسم و سوخت و ساز است. بخصوص در كاركرد بهينه دستگاه عصبي نقشي مفيد دارد. نياز روزانه : 1 تا 3/1 ميلي گرم. منابع : انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبيا و...

• نياز روزانه : 1 تا 3/1 ميلي گرم.
• منابع : انواع گوشت، غلات سبوسدار، لوبيا و...
• ويتامين A : براي تقويت بنيه دفاعي، بينايي، سلامت پوست، رشد دندان ها و كيفيت استخوان ها ضروري است. نياز روزانه : 8/0 تا 1/1 ميلي گرم. منابع : ميوه ها و سبزيجات نارنجي و زرد رنگ، لبنيات، زرده تخم مرغ، ماهي، جگر، سبزي هاي داراي برگ پهن و سبز تيره

• نياز روزانه : 8/0 تا 1/1 ميلي گرم.
• منابع : ميوه ها و سبزيجات نارنجي و زرد رنگ، لبنيات، زرده تخم مرغ، ماهي، جگر، سبزي هاي داراي برگ پهن و سبز تيره

ويتامين ها بر اساس تاثير آن بر بدن

• مغز : امگا 3
• چشم : ويتامين A
• قلب امگا 3
• كلسترول : ويتامين B
• قند خون نرمال : امگا 3
• كنترول فشار خون : ويتامين D
• استحكام استخوان ها : ويتامين D
• مفاصل : كلسيم
• انرژي و نشاط : آهن و ويتامين D
• مو : زينك
• شنوايي : منيزيم
• شادابي پوست : ويتامين A ، بيوتن
• دستگاه تنفس : ويتامين D
• كبد : ويتامين E
• دستگاه گوارش : افزايش مصرف فيبر
• كليه ها و مجاري ادرار : ويتامين B6
• باروري : امگا 3 و زينك

منبع: https://www.salamati24.com/fa/blog-post/10970/%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86
تجهيزات پزشكي وينكل پلاس