winkel

شكستن قلنج انگشتان خوب يا بد؟

تحقيقات زيادي در مورد اثرات شكستن قولنج بند انگشت انجام نشده است ، اما شواهد محدود نشان مي دهد كه به مفاصل شما آسيب نمي رساند.

يك بررسي در مجله پزشكي سوئيس : در هيچ يك از مطالعات موجود هيچ مدركي در دست نيست كه نشان دهد ترك خوردن انگشتان شما باعث آرتروز مي شود.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي بين كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي بيمارستاني كليك كنيد

يك دكتر حتي با آزمايش روي خودش اين را نشان داد. وي در آرتروز و روماتولوژي گزارش داد كه ، طي يك دوره 50 ساله ، دو بار يا بيشتر مچ دستهاي چپ خود را در روز مي شكست ، اما هرگز روي دست راست خود اين كار را انجام نمي داد. در پايان آزمايش ، انگشتان دست چپ او تفاوتي با دست راست نداشت و هيچ يك از دو دست علائم و نشانه هاي آرتروز را نشان نداد.

همچنين هيچ مدركي مبني بر بزرگتر شدن بند انگشتان يا ضعف قدرت انگشتان وجود ندارد.

شكستن قلنج انگشتان دست 

چرا مردم قلنج دستان خود را مي شكنند؟

مطالعات نشان مي دهد كه حدود 54 درصد از افراد قولنج دست خود را مي شكنند. آنها اين كار را به دلايل زيادي انجام مي دهند ، از جمله:

• صدا : برخي از افراد دوست دارند صداي شكستن بند انگشت را بشنوند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي اتاق عمل كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

• احساسي كه دارد : برخي از افراد تصور مي كنند كه شكستن بند انگشتان فضاي بيشتري در مفصل ايجاد مي كند ، كه باعث از بين رفتن تنش و تحرك مي شود. با اين حال ، اگرچه ممكن است احساس كند فضاي بيشتري وجود دارد ، اما هيچ مدركي در مورد وجود آن وجود ندارد.

• عصبانيت : درست مثل اينكه دستان خود را بپيچانيد يا موهاي خود را بچرخانيد ، شكستن قولنج انگشتان نيز ممكن است راهي براي اشغال دست در هنگام عصبي بودن باشد.

• استرس : بعضي از افرادي كه استرس دارند بايد كاري انجام دهند تا استرس را كم كنند. شكستن قولنج ممكن است باعث انحراف و آزاد شدن شود بدون اينكه در واقع صدمه اي ايجاد كند.

• عادت : هنگامي كه به هر يك از اين دلايل شروع به شكستن قولنج انگشتان خود كرديد ، ادامه كار آن آسان است بدون اينكه حتي به آن فكر كنيد. وقتي مي بينيد كه ناخودآگاه چندين بار در روز انگشتان خود را مي شكند ، اين يك عادت شده است. 

علت صداي شكستن چيست؟ 

دليل اين كه مفصل هنگام كشيدن صداي ترك مي دهد هنوز كاملاً مشخص نيست. براي مدت طولاني ، بسياري از افراد سر و صدا را به دليل ايجاد يا فرو ريختن حباب هاي ازت در مايع مفصل نسبت مي دادند. برخي ديگر تصور مي كردند كه اين امر ناشي از حركت رباط هاي اطراف بند انگشت است.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

در يك مطالعه 2015، محققان در حالي كه با استفاده از MRI ​​شكستن قولنج انگشتان دست را تماشا كردند. آنها دريافتند كه حفره اي در اثر فشار منفي ايجاد شده هنگام جدا شدن سريع مفصل ايجاد مي شود. آنها تشخيص دادند كه صدا از طريق تشكيل حفره ايجاد مي شود. با اين حال ، اين نمي تواند بلند بودن صدا را توضيح دهد.

در مطالعه 2018 اظهار داشت كه اين صدا در واقع به دليل فروپاشي جزئي حفره ايجاد شده است. يك بررسي از مطالعات نشان داد كه 20 دقيقه طول مي كشد تا حفره كاملاً فرو بريزد تا يك حفره جديد تشكيل شود. شايد به همين دليل باشد كه پس از شكستن انگشتان خود ، بلافاصله ديگر قادر به انجام آن نيستيد.

رهايي از عادت شكستن قلنج انگشتان

اثرات جانبي قولنج شكستن انگشتان

قولنج شكستن شما نبايد دردناك باشد، باعث تورم يا تغيير شكل مفصل شود. اگر هر يك از اين موارد اتفاق بيفتد ، اتفاق ديگري در جريان است.

اگرچه آسان نيست، اما اگر خيلي محكم بكشيد ، ممكن است انگشت خود را از مفصل بيرون بياوريد يا رباط هاي اطراف مفصل را زخمي كنيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت پزشكي و بيمارستاني كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني كليك كنيد

اگر در هنگام شكستن قولنج انگشتان متوجه درد و يا تورم مفاصل شديد ، احتمالاً به دليل يك بيماري زمينه اي مانند آرتروز يا نقرس است.

نكاتي براي جلوگيري از شكستن قولنج 

اگرچه شكستن قولنج انگشتان ضرري براي شما ندارد اما ممكن است باعث حواس پرتي افراد اطراف شما شود. اگر عادت شود ممكن است متوقف كردن آن مشكل باشد.

برخي از نكاتي كه ممكن است به شما كمك كند اين عادت را ترك كنيد:

• به اين فكر كنيد كه چرا قولنج انگشتان را مي شكنيد و به مشكلات اساسي كه باعث آن مي شود بپردازيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي نشستن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي راه رفتن كليك كنيد

نكات مهم سلامتي در استفاده از كولرهاي آبي
هنگام استفاده از كولرهاي آبي، اولين توصيه سلامتي كه بايد مورد توجه قرار بگيرد، تعويض سالانه پوشال‌هاي كولر و قرار نگرفتن در معرض باد مستقيم كولر مي باشد.
رطوبت و آلودگي پوشال‌هاي كولر، شرايط مناسبي براي رشد انواع ميكروب‌ها و قارچ‌ها است و بسياري از آلرژي ها و يا سرماخوردگي هايي مداوم در تابستان به دليل عدم تعويض سالانه پوشال كولرها مي باشد. قارچ‌هايي مانند آسپرژيلوس مي‌توانند بيماري‌زا باشند. البته افراد سالم و عادي معمولا دچار مشكل نمي‌شوند، ولي در مورد افرادي كه دچار بيماري‌هاي ريوي هستند اين قارچ‌ها ممكن است باعث بيماري شوند. از آنجا كه پوشال، شرايط بروز بيماري‌ را فراهم مي‌كند، بهتر است هر سال پوشال‌ها تعويض شوند و در چند روز ابتدايي استفاده از كولر، در و پنجره‌ها باز گذاشته شوند. 

پوشال ها و دريچه هاي ورود هواي كولر در طول چند ماهي كه از آن استفاده نشده، به شدت پر از گرد و خاك و ذرات معلق موجود در هوا شده و زماني كه شما كولر را راه مي اندازيد، تمام اين گردوغبار را به درون منزل تان هدايت مي كنيد. به همين دليل توصيه مي شود پوشال هاي كولر ساليانه تعويض و دريچه هاي كولر هم تا حد امكان از وجود گردوغبار هوا پاك كنيد.

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع شيكر روناتور ديجيتال كليك كنيد

اگر اين چند نكته را رعايت نكنيد، به طور حتم باعث پخش گرد وغبار زيادي در فضاي خانه خواهيد شد. اين گرد و غبار مي توانند مشكلاتي را براي سيستم تنفسي فوقاني و تحتاني، مخصوصا براي بچه ها، سالمندان يا افراد مبتلا به ناراحتي هاي تنفسي ايجاد كند.
در ضمن بهتر است براي پيشگيري از ورود گرد وغبارهاي آلرژي زا به درون منزل هنگام راه اندازي كولر، دريچه هاي كولر را يك به يك باز كنيد و قبل از باز كردن آنها هم يك دستمال كاملا مرطوب را (در حالي كه ماسك مناسبي روي دهان و بيني تان گذاشته ايد) جلوي دهانه خروجي هواي كولر بگيريد تا گردوغبار به جاي ورود به منزل، به آن دستمال مرطوب بچسبند و وارد فضا نشوند.

 يكي از راه هاي پيشگيري از ورود گرد وغبار بيش از اندازه در طول پاييز و زمستان به درون دريچه هاي كولر اين است كه يك كاور ضخيم مثلا از جنس برزنت، براي كولر تهيه كنيد و در طول فصل هايي كه از اين وسيله استفاده نمي كنيد، كاور را روي آن بكشيد.

 كولر و سرماخوردگي در تابستان
اگرچه سرما به تنهايي نمي‌تواند سرماخوردگي ايجاد كند، اما تغيير دما مي‌تواند زمينه را براي ايجاد عفونت فراهم كند. به همين خاطر بهتر است براي پيشگيري از سرماخوردگي، زماني كه از محيط گرم بيرون وارد خانه مي‌شويم، بلافاصله كولر را روشن نكنيم و يا حداقل در معرض باد مستقيم كولر قرار نگيريم و  از اين‌قبيل تغيير دماهاي ناگهاني پرهيز كنيم.

نكته آخر هم درباره چيلرها و كولرهاي گازي است. از آنجا كه ميزان رطوبت موجود در اين دستگاه ها بسيار كم است، تنها مشكل مطرح شده در مورد آن ها هم همان مشكلات مربوط به روزهاي ابتدايي راه اندازي شان است، يعني مصرف كنندگان اين خنك كننده ها هم بايد شرايط بهداشتي مناسبي را هنگام راه اندازي آنها در آغاز فصل رعايت كنند تا با كمترين ورود و پخش گردوخاك به درون منزل مواجه شوند. در نهايت اينكه پايين بودن ميزان رطوبت اين دستگاه ها باعث مي شود كه بحث انتقال قارچ ها به وسيله آنها چندان مطرح نباشد.

جهت مشاهده و خريد انواع سي پي ام CPM كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي مانيتورينگ كليك كنيد

 مهم ترين توصيه بهداشتي
همان‌طور كه گفته شد، بهتر است پوشال‌ها هر سال تعويض شوند، اما اگر به هر دليلي نتوانستيد پوشال‌هاي كولر را تعويض كنيد، بهترين راه براي خلاص شدن از باكتري‌هاي رشد كرده در پوشال‌ها اين است كه محلولي شامل 10 درصد پركلرين و 90 درصد آب درست كنيد و در كف كولر بريزيد. سپس پمپ آب را روشن كنيد تا پوشال‌ها حسابي با محلول كلرين وآب خيس بخورند. بعد از چند دقيقه پمپ آب را خاموش كنيد و آب كولر را تخليه كرده، آب تميز در كفي كولر بريزيد و دو مرتبه پمپ آب را روشن كنيد تا پوشال‌ها تميز شوند.
 استفاده از كولرهاي آبي در شرايط آب و هوايي با رطوبت نسبي مناسب (40 تا 60 درصد) قابل توصيه است. كولر آبي دماي محيط داخلي منزل يا محيط كار را به 26 يا 28 درجه سانتي‌گراد مي‌رساند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل غذا كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل كليك كنيد

8 روش پيشگيري از آرتروز زانو
آرتروز زانو بيماري شايعي است كه احتمالا خودتان يا يكي دو نفر از بستگان ميانسال شما هم به آن مبتلا هستند.بيماراني كه مدام از درد شكايت مي‌كنند و متاسفانه گاهي كار چنداني هم از دست پزشكان ساخته نيست، پس قبل از واقعه بايد به فكر چاره بود.

مفاصل ما ظرفيت محدودي دارند و كار كشيدن زياد از آنها نتيجه‌اي جز تخريب ندارد. مهم‌ترين عامل بروز آرتروز، سبك زندگي ناسالم و عادت‌‌هاي حركتي غلط است.البته بروز آرتروز زانو در ميانسالي قطعي است و در تصويربرداري از زانوي همه سالمندان درجه‌هايي از آن ديده مي‌شود، اما ممكن است هيچ علامتي نداشته باشد.

1- وزن كم كنيد
چاقي يكي از عوامل مستعدكننده ابتلا به آرتروز زانو است. وزن بالا، فشار مكانيكال وارده به مفاصل را بالا مي‌برد و باعث مي‌شود بيماري زودتر از معمول، سراغ فرد دچار اضافه وزن بيايد. هر يك كيلوگرم اضافه‌وزن بدن، فشاري معادل 6 كيلوگرم به زانو وارد مي‌كند.

جهت مشاهده و خريد انواع يخچال و فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد

مفصل وقتي سالم مي‌ماند كه حداقل فشار به سطوح غضروفي وارد شود. آمار نشان مي‌دهد حدود 9 درصد از مردان و 18 درصد از زنان در سن 60 سالگي و بالاتر به آرتروز زانو مبتلا مي‌شوند، اما علايم ساييدگي و آرتروز زانو در افراد دچار اضافه وزن، خيلي‌زودتر از اين سن ديده مي‌شود پس بايد براي درمان پا درد و پيشگيري از ابتلا به آرتروز زانو وزن كم كنيد.

2- درست بنشينيد
نشستن روي زانوها در ايراني‌ها عادت‌ مرسومي است. اين حالت فشار زيادي به مفاصل تحميل مي‌كند، چون زانوها در نهايت خميدگي يعني آخرين دامنه حركتي‌‌شان قرار مي‌گيرد و فشار داخل مفصل بالا مي‌رود. همچنين قرار گرفتن استخوان ران و ساق‌پا در يك راستا باعث كشيدگي ليگامان‌ها، رباط‌ها و منيسك‌ها نيز مي‌شود كه خود عاملي براي درد و آسيب به مفاصل محسوب مي‌شود.
بلندكردن جسم سنگين مانند يك ضربه به زانو عمل مي‌كند و با تكرار اين كار، ضربه‌ها مكرر مي‌شود و به تدريج غضروف لايه‌لايه خواهد شد و اين آسيب هر بار ضخامت غضروف را كمتر و كمتر مي‌كند تا اينكه بيماري آرتروز شروع مي‌شود

مفصل زانو نبايد بيش از 100 درجه خم شود. پس بهتر است همه افراد روي مبل يا صندلي بنشينند. البته كف‌پا بايد كاملا روي زمين قرار گيرد و ارتفاع مبل و صندلي با جثه افراد متناسب باشد (صندلي زياد بلند يا زياد كوتاه نباشد).

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد

3- زياد ننشينيد
افرادي كه زياد روي صندلي مي‌نشينند، مانند كساني كه مجبورند در سفر مدتي طولاني‌ روي صندلي بنشينند يا كارمندان و كاربران رايانه، دچار حالتي مي‌شوند كه در آن، بعد از برخاستن از روي صندلي احساس مي‌كنند زانويشان قفل شده و كمي هم درد دارد. بنابراين به اين افراد توصيه مي‌شود حتما هر ساعت به مدت 2 تا 3 دقيقه از جاي خود برخيزند و كمي قدم بزنند يا زانوهاي خود را ماساژ دهند.

ماساژ غضروفي كمك مي‌كند مايع مفصلي روي سطوح مفصل پراكنده ‌شود (مفصل عروق خوني ندارد و با مايع مفصلي تغذيه مي‌شود). نشستن به مدت طولاني روي صندلي، بروز آرتروز را تسريع مي‌كند.

 روش هاي پيشگيري ازآرتروز زانو

 4- اجسام سنگين را بلند نكنيد
بلند كردن اجسام سنگين مكانيسمي مانند افزايش وزن دارد. همه افراد جوان يا مسن بايد هنگام حمل‌و‌نقل بار دقت كنند. توصيه مي‌شود موقع خريد از كيف‌هاي چرخ‌دار استفاده كنيد.
بلندكردن جسم سنگين مانند يك ضربه به زانو عمل مي‌كند و با تكرار اين كار، ضربه‌ها مكرر مي‌شود و به تدريج غضروف لايه‌لايه خواهد شد و اين آسيب هر بار ضخامت غضروف را كمتر و كمتر مي‌كند تا اينكه بيماري آرتروز شروع مي‌شود.
افرادي كه مشاغل سنگين دارند، قطعا دچار آرتروز زودرس خواهند شد، بنابراين بايد سعي كنند عضلات پاهايشان را قوي‌تر كنند.

جهت مشاهده و خريد انواع هموسيلر ديجيتال كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع لوازم مصرفي پزشكي و بيمارستاني كليك كنيد

5- تحرك داشته باشيد
ورزش، عضلات پا را تقويت مي‌كند. عضلات اطراف، نقش حمايتي روي غضروف‌ها دارند. عضلات حمايتي فقط به عضلات اطراف مفاصل زانو محدود نمي‌شوند، بلكه عضلات مفصل لگن نيز بايد تقويت شوند، زيرا مفاصل لگن نقش كنترلي روي زانو دارند.

عضلاتي كه بايد تقويت شوند شامل عضلات چهارسر ران، همسترينگ، دوركننده و نزديك‌كننده ران هستند و همه افراد، به‌خصوص كساني كه پاهاي ضعيفي دارند يا مسن هستند، با ورزش مرتب مي‌توانند اين عضلات را تقويت كنند.

البته گاهي ورزشكاران با بي‌احتياطي به زانوي خود آسيب مي‌زنند و اين آسيب مي‌تواند پارگي منيسك باشد. گاهي در افراد مسن نيز بدون حركت‌هاي ورزشي پارگي اتفاق مي‌افتد. هر گونه آسيب به منيسك بايد ترميم شود. نبود فقدان منيسك باعث خردشدگي و كنده شدن غضروف مفصل مي‌شود و به مرور ساييدگي و آرتروز پديدار خواهدشد.
در ‌آسيب‌هاي زانو مي‌توان به مدت كوتاه و تا بهبود وضعيت از زانوبند استفاده كرد، ولي بستن زانوبند به مدت طولاني توصيه نمي‌شود

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

6- اگر ورزشكاريد، زانوبند ببنديد
زانوبند وسيله حفاظتي در برابر فشارها و ضربه‌هاست. ورزشكاران موقع ورزش حتما بايد به زانوبند مجهز باشند تا از جابجايي ناگهاني زانو جلوگيري شود، به‌خصوص ورزشكاراني كه قبلا دچار آسيب شده و زانويشان را ترميم كرده‌اند. البته هر ورزشكاري بايد شيوه درست ورزش‌كردن را از مربي آموزشي خود بياموزد.

استفاده از زانوبند بايد محدود باشد، زيرا اين وسيله، حركت پا را محدود مي‌كند و استفاده از آن براي مدت طولاني ممكن است باعث كم‌شدن حجم عضلات و ضعف‌پاها ‌شود. البته در ‌آسيب‌هاي زانو مي‌توان به مدت كوتاه و تا بهبود وضعيت از آن استفاده كرد، ولي بستن زانوبند به مدت طولاني توصيه نمي‌شود.

7- اگر پاپرانتزي هستيد...
يكي از اشكال‌هاي زانو كه در درازمدت آرتروز ايجاد مي‌كند، پا پرانتزي يا پا ضربدري است. البته آرتروز را بيشتر در بيماران مبتلا به پا پرانتزي مي‌بينيم. اين پديده وقتي شايع است كه انحراف پا توام با چرخش كشكك زانو باشد. بنابراين مبتلايان بايد به پزشك مراجعه كنند تا وضعيتشان اصلاح شود.

در صورتي كه عمل جراحي نياز باشد، بهتر است هرچه زودتر انجام شود. براي اين كار محدوديت سني وجود ندارد و مي‌توان با اصلاح زانو، از آسيب بيشتر مفاصل جلوگيري كرد.

جهت مشاهده و خريد انواع فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

8- كفش پاشنه‌بلند نپوشيد
كفش‌هاي پاشنه‌بلند باعث مي‌شوند پا در راستاي مناسبي قرار نگيرد و زانوها چند درجه خميدگي داشته باشند. همچنين كفش نامناسب قدم برداشتن را دشوار و فشار روي زانو و مفاصل را بيشتر مي‌كند.

كفش مناسب كفشي است كه سه سانتي‌متر پاشنه داشته باشد. پس از پوشيدن كفش‌هايي كه كف لغزنده دارند يا خيلي خشك و سفت هستند، خودداري كنيد.

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد