winkel winkel .

winkel

چه عواملي سبب درد بالاي پشت در زنان مي‌شود؟ علت درد بالاي كمر در خانم‌ها

سلامت نيوز: وقتي صحبت از درد بالاي كمر مي‌شود، چند علت مي‌توان براي آن پيدا كرد كه فقط مختص خانم‌هاست! در اين مطلب به شايع‌ترين علت‌هاي درد بالاي پشت در خانم‌ها مي‌پردازيم و توصيه‌هايي ارائه مي‌دهيم.

به گزارش سلامت نيوز به نقل از سايت تبيان، درد بالاي كمر در خانم‌ها مي‌تواند ناشي از پوشيدن سوتين با سايز نامناسب باشد كه به كمر و پشت فشار وارد كرده و حتي حركت كردن را محدود مي‌كند. بزرگ بودن سايز سينه‌ها نيز مي‌تواند به عضلات بالاي پشت فشار وارد كند. ديگر علت‌هاي درد بالاي پشت كه مختص خانم‌هاست شامل بارداري و يائسگي مي‌شود. در ادامه مفصل‌تر به اين موضوع مي‌پردازيم.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد


استفاده از سينه‌بندي كه درست فيت نمي‌شود
مطالعه‌اي در سال ۲۰۰۸ انجام شد و دريافت ۸۰ درصد از افراد شركت‌كننده از سوتين‌هايي با سايزهاي نامناسب استفاده مي‌كردند و زناني كه سايز سينه‌هايشان بزرگ‌تر بوده، بيشتر احتمال داشت سوتين‌هايي با سايز نامناسب بپوشند. استفاده از لباس‌زيري كه خوب فيت نمي‌شود، عوارض متعددي براي سلامتي دارد. مثلاً سينه‌بندي كه فيت بدن نيست منجر به سوزش سردل و درد عضلاني مي‌شود. اگر سينه‌ها با لباسي كه كاملاً سايز شما و فيت است حمايت نشوند، در ديگر قسمت‌هاي بدن ناراحتي‌هايي مانند كمردرد ايجاد مي‌شود. همچنين ممكن است حركت شانه و ستون فقرات محدود شده و از اين طريق نيز درد و ناراحتي ايجاد كند.
وقتي لباس‌زير سايز مناسبي ندارد مي‌تواند تغييرات اساسي در وضعيت بدن ايجاد كند. ضمناً ورزش كردن با لباس با سايز نامناسب نيز باعث درد مي‌شود، زيرا سينه‌ها حين انجام حركات ورزشي بايد به‌خوبي حمايت شوند و دقيقاً به همين دليل است كه استفاده از سوتين‌هاي ورزشي (sport bra) بسيار مهم است.

بزرگ بودن سايز سينه‌ها
سينه‌هاي بزرگ و سنگين مي‌توانند فشار زيادي به پشت وارد كنند، خصوصاً اگر همان‌طور كه گفتيم با سوتين خوب حمايت نشوند. قوز كردن هم مي‌تواند از پيامدهاي سنگيني سينه‌ها باشد كه عضلات پشت را ضعيف كرده و باعث درد مي‌شود و يك سيكل معيوب ايجاد مي‌كند: درد بيشتر پشت باعث بيشتر قوز كردن مي‌شود و ... اين ماجرا ادامه دارد.
اگر سينه‌هاي سنگين و بزرگي داريد بايد عضلات پشت خود را خوب تقويت كنيد تا دچار گردن درد و كمردرد و حتي سردرد نشويد.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

يائسگي
طي يائسگي به دليل تمام تغييرات هورموني كه در بدن رخ مي‌دهد، دردها و ناراحتي‌ها بسيار بيشتر مي‌شوند. مثلاً افزايش هورمون استرس كورتيزول مي‌تواند سبب تنش بيشتر در عضلات شده و به‌مرور زمان درد ايجاد كند. همچنين ممكن است به دليل بالا بودن كورتيزول، نسبت به درد حساس‌تر شويد.
با افت استروژن طي يائسگي، نحوهٔ استفادهٔ بدن از منيزيم و جذب اين ماده معدني نيز تحت‌تأثير قرار مي‌گيرد. ازآنجايي‌كه منيزيم براي سلامت عضلات ضروري است، هرگونه افتي در سطح آن مي‌تواند منجر به درد عضلات و تنش و گرفتگي در آن‌ها شود.

بارداري
درد كمر و پشت در بارداري بسيار معمول است و دليل آن نيز افزايش اندازهٔ جنين و فشاري است كه به عضلات و ستون فقرات وارد مي‌شود. همچنين در اثر وزني كه جنين به تمام بدن مادر وارد مي‌كند و آن را به جلو هُل مي‌دهد، پشت و كمر مادر تحت كشش زيادي است. اين مشكلات مي‌توانند با كاهش ميزان فعاليت بدني مادر طي بارداري، تشديد شوند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي اتاق عمل كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي بيمارستاني كليك كنيد

اوستئوآرتريت
گاهي منشأ كمردرد، عضلات نيستند بلكه مشكلي در استخوان‌ها و مفاصل است. غضروفي كه نقش ضربه‌گير و محافظ را براي استخوان‌ها دارد با بالارفتن سن تحليل مي‌رود كه به آن اوستئوآرتريت مي‌گويند. اوستئوآرتريت شايع‌ترين نوع آرتريت در ميان افراد بزرگسال است. اوستئوآرتريت ممكن است در نهايت باعث شود غضروف بين استخوان‌ها كاملاً از بين برود و با سابيده شدن استخوان‌ها به هم درد ايجاد كند. اين اتفاق مي‌تواند روي عصب‌هاي ستون فقرات فشار ايجاد كرده و باعث كرختي و گزگز در دست‌ها و پاها شود.

بيرون‌زدگي ديسك
بيرون‌زدگي يا فتق ديسك در قسمت پايين پشت شايع‌تر است اما گاهي اين اتفاق در بالاي پشت رخ مي‌دهد. ديسك‌ها، ضربه‌گيرهايي نرم و لاستيكي مانند بين مهره‌ها هستند. بيرون‌زدگي ديسك زماني روي مي‌دهد كه يك تكه از اين ضربه‌گيرها به دلايلي بيرون آمده و به ستون فقرات فشار وارد مي‌كنند. حتي مقدار كمي فشار هم مي‌تواند منجر به درد قابل‌توجهي در وسط پشت شود و ضمناً علائم ديگري هم ايجاد كند، مانند بي‌حسي يا ضعف در دست‌ها و پاها. بيشتر افراد نيازي به عمل جراحي ديسك ندارند و با استراحت يا مصرف داروهاي ضدالتهاب مي‌توانند علائم را كنترل كرده و بهبود بيابند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل غذا كليك كنيد



ديگر علت‌هاي درد بالاي پشت در خانم‌ها
علاوه بر موارد گفته شده، عوامل زير نيز مي‌توانند سبب درد بالاي كمر شوند:
. آسيب: حين فعاليت‌هاي ورزشي يا كارهايي مانند بلندكردن وسايل سنگين ممكن است آسيب‌هايي به كمر وارد شود.
. وضعيت بدني نادرست: ساعت‌هاي طولاني يك جا نشستن و يا قوز كردن جلوي كامپيوتر و ميز كار مي‌تواند سبب درد پشت و كمر شود.
. استفاده از تكنولوژي: مثلاً ساعت‌ها خيره شدن به صفحهٔ موبايل و لپ‌تاپ مي‌تواند گردن درد و كمردرد ايجاد كند.
. پوزيشن خواب نامناسب: مثلاً استفاده از بالش‌هايي كه خيلي بلند يا خيلي سفت هستند.

درد بالاي پشت را چگونه مي‌توان تسكين داد؟
. از سينه‌بند با سايز مناسب استفاده كنيد كه فيت بدنتان باشد.
. ورزش كنيد: حركات كششي و ملايم مي‌توانند تنش بالاي كمرتان را برطرف كنند.
. مدت زمان استفاده‌ از موبايل و كامپيوتر را محدود كنيد: سعي كنيد تا جايي كه واقعاً نيازي نيست كمتر از اين ابزارها استفاده كنيد.
. ميز كارتان را تغيير دهيد: صفحه كامپيوتر بايد جوري قرار بگيرد كه دقيقاً در تراز با چشم‌هايتان باشد. كف پاهايتان بايد كاملاً روي زمين قرار بگيرد و صندلي كه روي آن مي‌نشينيد بايد از پشتتان كاملاً حمايت كند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي كپسول اكسيژن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۷:۰۸:۵۰ توسط:winkel موضوع:

روانشناسي زرد چگونه جيبتان را خالي مي‌كند؟

سلامت نيوز: اواخر دهه‌ ۸۰ بود كه آوازه‌ كتاب «راز» سروصدا به پا كرد، «باشد كه معجزه شكرگزاري درهاي دنياي نويني را بر تو بگشايد و براي تمامي سال‌هاي زندگي‌ات شادماني به ارمغان آورد، اين خواسته قلبي من براي تو و تمامي جهان است.» همين چند جمله‌ ابتدايي كتاب كافي بود تا مخاطب خود را در برابر يك راه و معجزه‌ جديد ببيند، راهي كه قرار بود او را به تمامي آرزوهايش برساند، مشكلاتش را حل كند و در جهاني پر از عشق، موفقيت و ثروت را به رويش بگشايد و رسالت كتاب راز، در اختيار گذاشتن كليد اين «در» است.

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر اطفال كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر برقي كليك كنيد

 

به گزارش سلامت نيوز، روزنامه فرهيختگان در ادامه نوشت: كليد اين در نه سخت‌كوشي، نه درس خواندن و نه هر چيز سخت ديگري كه همه‌ ما از بچگي در گوش‌هايمان خوانده بودند، نبود، بلكه در يك عمل بسيار ساده خلاصه مي‌شد: تمركز بر داشته‌ها و آرزوهايت، «افكارت را تغيير بده تا دنيايت تغيير كند.» كه همان قانون جذب است. با قانون جذب شما هميشه حال‌تان خوب است، اتفاق‌هاي خوب برايتان مي‌افتد، سيلي از آدم‌هاي خوب، موقعيت‌ها و ثروت به‌سمت شما روانه مي‌شود. فقط كافي است طرز تفكر خود را تغيير دهيد. باور نمي‌كنيد؟ خب در اشتباهيد، امتحان كنيد...، كتاب راز و راه پيشنهادي‌اش توانست چندسالي مخاطبان ايراني را با خود درگير كند، البته در حد يك تئوري و در قالب كتاب باقي نماند؛ به سمينارها و دوره‌هايي با نام شادزيستي، موفقيت و... راه پيدا كرد و توانست موجي در جامعه راه بيندازد كه كمتر كسي از آن در امان بود.

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر بزرگسالان كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر توانبخشي كليك كنيد

از آن تب تند و موج خروشان كه بگذريم، در اين چندسال اخير دوباره محتواهايي ناظر به همان قانون جذب با ادبياتي جديد وارد فضاي جامعه شده. اين‌بار با استفاده از بستري كه فضاي مجازي و شبكه‌هاي اجتماعي در اختيار آن گذاشته است، موفق شده درصد جالب‌توجهي از جامعه را درگير كند. افراد مختلف توانستند با استفاده از پيج‌ها، گروه‌ها و راه‌هاي ارتباطي فضاي مجازي دوره‌هايي به نام‌هاي توسعه‌ فردي، شكرگزاري، فنگ‌شويي و... برگزار كنند، در ادامه به بررسي اين دوره‌ها مي‌پردازيم.

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر خردسالان كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر فيزيوتراپي كليك كنيد

تمام خوب‌هاي عالم براي شما

 

نقطه اشتراك تمام گرايش‌هاي اينچنيني يك چيز است: مسئوليت اصلي انسان در زندگي را خوشحال بودن و شاد بودن مي‌دانند و از مخاطب مي‌خواهند ابرقهرمان‌هايي باشند كه فقط شادي را در زندگي مي‌بينند و به آن توجه مي‌كنند. كتاب‌ها و دوره‌ها و حتي جلسات مشاوره‌اي كه گفتمان‌هايي نظير «شكست‌ناپذير بودن»، «اگر خوشحال نباشم، ناچيزم»، «اگر موفق نباشم، ناتوانم»، «وضعيت كنوني من نتيجه‌ ذهن و تفكرات من است» و... را ترويج مي‌كنند. گسترش تكنولوژي و ايجاد بستر ارتباط مجازي و شبكه‌اي اين اجازه را به اين گرايش‌ها داد تا بتوانند بدون نظارت جدي، دوره‌ها و كلاس‌هاي خود را تبليغ و برگزار كنند. محورهاي اصلي اين دوره‌ها توليد ثروت، موفقيت، NLP، حال خوب شخصي و فنگ‌شويي است.

اجازه بدهيد دقيق‌تر بررسي كنيم: منظور از هركدام از اينها دقيقا چه چيزي است؟ يا با سرچي در سايت‌ها و درگاه‌هاي مربوط به همان دوره‌ها تعاريفي را كه آنان ارائه داده‌اند، عينا منتقل مي‌كنيم:

NLP: «دوره‌اي است كه طي آن با برنامه‌ريزي عصبي و كلامي روي ناخودآگاه فرد هر آنچه بر ناخودآگاه آن حك شده است، تغيير مي‌دهد. مخاطبان با شركت در اين دوره‌ها مي‌توانند مشكلاتي را كه در كودكي برايشان به وجود آمده است، حل كنند.»

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كودكان كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر ليفت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ليفت گيت ترينر كليك كنيد

شكرگزاري: «با شركت در اين دوره‌ها افراد با تمركز روي نعمت‌ها و مسائل مثبت زندگي و طي تمرينات مخصوص و دوره‌اي مثل بيدار شدن در ساعت ۵ صبح و همسو شدن و... به‌دنبال ايجاد آرامش و دريافت خوشبختي هستند. يكي از تمرين‌هاي جذب‌ساز در دوره‌هاي اصول ذهن ناخودآگاه نوشتن جذب‌ها به‌صورت سپاسگزاري است.

سپاسگزاري خود معجزه‌آورترين تكنيكي است كه خدا در اختيار همگان قرار داده است و خود باعث افزايش بركات مي‌شود؛ زيرا متعالي‌ترين و نزديك‌ترين ارتعاش به خداست. اگر ما تمام بركات زندگي خود را ببينيم و بابت آنها شكرگزار باشيم قطعا خود باعث جاري شدن بركات خواهد شد. حال آنكه مدام اين ارتعاش را مرور كنيم و همين را به ذهن ناخودآگاه امانت‌دارمان بسپاريم تا بركات بيشتري را جذب زندگي ما كند.»

توسعه‌ فردي: «در اين بخش شما ياد مي‌گيريد كه با استفاده از ضمير خودآگاه و ناخودآگاه‌تان به موفقيت برسيد. در اين دوره ۴۰ روز شما روي خودآگاه و ناخودآگاه‌تان تمركز مي‌كنيد و مي‌توانيد به بهترين نتيجه برسيد. اينكه ناخودآگاه خودتان را بشناسيد خيلي كمك زيادي به شما خواهد كرد. در اين بخش دو روش كاملا متفاوت به شما ارائه مي‌دهيم تا با استفاده از آن به ناخودآگاه‌تان دست يابيد. سرفصل‌هاي ديگري هم كه در دوره‌هايي با اين اسم ارائه مي‌شود: خودهيپنوتيزم: هيپنوتيزم يكي از روش‌هاي رسيدن به موفقيت است كه با آن مي‌توانيد به‌راحتي به آرزوهايتان برسيد. خود هيپنوتيزم مهارتي است كه رسيدن به آن راحت اما مستلزم تمرين است. تلقين‌درماني: تلقين يعني ذهن شما موردي را باور كند، كه آن را در اين دوره ياد مي‌گيرد و خواسته‌هاي خود را باور مي‌كنيد. اهرم رنج و لذت: اين اهرم به شما انگيزه و اشتياق رسيدن به خواسته‌ها را مي‌دهد. مديتيشن و تنفس ديافراگمي: مديتيشن آرام‌سازي ذهن است كه شما مي‌آموزيد ۴۰ روز ذهن‌تان را آرام كنيد.‌ باورهاي محدودكننده: باورها و افكاري هستند كه نمي‌گذارند به اهداف‌تان برسيد. اگر آنها را بشناسيد، موفق خواهيد شد. كوچينگ: مديريت خودتان است. يك‌سري سوال خواهيد دانست كه فقط كوچينگ‌ها مي‌دانند. مديريت زمان۱: برنامه‌ريزي و مديريت را در دوره ۴۰روزه بياموزيد.»

جهت مشاهده و خريد انواع آمالگاماتور كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع اتوكلاو دندانپزشكي كليك كنيد

فنگ‌شويي: «معماري انرژيتيك يك فلسفه و فن باستاني در چين است و براي پيدا كردن دكوراسيون مناسب و چيدمان درست اشيا در ساختمان‌هاي مسكوني، تجاري، باغ و... استفاده مي‌شود تا بهترين اثر را بر سلامتي، شادي، موفقيت، هماهنگي داشته و به‌طوركلي انرژي مثبت داشته باشد. مهم‌ترين چيزهايي كه بايد رعايت كرد، پرهيز از بي‌نظمي و هرگونه انباشتگي، استفاده از رنگ‌هاي مناسب، خطوط منحني و درنظر گرفتن جهت‌هاي مناسب است. ما در اين دوره به شما ياد خواهيم داد با فنگ‌شويي تغييراتي را نه‌تنها در خانه خود بلكه زندگي‌تان به وجود آوريد و با استفاده از قانون جذب انرژي خود را بالا ببريد.»

 

۲۵ ميليون + يك مدرك فوق‌ديپلم از شما، مجوز موسسات توسعه‌ فردي از ما

 

چگونه مي‌شود مجوز موسسه‌ توسعه‌ فردي را گرفت؟ كار سختي نيست! ما سراغ يكي از مراكز مشاوره‌ اخذ مجوز آموزشگاه كوچينگ و توسعه‌ فردي رفتيم و درباره‌ مراحل و شرايط آن پرس‌وجو كرديم. مشاور مركز در اين‌باره به «فرهيختگان» گفت: «براي اخذ مجوز از طريق ما شما به سه چيز نيازمنديد: ۱- مدرك فوق‌ديپلم به بالا هر رشته‌اي، ۲- ۲۵ ميليون پول براي اخذ مجوز ۳- محل ۷۰ متري، صفر تا صد همه‌ كارهاي اداري با ماست و مجوز را از نهادهاي مختلفي نظير ارشاد يا فني‌وحرفه‌اي طي ۲۰ روز برايتان مي‌گيريم.» همچنين با تنها آكادمي معتبر و بين‌المللي ان‌ال‌پي درخصوص تربيت مربي تماس گرفتيم. طبق اطلاعات به‌دست‌آمده براي اينكه فردي بتواند به سطح مدرسي برسد و مدرك داخلي و بين‌المللي را بگيرد بايد دوره‌هاي ۵ سطحي را كه نهايت ۲ سال زمان مي‌برد، بگذراند: سطح ۱- مقدماتي يك ميليون و ۹۵۰هزارتومان، سطح۲- پيشرفته ۶ميليون و ۲۰۰ هزارتومان، سطح ۳- مستري ۸ميليون تومان، سطح ۴- مدرس ۱۵۰۰ يورو و سطح ۵- mp كل هزينه‌ ۴ دوره‌ قبل.

در سطح ۴ اين دوره كه مدرسي يا ترم ترينر است، افراد بعد از گذراندن دوره و ارزيابي توسط موسسه، مدرك ان‌ال‌پي سطح ۴ را مي‌گيرند كه مورد پذيرش رشته روان‌شناسي در گرايش ان‌ال‌پي دانشگاه برلين بوده و جزء واحدهاي درسي آن پذيرفته مي‌شود.

جهت مشاهده و خريد انواع استندينگ برد (تخت ايستا) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروسرجري كليك كنيد

در سطح ۵ يا مستر پراينر، سه وضعيت براي اين لول موجود است:

 

۱- مسترترينر باتجربه كه حداقل ۷ دوره ان‌ال‌پي استاندارد ۱۸روزه گذرانده باشد. حق عضويت سالانه اين افراد ۲۵۰ يورو براي انجمن‌هاي بين‌المللي است. اين موسسات تحت نظارت پرزيدنت كشور خود مي‌توانند براي تدريس و اعطاي مدرك به دانش‌پژوهان خود طبق استاندارد اقدام كنند.

۲- مسترترينر با گذراندن دوره حداقل كوچينگ مقدماتي و سوپروايزري و مشاركت با يك مسترترينر و موسسه باتجربه صورت گرفته و مدارك تحت‌نظر موسسه باتجربه صادر شده. هزينه حق عضويت اين افراد در انجمن بين‌المللي ۱۰۰ يورو است.

۳- اين افراد مي‌توانند بعد از گذراندن حداقل دوره مقدماتي كوچينگ و سوپروايزري مستقيم مسترترينر شوند اما حداقل ۳۰ درصد تدريس آنها توسط موسسه باتجربه صورت بپذيرد و با مشاركت موسسه درآمدزايي كنند.

فرق مستر ترينير و سطح مدرسي در اين است كه مستر ترينر علاوه‌بر برگزاري كارگاه و تدريس مي‌تواند مدرك نيز صادر كند. نكته‌ جالب اين است كه براي گذراندن اين دوره‌ها و رسيدن به سطح ۵ و گرفتن مدرك داخلي و بين‌المللي رسمي (و رسيدن به سطح مربيگري) نيازي به داشتن مدرك تحصيلي و آكادميك خاصي نيست، صرفا براي گرفتن نمايندگي موسسه نياز به مدرك ليسانس (تمامي رشته‌ها) است. با مدرك داخلي مي‌توان عضو انجمن ان‌ال‌پي ايران و آسيا شد و مدرك خارجي عضو انجمن‌هاي بين‌المللي و اروپايي شد.

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروكوتر حرارتي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ايرموتور گلدنت كليك كنيد

ان‌ال‌پي در دستان وزارت علوم

 

اتفاق جالب ديگري كه در عرصه ان‌ال‌پي و موسسه‌ مذكور رخ داده همراهي وزارت علوم است. اين وزارتخانه براي دانش‌پژوهان اين موسسه شرايط اخذ سه مدرك را فراهم كرده است: مدرك MBA، BBA، POSTBBA. براي گرفتن هركدام از اينها گذراندن ۴۰۰ ساعت دوره لازم است. اين مدرك داراي ترجمه‌ دادگستري، آلماني و انگليسي است. همچنين وزارت علوم به دانش‌پژوهان اين موسسه كارت دانشجويي با باركد و هولوگرام قابل‌پيگيري به نام ASAC مي‌دهد.

 

چقدر مي‌گيري حالم را خوب كني؟

 

گردش مالي اين موسسات قابل‌توجه است. اين موسسات غالبا خدمات خود را آنلاين، آفلاين (درقالب پك‌ها) و در بستر فضاي مجازي ارائه مي‌دهند، لذا با توجه به نوع ارائه خدمات‌شان و عدم شفافيت در اطلاعات، ارزيابي درآمدشان سخت است. اما مي‌توان با اطلاعاتي كه گاهي خودشان منتشر مي‌كنند به يك تصوير كلي از آن برسيم، براي مثال يكي از معروف‌ترين اين دوره‌ها در پنل مدرس خود تعداد دانشجويانش را از سال ۹۹ تا بهمن ۱۴۰۰، ۱۴۴۸۶۵ نفر اعلام كرده، از طرفي ميانگين قيمت دوره‌هاي اين موسسه دوميليون و ۵۰۰هزار تومان است كه با ضرب اين دو عدد به رقم ۳۶۲ ميليارد و ۱۶۲ميليون و ۵۰۰ هزار تومان مي‌رسيم. اين رقم درآمد احتمالي اين موسسه در دوسال اخير است! همچنين با بررسي فقط يكي از دوره‌هاي يك موسسه‌ معروف ديگر به رقم قابل‌توجهي رسيديم، طبق ادعاي خود موسسه، در سال ماهي دوبار و با ۱۶۰نفر در هر برگزاري دوره‌ مذكور برپا مي‌شود و هزينه‌ دوره دوميليون تومان است، درمجموع درآمد اين موسسه صرفا از اين دوره در سال ۱۴۰۰، هفت‌ميليارد و ۶۸۰ميليون تومان است، البته اعداد به‌دست‌آمده با توجه به سبك زندگي لوكس اين دوستان چندان دور از ذهن نيست.

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

مشاوره‌هاي خصوصي: جلسه‌اي دوميليون ناقابل!

 

اين موسسات علاوه‌بر برگزاري دوره‌ها و ارائه‌ پكيج‌ها، مشاوره‌هاي خصوصي نيز به افراد مي‌دهند. براي يك جلسه مشاوره‌ خصوصي موسسه «ك. و» يك‌ تا دوميليون تومان بايد پرداخت شود، همچنين تعرفه مشاوره تلفني موسسه‌ «ع. ذ» نيز ۵۰۰ هزارتومان است. اين درحالي است كه فارغ‌التحصيلان روانشناسي و مشاوره براي ارائه‌ خدمات و شروع فعاليت در حوزه‌ تخصصي خود بايد پروانه‌ نظام روانشناسي داشته باشند. از مهم‌ترين شرايط لازم براي دريافت پروانه، داشتن دو مدرك تحصيلي در دو مقطع پيوسته در رشته‌ روانشناسي يا مشاوره است، همچنين افراد متقاضي بعد از مصاحبه حضوري در سازمان نظام روانشناسي و داشتن شرايط ديگر پروانه براي آنها صادر مي‌شود و اجازه‌ فعاليت خواهند داشت. طبق مصوبه دولت نرخ جلسات مشاوره در سال ۱۴۰۰براي مشاوران كارشناسي‌ارشد ۱۳۰ هزار تومان و براي مشاوران مقطع دكتري ۱۸۷ هزار تومان است.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي عمومي كليك كنيد

غيرقانوني است! هرگونه مداخله روان‌شناختي بدون پروانه‌ نظام روانشناسي غيرقانوني است!

 

هم نتيجه ضرب و تقسيم عدد نجومي است و هم ربط و ارتباط مدرك تحصيلي مدرسان اين دوره‌ها با علم روان درمانگري فاصله‌اي شبيه كره زمين تا مريخ دارد. درباره‌ گردش مالي و پول‌هاي جابه‌جاشده با توجه به ارائه‌ آنلايني و آفلايني اين محتواها، مهم‌ترين سوال اين است كه آيا اين گردش مالي زيرنظر ساختارهاي رسمي اقتصادي كشور است؟ آيا از اين موسسات متناسب با درآمدشان ماليات گرفته مي‌شود؟

اما قضاوت درباره‌ مدرك تحصيلي و محتواهاي ارائه‌شده در آن جاي تامل دارد. موسساتي كه به‌راحتي با اسم توسعه‌ فردي، هر نوع مشاوره‌اي را از موفقيت، كوچينگ، درمان افسردگي، لاغري و حتي مداخله در مشكلات جنسي و خيانت زوجين پوشش مي‌دهند.

براي مداخلات روان‌شناختي، شفاف‌ترين و قابل‌اعتمادترين مسير، مراجعه به كلينيك‌هاي روانشناسي است اما دركنار اين مسير فضاي به‌وجودآمده كه تا اينجاي گزارش سعي در به‌تصوير كشيدن قسمتي از آن را داشتيم، هم از نظر صلاحيت تخصصي و هم از لحاظ گردش مالي جاي سوال دارد. در اين زمينه با امين رفيع‌زاده، معاون آموزشي سازمان نظام روانشناسي و مشاوره ايران گفت‌وگو كرده‌ايم. او در اين‌باره توضيح داد: «طبق قانون مجلس شوراي اسلامي كه به تاييد شوراي نگهبان هم رسيده است، ارائه‌ خدمات مشاوره و روان‌شناختي بايد حتما از سازمان مشاوره و روانشناسي پروانه‌ كار و همچنين حداقل كارشناسي‌ارشد در رشته‌هاي مشاوره و روانشناسي را داشته باشد. هر چيزي كه به غير از اين عنوان رخ دهد، خلاف قانون و دخالت بي‌جا در روند درمان است كه ابعاد حقوقي داشته و قابل‌پيگيري قانوني است.» همچنين وي صدور هرگونه مجوز از هر نهاد ديگري را خلاف نص قانون و غيرمجاز مي‌داند. رفيع‌زاده با تاكيد بر غيرقانوني بودن هرگونه فعاليت روان‌شناختي بدون پروانه سازمان نظام مشاوره و روان‌شناختي، دخالت در حيطه‌ روان‌درماني را اين‌گونه تعريف كرد: «هر آن چيزي كه مستقيما با ذهن و روان آدمي در ارتباط باشد، در حيطه‌ مداخلات روان‌شناختي است و درصد قابل‌توجهي از اين دوره‌ها قطعا مداخلات غيرقانوني در حيطه‌ روان‌شناختي است و امكان پيگيري قانوني وجود دارد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات تمرين درماني كليك كنيد

براي رفع خلأ قانوني و سروسامان گرفتن اين فضا بايد نهادهاي دولتي، نيروي انتظامي، قوه قضائيه، نظام روانشناسي، تعزيرات حكومتي، سازمان‌هاي مربوط به درمان مخصوصا سازمان بهداشت و درمان بايد طي جلسات و هم‌انديشي به بررسي اين خلأ بپردازند. تبعات اين خلأهاي قانوني نه‌تنها درزمينه تهديد روند درماني افراد است، بلكه مشكلات عديده‌ درازمدت روان‌شناختي و اجتماعي را به بار مي‌آورد، اساسا اين گرايش‌ها كه به‌عنوان روانشناسي زرد از آنها ياد مي‌شود با تقويت حس خودشيفتگي و نارسيستي افراد و با گزاره‌هايي شبيه موفق شويد، نيروهاي خود را آزاد كنيد و... به‌علت عدم روند درمان صحيح، افراد در اوج احساسات رها شده و متعاقبا با مشكلات رواني مثل افسردگي، اضطراب، عدم اعتمادبه‌نفس، مشكلات رفتاري و شناختي و... مواجه مي‌شوند. بنابراين نه‌تنها مشكلي از آنها حل نشده، بلكه مشكلات جديدي نيز به آنها اضافه شده است.»

 

قدرت برآمده از ثروت نيروي محركه روانشناسي زرد

 

با جست‌وجويي ساده در پيج و صفحات دوره‌هاي توسعه فردي مي‌توان شناختي كلي از مخاطبان اين دوره‌ها به‌دست آورد. غالبا مخاطبان آنها جوانان هستند. علت رغبت بالاي مخاطبان به اين دوره‌ها را رفيع‌زاده اينچنين توضيح مي‌دهد: «وقتي افراد داراي بحران‌هاي رواني و مشكلات رفتاري هستند براي رفع مشكلات‌شان به هر راه‌حلي متوسل مي‌شوند. اين گرايش‌ها با استفاده از اين فرصت و با دادن اميدهاي واهي و بي‌اساس، وعده‌هاي دروغين براي حل مشكلات در كوتاه‌ترين زمان، مخاطباني را براي خود جذب مي‌كنند. از آنجا كه درمان واقعي هم رخ نداده معمولا اثرات اين دوره‌ها دوام ندارد و اساسا روان‌درماني امري پيچيده و علمي است اما روانشناسي زرد با توجه به پول و قدرتي كه در دست دارد، راه ناصحيحي را پيش گرفته است.»

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات دندان پزشكي و ملزومات كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي كليك كنيد

نكته‌ قابل‌توجه ديگر همين قدرت برآمده از ثروت اين گرايش‌هاست. وجود شبكه ارتباطي بين مدرسان اين دوره‌ها و افراد مشهور و سلبريتي‌ها جاي تامل دارد. آنچه به ذهن متبادر مي‌شود وجود ارتباط خاص و پيچيده‌ اين مجموعه‌ها با بدنه‌ قدرت و ثروت در جامعه است. كافي است دنبال‌كننده‌هاي اين پيج‌ها را بررسي كنيد، درصد قابل‌توجهي از آنان افراد مشهور و ثروتمندند كه اسم آنها در پيج‌هاي مشابه قابل‌رويت است. يقينا در وهله‌ اول تكرار اسامي خاص با جايگاه اجتماعي و اقتصادي بالا موضوع خاصي نيست اما با رصد ارتباط آنان با هم سوالي مهم در ذهن شكل مي‌گيرد. آيا بين اين افراد با گردش مالي عجيب اين دوره‌ها ارتباطي وجود دارد و سوال مهم‌تر اينكه سهم همين ارتباط در تقويت روانشناسي‌هاي زرد چه مقدار است؟

 

اثرات جانبي اين دوره‌ها

 

اليزابت اسكات درباره‌ كتاب «راز» مي‌نويسد: «گرچه اين كتاب مي‌تواند خوشبيني و امكان تغيير را در افراد زنده كند، ولي مثلا اين ادعا كه «ما خودمان مشكلات را براي خودمان مي‌سازيم» نمي‌تواند توضيح دهد كه وقتي كسي در فقر شديد متولد مي‌شود، چگونه او خود خالق اين شرايط براي خويش بوده است؟ او همچنين بيان مي‌دارد كه قانون جذب از نظر علمي ثابت نشده است. همچنين ادعاهاي علمي اين كتاب به‌ويژه درباره فيزيك كوانتم توسط دانشمندان مختلف مانند كريستوفر چابريس و دانيل سايمونز و نيز فيزيكدان دانشگاه هاروارد ليسا رندل رد شده است. ماري كارميشل و بن رادفورد هم بيان داشته‌اند كه «راز» فاقد هرگونه پايه علمي است. در آن كتاب آمده است: فكر و ذهن انسان دنياي اطراف او را شكل مي‌دهد و نقش مقتدرانه و به‌سزايي در آفرينش دنيا دارد. [خلق يا خلقت (create) شكل‌دهي زندگي] و در ديگر جاي از كتابچنين آرده كه هر طور احساس(fed)  كنيد، همان را دريافت و نصيب خود مي‌كنيد، نه آنچه را كه درباره‌اش فكر مي‌كنيد و اين تناقض حاكي از ضعف در تبيين مساله است.»

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي و توانبخشي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي ايستادن كليك كنيد

 اساسا انسان‌ها در خلأ و بدون هيچ‌ربط و نسبتي با ديگران و جامعه زندگي نمي‌كنند. انسان‌ها درون‌شبكه‌اي از روابط هستند؛ روابط خانوادگي و اجتماعي كه تاثيرگذاري و تاثيرپذيري در آن غيرقابل‌اجتناب است. هر فردي با توجه به شرايط زيسته، بستر خانوادگي و فرهنگي خود بايد به‌دنبال روان‌درمانگر باشد. چشم‌پوشي از واقعيت زندگي و ساختار رواني فرد و تاكيد بي‌اندازه برخوشحال و شاد بودن در زندگي از واقعيت زيسته به دور است، انسان متعادل انساني است كه تمام احساس‌ها را تجربه كند، گفتمان درست از شما نمي‌خواهد ابرقهرمان در احساسات و زندگي باشيد، شما انسان هستيد و در دنيايي واقعي با تزاحم منافع زيست مي‌كنيد، بنابراين تجربه‌ احساس‌هاي منفي نيز جزئي از زيستن سالم است.

ظهور و بروز اين دوره‌ها فارغ از ابعاد مالي و تشكيك در مباني علمي آن در بستر فضاي مجازي همراه است با تبليغ سبكي از زندگي لاكچري. ۵ دقيقه ديدن تيزرهاي ‌انگيزشي دوره‌ها مملو از تصاوير فوق‌العاده و آب‌ورنگ‌دارشان كافي است تا با خودمان بگوييم بي‌خيال، ۸۰۰ هزار تومان كه ديگر پولي نيست به امتحانش مي‌ارزد! مخاطب ناخودآگاه خود را به‌جاي دختر غرق در آرامشي مي‌گذارد كه رو به طلوع آفتاب درحال مراقبه است يا خود را به‌جاي مربي مي‌گذارد از خانه‌اي ۷۰ متري طي پنج‌سال به خانه‌اي ۷۰۰ متري رسيده است. به‌هرحال جادوي تصوير و رسانه كار خودش را مي‌كند!

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي راه رفتن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي نشستن كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۶:۴۷:۴۳ توسط:winkel موضوع:

مراقب باشيد؛ اين سوال آدم مي‌كُشد!

 سلامت نيوز: وقتي جواني را به بخش احيا مي‌آورند براي پزشكان خيلي واضح نيست كه دليل اقدام به خودكشي چه بوده است. اما بيشتر وقت‌ها كه براي بازگشت يك مرد جا افتاده به زندگي تلاش مي‌كنند، مي‌دانند كه او صاحب برو بيايي بوده، سال‌ها با زحمت مالي پشت مال انداخته و حالا همه آن را يك جا باخته است و از دست شرخر ها و سرزنش ديگران به مرگ پناه آورده است.

مراقب باشيد؛ اين سوال آدم مي‌كُشد!

جهت مشاهده و خريد انواع يخچال و فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع يونيت و صندلي دندانپزشكي كليك كنيد

به گزارش سلامت نيوز به نقل از ايرنا زندگي، طبق آمارهاي رسمي خودكشي به دليل بحران مالي، ورشكستگي، بدهكاري و به سربردن خانواده در فقر مطلق از مهم‌ترين دلايل خودكشي مردان در 4 سال گذشته بوده است. نوسانات شديدي اقتصادي، تورم و گراني، سرمايه‌گذاري هاي نامطمئن و پيش بيني هاي نادرست در سال هاي گذشته باعث مال باختگي تعداد زيادي از كساني شده كه با هزار و يك اميد به دنبال ايجاد زندگي بهتر براي خانواده‌شان بودند. پاس كردن چك ها با فروش امكانات اوليه زندگي مانند خانه و ماشين، تجربه اجاره‌نشيني در محله‌هاي حاشيه‌اي، تغيير مدرسه فرزندان، دور شدن از اقوام به دليل شنيدن طعنه‌ها، نبود همكاري و همدلي، مراجعه طلبكارها و از همه بدتر سوال «چطور تونستي زندگي مون را به باد بدي؟» به سادگي كار خيلي از مرداني كه روزي تكيه گاه امن يك خانواده بودند را به مرحله خودكشي موفق رسانده است. اين ميان كارشناسان مسائل خانواده باور دارند كه رفتار اعضاي خانواده و نزديكان فرد مال باخته مي‌تواند نقشي كليدي در عبور از اين بحران و افسردگي عميق داشته باشد. در گزارش پيش‌رو با افرادي كه تجربه افسردگي بعد از مال باختگي داشته‌اند گفتگو كرده‌ايم و از «دكتر مهري موسوي» روان درمانگر و كارشناس مسائل خانواده چگونگي عبور از اين بحران را جويا شده ايم.

مراقب باشيد؛ اين سوال آدم مي‌كُشد!

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد

و ناگهان شكست!

 

«خانه‌اي در تهران، ويلايي در شمال كشور، دو دهنه مغازه و ماشين‌ها و هرچه طلا در خانه داشتيم را از دست دادم؛ من مانده بودم و خانه‌اي اجاره‌اي كه حتي توان افزايش مبلغ رهنش را هم نداشتم.»

اين تجربه مال باختگي «سعيد كلانتري» است. جواني سي و هفت هشت ساله كه دقيقا در روزهايي كه خودش و همسرش آماده بودند تا پسر هفت ساله‌شان، روزهاي شيرين كلاس اولي‌اش را در يكي از مدارس خوب منطقه‌شان بگذراند، با بحران ورشكستگي روبرو شدند؛ بحراني كه كار را به جايي رساند كه ديگر نه از آن مدرسه تراز اول خبري بود و نه كلاس‌هاي آموزشي و تفريحي فوق برنامه.

همه‌چيز سر جاي خودش بوده است. در ايده‌آل ترين و بهترين شرايط؛ اما ناگهان ورق برمي‌گردد. حالا نه حوصله و اعصاب اعضاي خانواده سر جاي خودش است و نه حتي وضعيت رفاهي كه فرزند خانواده  قبل تر در اختيار داشته است. از يك طرف زنگ پشت زنگ و مراجعه طلبكارها به خانه است  كه آرامش همه را بر هم زده و از طرف ديگر، روبرو شدن با حساب هاي بانكي  خالي كه  پيش از اين تجربه‌اش را نداشتند. سعيد مي‌گويد از زمين و زمان عصباني بوده است و در اين شرايط، تنها ماندن به پرخاشگري و افسردگي اش دامن زده است: «همسرم تاب و تحمل ماندن در محله حاشيه‌اي كه به آن نقل مكان كرده بوديم را نداشت. مدام گريه مي‌كرد و از اين كه پيانوي پسرمان را فروخته ايم هم سركوفت مي شنيدم. امكانات قبلي را در اختيار نداشتيم و همسرم مجبور بود با تاكسي تردد كند و پولي براي خريد  كردن آنچه مي خواهد نداشته باشد.همه چيز بدون آمادگي قبلي اتفاق افتاده بود و همين اوضاع را پيچيده تر مي كرد.»

مراقب باشيد؛ اين سوال آدم مي‌كُشد!

 

وقتي مشاجره ها به اوج خود مي رسد

 

درگيري كلامي و گاهي فيزيكي، سركوفت شنيدن، طعنه و كنايه و ترك خانه پاي ثابت بحران مال باختگي در خانواده ها هستند. كلانتري مي‌گويد در آن روز ها كنترلش را از دست مي داده و مشاجره‌ها روز به روز بيشتر مي‌شده است :«اوضاع طاقت فرسايي بود اما من هنوز مي توانستم دوام بياورم. وارد مذاكرده براي شروع يك كسب و كار تازه شده بودم. كم كم داشتم خودم را پيدا مي كردم كه با تقاضاي طلاق همسرم روبه رو شدم. باورش برايم سخت بود. روزي بود كه به او دسترسي نداشتم. بعد از يك مشاجره شديد به خانه پدرش رفته بود و چند روزي از او بي خبر بودم. وقتي بالاخره با هم روبه رو شديم به من گفت تاب شروع كردن يك زندگي از نقطه صفر را ندارد و طلاق مي‌خواهد.» اصرارهاي سعيد براي بازگرداندن همسرش به خانه به جايي نمي‌رسد.

جهت مشاهده و خريد انواع هموسيلر ديجيتال كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد

فقط نقش يك مرد قوي را بازي مي كنم

 

وكيل خانم در جلسه حل اختلاف  اعلام مي‌كند كه پسرشان به دليل مراجعه شرخر ها و طلبكارها دچار ترس و بيماري شده و امنيت جاني ندارد. به همين دليل سعيد در خانه اجاره‌اي شان تنها مي‌ماند و فكر خودكشي 8 ماه بعد از اين اتفاقات برايش جدي تر مي‌شود: «چند باري به سرم زد كه با دار زدن خودم به زندگي پايان بدهم. در صنفي كه كار مي‌كردم چند سال قبل تر يكي از همكاران مان بعد ورشكستي خودش را حلق آويز كرده بود. دائم به او فكر مي‌كردم. اما يك چيز مانعم مي‌شد. بعد مرگ آن كاسب به خانه اش رفته بوديم و حال روز خانواده اش را كه بدتر از قبل شده بود را مي ديدم. دلم نمي‌خواست بچه‌ام تا آخر عمرش مجبور باشد به ديگران توضيح بدهد كه علت فوت پدرش كم آوردن و خودكشي بوده است.» سعيد تا حدود زيادي توانسته بدهي هايش را كم كند اما اوضاع خانه همان است كه بود:«هنوز به طور رسمي از هم جدا نشده ايم . فرقي هم به حال من ندارد.همسرو پسرم با خانواده اش زندگي مي كنند و من اين طرف شهر در خانه اجاره اي 47 متري مان تنها هستم.دلخوشي ندارم .تلاش مي كنم كه بتوانم حداقل تمام بدهكاري ها را بپردازم و دوباره از نو شروع كنم .همه مي گويند جوان هستم و دوباره مي توانم آينده را بسازم اما راستش آنقدر تنها مانده ام كه از درون پير شده ام و ديگر رمقي برايم باقي نمانده است . فقط در حال بازي كردن نقش يك مرد قوي و با اراداه هستم.»

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع لايت كيور كليك كنيد

نگاهي سنگين‌تر از بدهي مالي

 

«بدي‌اش اين است كه در چنين شرايطي برخورد مناسب با آدم مال باخته را فراموش مي كنيم .خودخواه مي شويم و فقط به فكر امكانات از دست داده خودمان هستيم.» اين «رضا مرداني»  مي گويد كه در روزگار جواني چنين تجربه‌اي داشته است اما حالا و در روزهاي ميانسالي، دوباره خودش را پيدا كرده است. او برايمان تعريف مي‌كند كه بيشتر از طلبكارهايي كه شب و روز سراغش را مي‌گرفتند و طلب پولشان را مي‌كردند، نگاه سرزنش‌بار اطرافيانش آزاردهنده بوده است .چون مدام با لحني سرزنشگر از او مي‌پرسيدند چطور توانستي آن همه پول را از بين ببري؟:« البته كه حق هم داشتند؛ دليل ورشكستگي من علاوه بر بدشانسي و بالا و پايين شدن بازار سهل انگاري  خودم در معامله ها  هم بود اما تكرار مداوم اين حرف و برگشت به عقب، من را واقعا خسته و درمانده كرده بود.» موضوعي كه «دكترمهري موسوي» روان درمانگر و كارشناس مسائل خانواده  هم آن را تاييد مي‌كند و معتقد است كه تجربه مواجه شدن با رفتارهاي خانواده و اطرافيان و دوستان، از پرداخت بدهي‌هاي مالي هم  سخت‌تر است:« در حالت عادي، در چنين مواقعي، سيلي از سرزنش‌ها و ملامت‌ها به سمت مرد خانواده سرازير مي‌شود كه مي‌تواند او را از پا در بياورد. در واقع درست است كه خانواده هم حق دارند و اتفاق پيش‌آمده، زندگي آن‌ها را دچار تغيير كرده است اما كافي است فقط لحظه‌اي به اين فكر كنيم كه آيا اين برخورد، چاره كار است؟ اگر هست ادامه بدهيم و اگر نيست، در همان  لحظه بايد آن را براي هميشه متوقف كنيم.»

جهت مشاهده و خريد انواع فريزر آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

 

ما ديگر مثل قبل نيستيم

 

در بسياري از موارد كودكان در خانواده هاي مال باخته دچار نوعي بحران هويت مي شوند .اين موضوع با ديدن به هم ريختگي حال و روز اعضاي خانواده در آن ها تشديد مي شود.آن ها نمي دانند چه اتفاقي افتاده است .مثل قبل مطالبه گر هستند و امكانات زندگي هميشگي شان را مي خواهند.اما پدر و مادر ممكن است به بدترين شكل ممكن به كودك بگويند كه ما ديگر مثل قبل نيستيم.همين مثل قبل نبودن مي تواند كودك را دچار نوعي گيجي از اين موقعيت تازه و ناخوشايند كند.دكتر موسوي مي گويد غصه فقدان امكانات براي فرزندان بار كمي به دوش پدران نيست و يكي از غصه هاي اصلي آن هاست:« بدون شك، كودكان در اين شرايط  شوك بزرگي را تجربه مي‌كنند؛ گاهي آنقدر كوچك هستند كه نمي‌دانند چرا بايد از خانه بزرگشان به خانه‌اي كوچكتر جابه‌جا شوند، چرا بايد برخي از وسايلشان را از دست بدهند و چرا ديگر نمي‌توانند به كلاس هاي فوق برنامه  محبوب‌شان بروند. گاهي هم در سنين حساس نوجواني هستند؛ نوجواناني كه علت را مي‌دانند ولي غرور نوجواني‌شان در برابر چنين وقايعي، خدشه‌دار شده است. براي همين است كه اعضاي خانواده بايد با همدلي در كنارشان قرار بگيرند و اجازه ندهند كه اين اتفاقات، آن‌ها را به سمت محيط بيرون از خانه ببرد و با غريبه‌ها درد و دل كنند.» اين كارشناس مسائل خانواده  با نمونه‌هاي مشابهي كه در طول دوره درمانگري‌اش داشته است، معتقد است كه داشتن نشست‌هايي همدلانه، بعد از چنين طوفان بزرگي، مي‌تواند ذهنيت فرزندان را براي حمايت از پدر فراهم كند:« در واقع بهتر است به جاي اينكه بخواهيم به كودكان بگوييم كه همه‌چيز درست مي‌شود، او را در موقعيتي قرار بدهيم كه خودش گوينده اين جمله به پدرش باشد و با همان ديدگاه كودكانه و نوجوانانه به او بگويد كه تا به امروز كه همه‌چيز خوب بود كنارت بوديم و بعد از اين و در كمبودها هم در كنارت هستيم. اين يك بازي دو سر برد است؛ ماجرايي كه مي‌تواند هم پدر را اغنا كند و هم صبوري را به صورت ناخودآگاه به كودك القا كند. »

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

در جست‌وجوي رفاه پيشين

 

طرح مسئله كافي نيست؛ بايد به دنبال راهكار باشيم. اما واقعا راهكاري كه بتواند چنين بحران بزرگي را بر دوش بكشد و جايش را با سر و ساماني عوض كند چه چيزي است؟دكتر موسوي مي گويد مالباختگان در خوشبينانه ترين حالت ممكن بعد از عبور از بحران بايد از صفر شورع كنند و همين نياز به همراهي همه اعضاي خانواده دارد:«فرض را بر اين بگذاريم كه فرد مالباخته با فروش هرچه داشته و نداشته است، با قرض گرفتن از آدم‌هاي جديد و با كمك گرفتن از بزرگان، بخش بدهي اين بحران را حل كرده است. در اين شرايط  با يك زندگي روبرو هستيم كه از نظر مالي زير صفر است. از آن مهم تر هم اينكه فرد ورشكست‌شده مملو از ترس‌هايي است كه او را زمين زده‌اند.در واقع  بايد مشكلات اين بحران را دو دسته كنيم؛ مشكلات مالي و مشكلات روحي.  مشكلات مالي به هر قيمتي حل مي‌شود اما  اين مشكلات روحي، خانوادگي و فردي هستند كه تا مدت‌ها اثراتش بر جاي مي‌ماند.براي همين بسياري از مال باختگان در ميانه راه كم مي آورند و ميل به خودكشي و رهايي از غم و اندوه دارند.آن ها خود را مسبب از دست دادن رفاه خانواده شان مي دانند و اگر در اين شرايط همسر و فرزندان با او همراه نباشند اتفاقات ناگوار ديگري ممكن است در انتظارشان باشد.»

جهت مشاهده و خريد انواع شيكر روناتور ديجيتال كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد

از با تجربه ها كمك بخواهيد

 

اعتماد دوباره به فرد مال باخته مي تواند او را از افسردگي جدا كند وبه جريان زندگي عادي بازگرداند.دكتر موسوي مي گويد در قدم اول لازم است كه اعضاي خانواده پدر خانه را همچنان تكيه گاه خود بدانند و در وهله بعدي از معتمد هاي خانواده و اقوام و با تجربه ها كمك بگيرند:« پاي افراد قابل اعتماد و خيرخواه بايد  به بحران باز شود؛ افرادي خيرخواه در هر خانواده و فاميلي هستند كه مي‌توانند گره‌اي هرچند كوچك از اين كلاف پيچيده را باز كنند. باتجربه‌ها و موسپيدان معتقدند كه فراهم كردن شغلي براي كسب درآمد، حتي با مبلغي بسيار پايين، مي‌تواند ابتدايي‌ترين چاره براي پيشگيري از بي‌پولي و گذران زندگي باشد. اين افراد به دليل بزرگ تر بودند مي توانند حامي خوبي باشند و حضورشان باعث دلگرمي خانواده ها مي شود.كمك گرفتن از يك مشاور مالي كاربلد كه  بتواند فرد مالباخته را دوباره به مسير كسب و كار برگرداند نيز از موثرترين راهكارهاي پيشگيري از اتفاق هاي ناگوار بعدي در اين شرايط است.»

جهت مشاهده و خريد انواع راديوگرافي دندانپزشكي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع سي پي ام CPM كليك كنيد

 تنها راه نجات

 

در چنين اوضاع آشفته و به‌هم‌ريخته‌اي، تنها اميد به آينده و تمام شدن اين روزهاي سخت و تلخ است كه مي‌تواند فرد ورشكست‌شده را سرپا نگه دارد؛ اميدي كه در قريب به اتفاق چنين موقعيت‌هايي وجود ندارد و كمتر كسي به بهبود شرايط و بازگشت به اوضاع مالي قبلي باور دارد.اين كارشناس مسائل خانواده در اين باره مي گويد:« تصميمات هيجاني مانند جدا شدن محل زندگي اعضاي خانواده از همديگر ،درخواست طلاق، تنها گذاشتن فرد در بحران  هاي روحي ،طعنه زدن و مطالبه امكانات زندگي قبلي همه از مواردي است كه مي تواند فرد مالباخته را از چاله، به چاهي عميق‌تر ببرد.»«دكتر موسوي» معتقد است كه نوسانات روحي و رواني در چنين فردي و چنين خانواده‌اي طبيعي است اما لازم است كه با اهرم‌هايي مانند همدلي و اميد به آينده ، اين فشارهاي روحي را كاهش دهيم:« زندگي بالا و پايين هاي زيادي دارد.شايد هيچ وقت اوضاع امكانات زندگي مانند قبل نشود اما اگر اعضاي خانواده در كنار يكديگر باشند مي توانند فرصت ساختن يك زندگي جديد را با يكديگر تجربه كنند.يادمان باشد كه فرد مالباخته مستعد ايجاد اتفاقات ناگوار ديگري مانند مبتلا شدن به بيماري هاي روحي و رواني ،افسردگي و حتي خودكشي موفق است و اعضاي خانواده او در كنار غمي كه دارند بايد با انتخاب كلام و رفتار مناسب و دوري كردن از هر نوع سرزنش تكراري با آسيب كمتري از اين بحران عبور كنند.»

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي همپر (ترالي بين) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع توربين دندانپزشكي كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۵:۴۰:۴۴ توسط:winkel موضوع:

حركات فيله كمر براي جلوگيري از كمردرد

حركات فيله كمر، در واقع حركات ورزشي هستند كه باعث تقويت عضله اي به نام كوادراتوس لومبار در كمر مي شوند. تقويت اين عضله اهميت بالايي دارد زيرا كمر درد هاي ناشي از كهولت سن به دليل ضعف اين عضله مي باشد. بنابر اين همراه ما باشيد تا 15 حركت براي تقويت اين عضله مهم را به شما معرفي كنيم.

فيله كمر چيست؟

فيله كمر عضله اي در قسمت تحتاني كمر به نام كوادراتوس لومبار مي باشد. اين عضله كه در پايين ستون فقرات وجود دارد ، وظيفه خم و راست كردن كمر را بر عهده دارد. اين عضله يكي از عضله هايي است كه تقويت آن براي همه ضروري است. زيرا ضعف آن مي تواند به مشكلاتي نظير گودي كمر شود.

يكي ديگر از وظايف فيله كمر ، محافظت از نيم تنه بالايي شماست كه بر عهده اين عضله مهم است.

در ادامه قصد داريم 15 حركت فيله كمر را به شما معرفي كنيم تا بتوانيد عضله كوادراتوس لومبار يا همان فيله كمر را به خوبي تقويت كنيد و از هر گونه كمر درد در بزرگسالي و كهنسالي جلوگيري كنيد. 

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي و توانبخشي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي ايستادن كليك كنيد

15 حركت فيله كمر براي تقويت عضلات كمر

1.حركت بريج يا پل باسن

 

تقويت فيله كمر بدون وزنه, فوايد فيله كمر, فوايد تقويت فيله كمر

بريج يكي از حركات فيله كمر

 

در اين حركت همانطور كه مشاهده مي كنيد كمر وظيفه اصلي بلند كردن بدن از زمين را دارد. و اين حركت مي تواند براي تقويت كمر بسيار كارآمد باشد. انجام اين حركت بسيار ساده است ، به پشت بخوابيد و پاهاي خود از زانو جمع كنيد به شكلي كه كف پاها روي زمين قرار بگيرد.

حال با به كار گيري عضله كمر ، كمر خود را از زمين بنلد كنيد. دقت كنيد كه كمر بايد در راستاي زانو ها باشد و از بالا بردن بيش از حد كمر خودداري كنيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي راه رفتن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي نشستن كليك كنيد

2. حركت سوپر من يا فيله كمر خوابيده

 

حركات فيله كمر, تقويت فيله كمر, حركات فيله كمر براي جلوگيري از كمردرد

حركت فيله كمر خوابيده

 

اين ورزش علاوه بر اينكه مي تواند در تقويت كمر شما موثر واقع شود ، تقويت سينه ، شانه و پا را نيز بر عهده دارد.

براي انجام اين حركت همانند تصوير روبه جلو بخوابيد ، سپس دست ها و پاها را مطابق تصوير به سمت بالا بكشيد. در اين حين سعي كنيد 5 الي 30 ثاينه مكث كنيد. سپس استراحت و مجدد اين كار را تكرار كنيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

3. بارفيكس يكي از حركات فيله كمر

 

حركات فيله كمر

بارفيكس حتي در تقويت كمر نيز نقش دارد

 

جالب است بدانيد بارفيكس نيز از آن دست حركات ورزشي است كه در آن مي توانيد كمر خود را همراه با ساير عضلات مانند بازو و سينه را نيز تقويت كنيد. انجام حركت بارفيكس بسيار راحت است فقط توجه داشته باشيد كه چانه شما بايد به ميله بارفيكس برسد و كف دست هاي شما به سمت روبه رو باشد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

4. حركت فيله كمر با اسكات 

 

فيله كمر چيست, اجراي صحيح حركت فيله كمر, تقويت فيله كمر براي ديسك كمر

اسكات نيز مي تواند يكي از حركات فيله كمر شناخته شود

 

اسكات نيز از حركات ورزش است كه مي تواند براي بسياري از عضلات مانند چهار سر ران ، سريني ، همسترينگ و .. مناسب باشد. تقويت كمر نيز يكي از اهداف اسكات مي باشد. فقط توجه داشته باشيد نحوه اجراي صحيح مي تواند براي كمر مفيد باشد در غير اين صورت اگر اسكات را درست اجرا نكيند به شدت آسيب خواهيد ديد.

 

5. حركت پلانك از پهلو 

 

فوايد تقويت فيله كمر, دستگاه تقويت فيله كمر, حركات فيله كمر

حركت پلانك از بغل براي تقويت عضلات كمر

 

پلانك از پهلو نيز مي تواند براي تقويت فيله بسيار مناسب باشد. اين حرت را براي هر دو طرف انجام دهيد. براي انجام اين حركت ابتدا به پهلو برگرديد و دست خود را به گونه اي تكيه گاه قرار دهيد كه ساعت دست روي زمين قرار گيرد. از طرف ديگر نيز بغل پاها مطابق تصوير روي زمين قرار گرفته باشد.

سعي كنيد حداقل 10 ثانيه در اين حركت مكث كنيد. و مجدد تمرين را از سر بگيريد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي اتاق عمل كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي بيمارستاني كليك كنيد

6. دلفين روي دست ها يا حركت مار كبرا

 

 حركات فيله كمر, تقويت فيله كمر, حركات فيله كمر براي جلوگيري از كمردرد

حركت مار كبرا

 

اين حركت بسيار ساده و راحت است. ابتدا روي شكم دراز بكشيد ، سپس دست ها را كنار صورت به گون هاي قرار دهيد كه كف دست ها روي زمين قرار گرفته باشد. حال با يك فشار روي دست ها ، قسمت بالايي كمر را به سمت بالا بكشيد. در اين حالت بايد قوسي در كمر شما ايجاد شود.

اين كار را براي 10 بار در هر ست انجام دهيد.

 

7. حركت ليفت با دمبل يا هالتر 

 

تقويت فيله كمر, حركات فيله كمر براي جلوگيري از كمردرد, فيله كمر چيست

ليفت يكي از تمريناتي است كه نياز به دمبل و يا هالتر دارد

 

اگر به باشگاه مي رويد، و يا وسايل ورزشي مانند هالتر و دمبل در دسترس داريد اين حركت فيله كمر را انجام دهيد. براي اينكه اين حركت را به صورت صحيح اجرا كنيد مي توانيد از مربي ورزشي كمك بگيريد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل غذا كليك كنيد

اگر از دمبل استفاده مي كنيد آن ها را در دست بگيريد و از كمر خم شويد و مجدد به سمت بالا بازگرديد. و در صورتي كه از هالتر استفاده مي كنيد ، هالتر را روي زمين قرار دهيد ، بدون اينكه زانو هاي خود را خم كنيد ، از كمر خم شويد و هالتر را در دست بگيريد.اكنون هالتر را از زمين بلند كنيد.

اين كار را بر اساس برنامه ورزشي انجام دهيد.

 

8. تقويت كوادراتوس لومبار با دستگاه فيله كمر

 

تقويت فيله كمر بدون وزنه, فوايد فيله كمر, فوايد تقويت فيله كمر

استفاده از دستگاه فيله كمر اصلي ترين تمرين براي تقويت كمر مي باشد

 

حركت فيله كمر با اين دستگاه را مي توان اصلي ترين تمرين فيله حساب كرد. اگر از اين تمرين استفاده مي كنيد خيالتان از بابت تقويت فيله كمرتان راحت باشد. 

انجام حركت بسيار ساده است. ابتدا در دستگاه مانند تصوير زير قرار بگيريد ، سپس از ناحيه كمر خم شويد و دوباره به حالت اوليه بازگرديد. اگر كمي حرفه تر هستيد مي توانيد از وزنه نيز استفاده كنيد ، براي اين كار وزنه را پشت سر خود نگه داريد.

9. حركت كشش گربه 

 

فوايد تقويت فيله كمر, دستگاه تقويت فيله كمر, حركات فيله كمر

درمان كمر درد و گردن درد را با حركت كشش گربه انجام دهيد

 

اين حركت براي تقويت عضلات ذوزنقه اي نيز بسيار كاربرد دارد و اگر از گردن درد نيز رنج مي بريد مي توانيد از اين حركت استفاده كنيد و براي عضلات گردن كشش ايجاد كنيد.

براي انجام اين حركت به حالت چهار دست و پا قرار بگيريد ، سپس گردن خود را به سمت بالا بگيريد و در كمر خود قوس ايجاد كنيد. هرچقدر در حين اين حركت بيشتر مكث كنيد ، تاثير آن نيز بيشتر خواهد بود.

 

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي كپسول اكسيژن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد

10. حركت آكوامن يكي از حركات سوپر من

 

حركات فيله كمر براي جلوگيري از كمردرد, فيله كمر چيست, اجراي صحيح حركت فيله كمر

براي تقويت كمر مي توانيد از حركت آكوامن نيز استفاده كنيد

 

حركت سوپر من را كمي قبل تر معرفي كريم. در اين حركت همانند حركت سوپر من روبه جلو بخوابيد. سپس دست راست را به همراه پاي چپ بالا بياوريد و اين كار را براي ان يكي از دست و پا نيز تكرار كنيد. اين كار را به سرعت انجام دهيد. هرچقد سرعت كار شما بيشتر باشد تاثير اين تمرين در تقويت كمر شما نيز افزايش مي يابد.

 

آيا انجام تمرينات فيله به خودي خود براي سلامتي كمر كافيست؟

نمي توان گفت فقط انجام اين ورزش مي تواند سلامت شما را تضمين كند. رژيم غذايي نيز يكي ديگر از مواردي است كه حتما بايد آن را رعايت كنيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لگن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي مانيتورينگ كليك كنيد

جمع بندي و سخن پاياني 

حركت فيله كمر مي تواند براي بسياري از افرادي كه كمردرد دارند مناسب باشد. اين حركات را حتي در صورت كه كمر درد نداريد انجام دهيد تا در آينده نيز همچنان سلامت بمانيد. ما در اين مقاله سعي كرديم 10 تا بهترين حركات فيله كمر را كه براي تقويت اين عضله از كمر ضروري است براي شما گلچين كنيم.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۴:۱۶:۱۰ توسط:winkel موضوع:

ورزش براي دفع سنگ كليه

سنگ كليه يك بيماري رايج در بسياري از كشورها مي باشد كه در آن به دلايل مختلفي، مواد معدني و پروتئين موجود در ادرار تبديل به كريستال مي شوند. اين بيماري تا زماني كه وخيم نشود علائم باليني ندارد و شروع حركت سنگ است كه باعث بروز درد و... مي شود. در اين زمان مجموعه اي از راه كارها براي درمان ارائه مي شوند كه ورزش يكي از مهم ترين هاست و در ادامه به معرفي كامل ورزش هاي مناسب براي سنگ كليه مي پردازيم.

سنگ كليه چيست؟

كليه ها نقشي اساسي در پاكسازي خون دارند و به عنوان يك فيلتر در بدن فعاليت مي كنند. همچنين متعادل كردن مايعات بدن از ديگر وظايف اين عضو است. بدين ترتيب خون درحال چرخش (كه مقداري مواد معدني، نمك و كلسيم همراه خود دارد) از كليه عبور مي كنند اما در صورت بالا بودن املاح موجود در آن باعث جمع شدن آنها در كليه مي شود. 

 

جهت مشاهده و خريد انواع لايت كيور كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع هموسيلر ديجيتال كليك كنيد

تركيب املاحي مانند اوره و... در كليه پس از تصفيه شدن باعث به وجود آمدن رسوبات سختي شبيه سنگ مي شود و ممكن است در هر قسمتي از دستگاه ادراري از كليه تا مثانه ديده شوند. 

 

دفع سنگ كليه با تمرينات ورزشي, ورزش‌هاي مناسب براي درمان سنگ كليه, تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه

سنگ كليه يك مشكل بدون علائم تا زمان وخيم شدن است

 

تشكيل سنگ هاي كليه بدون هيچ علائم باليني صورت مي گيرد بدين ترتيب تا زماني كه آنها حركت نكنند افراد از وجود سنگ مطلع نمي شوند. در صورت حركت سنگ كليه با توجه به اندازه آن كه از چند ميلي متر تا چند ثاني متر متفاوت است احساس درد در نواحي مانند بالاي پهلو يا هنگام ادرار و سوزش در ادرار ايجاد مي شود.

 

سبك زندگي و رژيم غذايي تاثير بسياري در بروز سنگ كليه دارد و در شرايطي برخي بيماري ها يا مصرف داروها ممكن است احتمال ايجاد سنگ كليه را افزايش دهند. سنگ هاي كليه در انواع مختلفي مانند سنگ هاي اسيداوريكي، فسفات كلسيم، اگزالات كلسيم و... تشكيل مي شوند. شناخت سنگ هاي كليه و انجام آزمايش ها از اهميت زيادي در بروز دوباره و تشخيص راه مناسب درمان دارد اما به طور كلي مواردي هستند كه احتمالا در اين مسير به شما پيشنهاد مي شوند. از جمله نوشيدن آب و مايعات به اندازه كافي در كنار ورزش كه مي تواند به دفع انواع سنگ كليه كمك كند.

 

جهت مشاهده و خريد انواع آمالگاماتور كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع اتوكلاو دندانپزشكي كليك كنيد

همچنين مصرف اين موارد به عنوان يك راه حل براي پيشگيري از بروز سنگ كليه نيز شناخته مي شوند؛ اين روش ها با ورزش و سبك زندگي مرتبط هستند و هزينه كمي نياز دارند اما بايد به آنها پايبند باشيد و وقت خود را صرف ورزش كنيد!

 

تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه

مطالعاتي كه تاكنون در مورد تاثير ورزش در سنگ كليه انجام شده است نشان مي دهد انجام فعاليت هاي بدني سبك اما منظم تا حد زيادي احتمال ايجاد سنگ كليه را كاهش مي دهد. براي مثال محققان پس از بررسي هايي در سال ۲۰۱۸ در دانشكده پزشكي واشنگتن انجام دادند به اين نتيجه رسدند زناني كه باغباني يا يك ساعت پياده روي سبك روزانه را در سبك زندگي خود جاي داده بودند ۳۱ درصد كمتر از ديگران به اين بيماري مبتلا مي شدند.

 

تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه, ورزش براي دفع سنگ كليه, بهترين ورزش براي دفع سنگ كليه

انجام فعاليت هاي فيزيكي سبك مانند باغباني در دفع و جلوگيري از سنگ كليه موثرند

 

پژوهشي ديگر در سال ۲۰۱۷ نيز نشان داد كه انجام منظم و روزانه فعاليت هاي فيزيكي اهميت خيلي بيشتري از شدت آنها دارد. بدين ترتيب ورزش يك روش غير تهاجمي با كمترين عوارض جانبي در ليست كارهايي كه براي دفع سنگ كليه نياز هستند قرار مي گيرد.

 

تاثير ديگري كه ورزش كردن به طور منظم در بروز سنگ كليه دارد دست يابي به تناسب اندام و كاهش وزن مي باشد چرا كه افرادي با اضافه وزن زياد احتمال بيشتري در مواجه شدن با سنگ كليه دارند. 

البته بايد به اين موضوع نيز توجه كنيد كه ورزش كردن به تنهايي ممكن است براي دفع سنگ كليه كارساز نباشد و رعايت مواردي همچون نوشيدن آب به مقدار كافي ضروري مي باشد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع استندينگ برد (تخت ايستا) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروسرجري كليك كنيد

بهترين ورزش براي دفع سنگ كليه

همانطور كه متوجه شديد نوع فعاليت فيزيكي يا ورزش و شدت آن چندان مهم نيست. بدين ترتيب شما مي توانيد به سراغ يكي از فعاليت هاي ورزشي مورد علاقه خود برويد. در صورتي كه مي خواهيد نتيجه بهتري از فعاليت خود دريافت كنيد بهتر است سراغ ورزش هاي هوازي برويد؛ اين دسته از تمرينات براي دفع و پيشگيري از سنگ كليه مناسب هستند. با اين حال در صورت بروز سنگ كليه انتخاب نهايي با مشورت پزشك و نظر او انجام مي شود.

 

ورزش‌هاي مناسب براي درمان سنگ كليه, تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه, ورزش براي دفع سنگ كليه

مهم ترين نكته انجام روزانه و منظم تمرين ها براي دفع سنگ كليه مي باشد

 

در صورتي كه درد شديدي داشته باشيد يا مشكلي وجود داشته باشد ممكن است ورزش كردن براي دفع سنگ كليه مناسب نباشد اما در حالت معمول با توجه به توانايي خود مي توانيد به ورزش كردن بپردازيد و از بروز سنگ كليه جلوگيري كنيد. در ادامه برخي از بهترين ورزش ها براي درمان سنگ كليه و پيشگيري از آن را معرفي مي كنيم:

 

• پياده روي يا دو

ورزش پياده روي يا دويدن به عنوان يك تمرين سالم، كم هزينه و ساده محبوبيت بالايي در ميان افراد دارد. اين ورزش تاثيرات زيادي در بهبود سلامتي دارد و براي دفع سنگ كليه نيز مناسب مي باشد.

 

دفع سنگ كليه با تمرينات ورزشي, ورزش‌هاي مناسب براي درمان سنگ كليه, تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه

پياده روي از آسان ترين و بهترين ورزش ها براي دفع سنگ كليه

 

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروكوتر حرارتي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ايرموتور گلدنت كليك كنيد

البته بهتر است پياده روي با سرعت نسبتا بالايي انجام شود تا ضربان قلب افزايش يافته و سرعت تنفس نيز بيشتر شود.

 

• دوچرخه سواري

 

ورزش براي دفع سنگ كليه, بهترين ورزش براي دفع سنگ كليه,دفع سنگ كليه

دوچرخه سواري ورزش مناسب براي دفع سنگ كليه

 

از ديگر ورزش هاي هوازي ساده و لذت بخش مي باشد كه در صورت تمايل مي توانيد از آن براي دفع سنگ كليه يا پيشگيري از بروز آن استفاده كنيد. همچنين مي توانيد از دوچرخه به عنوان وسيله نقليه يا رفت آمد خود در مسيرهاي نزديك استفاده كنيد كه باعث صرفه جويي در وقت، هزينه و بهبود سلامت بدون آسيب به محيط زيست مي شود.

 

• شنا

 

دفع سنگ كليه با تمرينات ورزشي, ورزش‌هاي مناسب براي درمان سنگ كليه, تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه

دفع سنگ كليه با ورزش شنا

 

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

ورزش شنا يك رشته پرطرفدار مي باشد كه در سرتاسر دنيا محبوبيت دارد. اگر به اين ورزش علاقه مند هستيد و مي خواهيد از ايجاد سنگ كليه جلوگيري كنيد يا به دفع آن كمك كنيد مي توانيد از اين ورزش در كنار ساير تمرينات يا به طور مستقل استفاده كنيد.

 

• رقص

 

تاثيرات ورزش براي دفع سنگ كليه, ورزش براي دفع سنگ كليه, بهترين ورزش براي دفع سنگ كليه

رقصيدن فعاليتي مناسب براي پيشگيري و دفع سنگ كليه

 

رقصيدن نيز مانند فعاليت هاي ورزشي به انرژي و تحرك زيادي نياز دارد؛ بدين ترتيب مي توان از آن به عنوان يك راه كار مناسب براي بهبود سلامت و پيشگيري از سنگ كليه يا كمك به دفع آن استفاده كرد.

 

• طناب زدن

 

راه خانگي دفع سنگ كليه, طناب زدن در دفع سنگ كليه, چگونه سنگ كليه دفع كنيم

طناب زدن ورزشي مناسب براي دفع سنگ كليه

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات آزمايشگاهي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي عمومي كليك كنيد

اين ورزش هوازي نيز به دليل پرش هاي متوالي به عنوان يكي از بهترين ورزش ها براي دفع سنگ كليه شناخته مي شود. بدين ترتيب اين ورزش يك مزيت بيشتر نسبت به ورزش هاي ساده هوازي مانند پياده روي براي دفع سنگ كليه دارد اما براي بيماراني كه از اضافه وزن رنج مي برند مناسب نمي باشد.

 

مكمل ورزش براي دفع سنگ كليه

همانطور كه متوجه شديد فعاليت هاي فيزيكي نقش مهمي در پيشگيري و دفع سنگ كليه دارند اما بايد به موارد ديگري نيز توجه كنيد. نوشيدن آب كافي و پيروي از رژيم غذايي مناسب (با شناخت نوع سنگ و متناسب براي دفع آن) و پيروي از اصول سبك زندگي سالم از جمله اين موارد هستند.

 

مصرف نمك از جمله دلايل اصلي بروز سنگ كليه مي باشد كه در ايران تقريبا دوبرابر مصرف مجاز مي باشد. اين يعني ضروري است كه ساير طعم دهنده ها و ادويه ها را جايگزين نمك كرده و مصرف آن را كاهش دهيم. همچنين استفاده از غذاهاي چرب و فست فود ها نيز تاثير نامناسبي روي سلامتي و كليه ها دارند.

در صورتي كه تنها قصد پيشگيري داريد يك رژيم غذايي سالم و متعادل انتخاب كنيد و در كنار آن به فعاليت هاي ورزشي بپردازيد اما اگر با علائم سنگ كليه مواجه شديد بهتر است به يك متخصص مراجعه كنيد تا مناسب ترين تركيب را براي درمان پيدا كنيد. در صورتي كه قصد ورزش براي دفع سنگ كليه را داريد حتما به اين نكات توجه كنيد:

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات تمرين درماني كليك كنيد

• پيش از هر اقدامي با دكتر خود مشورت كنيد. شايد نياز باشد فعاليت هاي ورزشي خود را براي مدتي قطع كرده يا سبك تر كنيد و با محدوديت هايي پيش برويد.

• مصرف روزانه آب به مقدار كافي را فراموش نكنيد. اين مورد به تمامي افراد توصيه مي شود و باعث پيشگيري از مشكلات بسياري همچون سنگ كليه مي شود اما افرادي كه با اين بيماري مواجه مي شوند بايد مقدار بيشتري آب بنوشند.

 

راه خانگي دفع سنگ كليه, طناب زدن در دفع سنگ كليه, چگونه سنگ كليه دفع كنيم

براي دفع سنگ كليه علاوه بر ورزش بايد آب زيادي بنوشيد

 

در حالت معمول مبتلايان به سنگ كليه بايد حداقل دو ليتر در روز آب بنوشند اما در صورت ورزش به آب بيشتري نياز پيدا مي كنيد چرا كه بخش زيادي از آن را به دليل عرق كردن از دست مي دهيد.

 

• در صورت تجويز داروهاي مسكن حتما قبل از ورزش آنها را مصرف كنيد تا در صورت حركت سنگ ها هنگام يا پس از ورزش با احساس درد شديدي مواجه نشويد.

 

• دفع شدن سنگ كليه ممكن است چندين هفته طول بكشد به همين دليل بايد صبور باشيد و زياد به خودتان سخت نگيريد. در صورتي كه با درد شديد در برخي نقاط مواجه شديد با پزشك خود مشورت كنيد.

 

• حتما براي ورزش بطري آب و داروهاي خود را همراه تان داشته باشيد. همچنين بهتر است با يكي از نزديكان يا دوستان خود به فعاليت ورزشي بپردازيد تا در صورت بروز مشكل به شما كمك كند يا مي توانيد از موبايل خود جهت درخواست كمك با تماس با اورژانس استفاده كنيد.

 

جمع بندي

سنگ كليه به مرور زمان و بدون علائم ايجاد مي شود؛ بدين ترتيب بهترين راه كار پيشگيري با استفاده از روش هايي مانند ورزش و پايبندي به سبك زندگي سالم، نوشيدن آب به مقدار كافي مي باشد. همچنين از اين راه حل ها مي توانيد به عنوان عملي غير تهاجمي براي دفع سنگ كليه استفاده كنيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات دندان پزشكي و ملزومات كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۴:۰۹:۴۱ توسط:winkel موضوع:

ورزش هاي مناسب پس از جراحي شكم ابدومينوپلاستي

ابدومينوپلاستي يكي از روش هاي پيكر تراشي مي باشد كه حالت تهاجمي دارد و با استفاده از روش هاي جراحي و بيهوشي صورت مي گردد. اين روش برش هايي بر روي پوست ايجاد مي كند كه توسط آن ها چربي ها به همراه پوست اضافي از ناحيه شكم حذف مي گردند . با بهره گيري از حركات ورزشي پس از اين عمل مي توان اندام را به حالت ايده آل تري رساند . براي دست يابي به اطلاعات بيشتر در رابطه با ورزش هاي مجاز بعد از اين جراحي مطالب را دنبال كنيد .

زمان شروع كردن ورزش پس از جراحي ابدومينوپلاستي

پس از انجام عمل پيكر تراشي ابدومينوپلاستي مي توان با انجام ورزش هاي مجاز اندام را به حالت ايده آل تري رساند‌ . اگر چه عده اي گمان مي كنند كه بعد از جراحي ابدومينوپلاستي تنها بايد به استراحت كردن پرداخت اما پزشكان جراح در كنار برنامه غذايي يك برنامه ورزشي نيز پيشنهاد مي كنند . در دوره استراحت براي بهتر شدن وضعيت حياتي زمان صرف مي كنيم و نبايد با زمان فعاليت ورزشي تداخل پيدا كند.

 

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

ورزش هاي مناسب براي بعد از جراحي ابدومينو پلاستي اكثرا از پياده روي آغاز مي گردد كه اين عمل براي دو هفته اول پس از جراحي وجود دارد . با دور شدن از زمان بعد از اين عمل پيكر تراشي كم كم ورزش هاي سبك تر ديگر به برنامه بيمار اضافه مي شود .

 

شروع فعاليت ورزشي با پياده روي 

همان گونه كه بيان شد در بيشتر افراد انجام فعاليت هاي ورزشي پس از هفته دوم عمل جراحي ابدومينوپلاستي مجاز مي شود، چون در زمان استراحت بدن به  بازسازي خود مي پردازد ، در اين بازه زماني با كم شدن درد هاي ناحيه شكمي، مي توان ورزش هايي چون پياده روي در سطح هاي صاف را شروع كرد.

 

ورزش بعد از پيكرتراشي, فعاليت بعد از ابدومينوپلاستي, ورزش مناسب بعد از ابدومينوپلاستي

پياده روي يا دو ورزشي مناسب براي شروع كار

 

اين فعاليت به بيمار كمك مي كنند تا مجددا حركت را آغاز كند و همچنين روند بهبود وضعيت جسمي فرد نيز افزايش مي يابد.

 

ورزش با استفاده از وزنه

با گذراندن ۴ هفته از عمل جراحي ابدومينوپلاستي مي توان ورزش هاي سبك را به برنامه اضافه كرد . بيمار هايي كه پيش از عمل هاي پيكر تراشي از ورزش هايي كه تركيب وزنه را در خود داشته اند استفاده مي كرده اند در اين زمان مي توانند مانند قبل استفاده خود از وزنه را انجام دهند . نكته قابل توجه در زمينه اين فعاليت هاي ورزشي كم بودن وزن وزنه ها است ، افراد بايد به ميزان وزن وزنه ها دقت كنند زيرا وزنه هاي سنگين ممكن است مشكل ايجاد كنند .

 

 عوارض ورزش پس از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از پيكرتراشي, تمرين هاي ايروبيك بعد از ابدومينوپلاستي

استفاده از وزنه هاي سبك پس از گذشت يك ماه

 

برخي از پزشكان جراح زيبايي به بيماران خود پيشنهاد مي كنند كه جهت جلوگيري از تورم و التهاب در بخش پيكر تراشي شده از وزنه هاي سبك ورزش را آغاز كنند و با طي كردن زمان وزن وزنه ها را بيشتر كنند .

 

جهت مشاهده و خريد انواع اتوكلاو دندانپزشكي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع استندينگ برد (تخت ايستا) كليك كنيد

ورزش هاي متناسب با عضله هاي بخش شكمي

زماني كه عضله هاي شكم در عمل ابدومينوپلاستي بازسازي شده باشند انجام تمرينات ورزشي مي تواند باعث افزايش روند تقويت عضله ها شوند . به دليل اينكه بخش شكمي به سطح پوست نزديك تر مي باشد انجام اين تمرين ها مناسب ترين روش جهت بازيابي قدرت عضله هاي عميق تر است .

 

ورزش مناسب بعد از ابدومينوپلاستي, عوارض ورزش پس از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از پيكرتراشي

ورزش متناسب با عضلات شكمي

 

هسته بدن از سطح شكم محافظت مي كند پس حركت هاي ورزشي مرتبط با عضله هاي شكم مي تواند به كم شدن ميزان تنش و اظطراب عضله هاي جدا شده كمك كند .

 

تمرين هاي ايروبيك

۴ الي ۶ هفته پس از انجام دادن جراحي ابدومينوپلاستي مي توان ورزش هاي سبك همچون اروبيك را انجام داد .

 

جراحي شكم ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از جراحي زيبايي شكم

طناب زدن و تمرين هاي اروبيك مناسب براي پس از ابدومينوپلاستي

 

فعاليت ورزشي ايروبيك پس ابدومينوپلاستي به فرد كمك مي كند تا استقامت بدن خود را مناسب تر كند و اندام در حالت لاغر حفظ شود . تمرين هاي ايروبيك افزون بر تناسب اندام و زيبا سازي ظاهري اندام سبب  افزايش ترشح آندورفين در بدن مي شود كه مي تواند در شادي و كم كردن ميزان استرس نيز تاثير گذار باشد. 

 

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

دويدن

دويدن يا عمل آهسته دويدن يك روش عالي از ورزش هوازي مي باشد . در هفته هاي ابتدايي انجام جراحي ابدومينوپلاستي بيمار بايد تنها پياده روي را انجام دهند . با توجه به روند بهبودي بيمار ، پس از گذشتن ۶ الي ۸ هفته از پيكر تراشي انجام دادن ورزش هاي مختلف مي تواند براي فرد آزاد باشد.  دويدن در هواي پاكيزه از بهترين روش هاي حفظ تناسب اندام و سلامتي مي باشد.

 

دوچرخه سواري

 

ورزش بعد از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از جراحي زيبايي شكم, عوارض ورزش پس از جراحي ابدومينوپلاستي

دوچرخه سواري يا دوچرخه ثابت مناسب به عنوان جايگزين دو

 

با گذشتن يك ماه و نيم از عمل جراحي ابدومينوپلاستي و تغيير كردن وضعيت جسمي بيمار دوچرخه سواري ثابت هم به ليست فعاليت هاي مفيد و مجاز اضافه مي شود . بهره گيري از دوچرخه ثابت براي آن دسته از بيمار هايي كه در حين دويدن احساس ناخوشي مي كنند انتخاب خوبي مي باشد . فوايد استفاده از دوچرخه ثابت در زمان مناسب براي افرادي كه عمل ابدومينوپلاستي انجام داده اند عبارتند از : تناسب اندام ، حفظ كردن وضعيت لاغري ، عمل هوازي مناسب، ورزش مفيد براي قلب.

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد

قايق راني با دستگاه هاي قايق راني ثابت

استفاده از دستگاه هاي ثابت قايقراني براي ۴ الي ۶ هفته پس از جراحي ابدومينو پلاستي يك فعاليت ورزشي ايده آل  است .زماني كه فرد با انجام فعاليت هاي ورزشي احساس خستگي مي كند و تمرين ها به بخش هسته بدن و زانو هاي او فشار وارد كرده باشند فعاليت قايق راني يك انتخاب مورد تاييد به شمار مي آيد . سرگرم شدن با دستگاه هاي  قايقراني سبب تقويت و افزايش آرامش در دوره بهبود بيمار پس از ابدومينوپلاستي مي شود.

حركت اسلايد پاشنه 

 

 ورزش بعد از پيكرتراشي, تمرين هاي ايروبيك بعد از ابدومينوپلاستي, جراحي شكم ابدومينوپلاستي

آموزش انجام حركت اسلايد پاشنه پا

 

انجام حركت اسلايد پاشنه يكي از فعاليت هاي ورزشي مي باشد كه براي لگن و باسن مفيد واقع مي شود . براي پياده كردن حركت اسلايد پاشنه ابتدا بايد بر روي زمين دراز بكشيم ، در دومين قدم زانو هاي خود را خم كنيم ، پس از انجام عمل هاي بيان شده حالا بايد پاشنه پايمان را بر روي زمين بكشيم و پس از  آن برداريم و از قدرت هسته مركزي بدن خود كمك بگيريم . 

 

حركت ددباگ يا حشره مرده 

انجام حركت ددباگ پس از جراحي ابدومينوپلاستي مي تواند عميق ترين عضله هاي اصلي درون ديواره شكم فرد را به كار گيرد . براي انجام اين حركت ورزشي لازم است تا فرد به پشت دراز بكشد و پاهاي خود را خم كند به صورتي كه به حالت نشستن بر روي صندلي درآيد ، در قدم بعدي فرد در حين تكان دادن دست هاي خود بايد پاي مخالف دستش را به سمت بيرون بكشد . در هنگام انجام دادن اين حركت ورزشي لازم است تمركز فرد بر روي هسته اصلي بدن خود حفظ گردد.

حركت پاشنه يا HEEL SLIDES

اين حركت ورزشي بر روي عضله هاي ران و لگن تاثير مستقيم مي گذارد . براي انجام دادن حركت پاشنه بايد بر روي زمين بخوابيم و زانو هاي خود را نيز خم كنيم  ، و هم راستا با اين عمل پاي خود را به سمت بيرون بدن بكشيم تا پايمان به صورت صاف ديده شود . درگير سازي هسته اصلي بدن در اين عمل اهميت بسزايي دارد .

 

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

حركت وال سيت يا اسكات ديواري

حركت وال يك حركت سرگرم كننده و راحت مي باشد . لازم است كمر خود را به ديوار  و يا يك سطح تكيه دهيم و در حين درگير ساختن عضله هاي شكم به سمت پايين در حالت اسكوات قرار بگيريم . بهتر است چند ثانيه در اين حالت بمانيم و سپس به حالت ايستاده باز گرديم و قدم هاي رفته را دوباره تكرار كنيم.

 

نشستن كنار ديوار 

 

عوارض ورزش پس از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از پيكرتراشي, تمرين هاي ايروبيك بعد از ابدومينوپلاستي

آموزش حركت صندلي يا نشستن كنار ديوار

 

تمرين  نشستن كنار ديوار بسيار ساده مي باشد ؛ كافي است  فرد كمر خود را به ديوار بچسباند و بعد از آن  به حالت اسكات روي زمين بنشينيد و عضله هاي شكم خود را به عمل وادار كند. با گذر چند ثانيه لازم است تا مجددا به حالت  ايستاده  باز گرديم و حركت نشستن كنار ديوار را براي بار هاي ديگر نيز انجام دهيم .

 

عوارض هاي ناشي از انجام ورزش پس از جراحي ابدومينوپلاستي 

 

ورزش بعد از ابدومينوپلاستي, ورزش بعد از جراحي زيبايي شكم, عوارض ورزش پس از جراحي ابدومينوپلاستي

شكم درد از جمله عوارض ورزش پس از ابدومينوپلاستي

 

جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد

زماني كه بيمار زود تر زمان مجاز از حد مناسب فعاليت و انجام تمرين هاي ورزشي را آغاز كند احساس درد در قسمت شكمي پديدار مي شود و پيوسته با رخدادن اين اتفاق گرفتگي هم حاصل مي شود . تمرين هاي سنگين و شديد نيز براي بيمار خطرناك محسوب مي شود زيرا مي تواند به قسمت پيكر تراشي شده آسيب وارد كند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۷ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۴:۰۳:۵۱ توسط:winkel موضوع:

آشنايي با حركت درماني براي درمان درد

حركت درماني كه امروزه راه درمان بسياري از بيماري ها مي باشد ، جزو حركات ورزشي است كه در پيشگيري بسياري از بيماري ها از جمله كمر درد ، ارتروز مفاصل ، چاقي و.. نقش دارد. اين حركات كه در ادامه به انواع آن ها خواهيم پرداخت مي تواند به خودي خود روش هاي درماني به شمار آيند.

ما در اين مقاله قصد داريم به صورت كامل به مبحث حركت درماني بپردازيم ، همراه ما باشيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي و توانبخشي كليك كنيد

حركت درماني چيست؟ 

حركت درماني مجموعه اي از ورزش ها و نرمش هايي است كه در جهت افزايش هماهنگي حركات بدن و وضع تعادل بدن انجام مي شود. از طرفي اين حركات علاوه بر اينكه در پيشگيري بسياري از بيماري ها نقش دارند ، در درمان بسياري از بيماري ها كه در اثر فعالت كم به وجود آمده اند نيز بسيار موثر است.

 

حركت درماني در آب, حركت درماني ديسك كمر, حركت درماني در ورزش

حركت درماني به مجموعه اي از نرمش ها و حركات كششي است

 

توجه داشته باشيد در حركت درماني بيشتر تمرينات و حركات ، كششي مي باشند و در صورتي كه درمان بيماري را از طريق اين روش انجام مي دهيد ، بايد از انجام حركات جهشي و پرتابي اجتناب كنيد.

در حركات اصلاحي و حركت درماني ، به دليل اينكه براي درمان هر قسمت از بدن و يا هر اندام ، يك تمرين مخصوص وجود دارد، به همين دليل لازم است تا براي داشتن يك برنامه تمرينات اصلاحي ، از يك مربي يا متخصص مربوطه كمك بگيريد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

انواع حركت درماني 

در حالت كلي اين حركات به سه بخش اصلي يعني فعال ، فعال-كمكي و غير فعال تقسيم بندي مي شوند.

 

• حركت فعال 

 

حركت درماني دررفتگي شانه, حركت درماني براي مچ پا, حركت درماني چيست

حركت درماني به 3 روش فعال ، فعال كمكي و غيرفعال انجام مي شود

 

در اين نوع از حركات درماني ، حركت اندام از طريق انقباض ماهيچه ها شكل مي گيرد. در اين حركات به دليل اينكه فرد خودش اندام هدف را حركت مي دهد ، به آن حركات درماني فعال مي گويند. براي مثال مي توان به خم كردن آرنج اشاره كرد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

ممكن است برايتان سوال باشد كه ورزش هايي مانند بدنسازي نيز فعال مي باشند ؟ بله همينطور است ، در اين ورزش ها با اينكه به آن ها حركات مقاوتي مي گويند ، اما به دليل اينكه حركت اندام توسط خود شخص انجام مي شود از نوع فعال محسوب مي شوند.

 

• حركت غير فعال 

 

انواع حركت درماني, حركت درماني ديسك گردن, حركت درماني

در صورتي كه فرد توانايي حركت اندام هايش را نداشته باشد نيازمند نيروي خارجي است

 

حركات غير فعال به حركات گفته مي شوند كه نيرويي خارجي ، منجر به حركت اندام شخص مي شود. در اين نوع از حركات شخص به دلايل مختلفي مانند ، گچ گرفتگي ، فلجي يا آسيب نمي تواند اندام خود را خودش حركت دهد، در نتيجه نياز به نيروي خارجي دارد.

به طور مثال فيزيوتراپي كه در آن با استفاده از وسايل اندام بيمار را حركت مي دهند و يا شخص پزشك قسمتي از بدن بيمار را به حركت در مياورد ، حركت درماني غير فعال به شمار مي آيند.

 

• حركت فعال - كمكي 

در برخي از افرادي كه در حركت اندام ها توانايي حركت را دارند اما به دلايل مختلفي مانند صدمه ، حركتشان همراه با درد مي باشد ، حركات فعال كمكي تجويز مي شود.

در اين نوع حركت شخص ديگري يا ابزار هاي فيزوتراپي به شخص كمك مي كنند تا اندامش را حركت. اين نيروي خارجي بسيار ارام انجام مي شود تا از آسيب هاي احتمالي پيشگيري شود.

 

افزايش دامنه حركتي اندام با حركت درماني 

همانطور كه خوانديد هدف از حركت درماني افزايش دامنه حركت شخص مي باشد. اين حركات مي تواند به دلايل مختلفي تجويز شوند. معمولا استراحت طولاني مدت مانند ، گچ گرفتگي و يا ضربه ديدن اندام ها، بيشترين دليل كاهش توانايي حركتي فرد مي باشند. علاوه بر اين با افزايش سن نيز كاهش دامنه حركتي در افراد مسن قابل مشاهده است.

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد

با اين وجود حركت درماني مي تواند محدوده حركت اين افراد را افزايش دهد. در افراد مسن سالم ، توانايي انجام حركات اصلاحي وجود دارد و مي توانند محدوده حركت خود را با اين روش افزايش دهند.

 

مزاياي حركت درماني 

1.حركت درماني روند بهبودي فرد بيمار را سرعت مي بخشد

2.موجب افزايش متابوليسم بدن ، گردش خود ، سيستم تنفسي و افزايش عمكرد عضلات بدن مي شود.

3.ريلكسيشن و ريكاوري بدن 

4.افزايش توانايي و قدرت بدني فرد 

5.جلوگيري از ضعف و ناتواني عضلات 

6.افزايش استقامت 

7.افزايش اعتماد به نفس و تقويت روح و روان فرد بيمار 

 

حركت درماني براي چه كساني مناسب است؟

حركت درماني مختص افراد بيماري نيست و هانطور كه خوانديد اين حركات و اصلاحات فوايد بسياري دارند به همين دليل حتي افراد سالم نيز مي توانند از آن براي بهبود عملكرد بدن استفاده كنند. اين حركات براي افراد بيمار و كساني كه دچار معلوليت مي باشند ، توسط پزشك تجويز مي شوند. اما افراد سالم مي توانند از مربي ورزش خود بخواهند تا حركت درماني را به آن ها آموزش دهند.

افرادي كه دچار معلوليت حركتي ، بيماري هاي استخواني و مفصلي ، آسيب هاي نخاعي و.. مي باشند نياز به حركت درماني دارند.

 

انواع حركت درماني, حركت درماني ديسك گردن, حركت درماني

حركت درماني مي تواند منجر به افزايش اعتماد به نفس شود

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

حركت درماني مي تواند براي اين افراد در آب نيز انجام شود ، علت انجام اين حركات در اب ، حالت بي وزني فرد مي باشد. در آب به دليل خاصيت چگالي ، افراد فشار كمتري از طرف جاذبه زمين دريافت مي كنند و به همين منظور مي توانند حركات اصلاحي را راحت تر انجام دهند.

در حركت درماني چه حركاتي انجام مي شود؟

همانطور كه پيش تر نيز گفتيم ، حركات اصلاحي نبايد موجب ايجاد درد در فرد بيمار شوند. با اينكه بسياري از پزشكان بر اين عقيده اند كه هر چه درد حاصل از حركت بيشتر باشد ، بهتر است ، اما اين امر براي كسي كه دچار زخم يا جراحت شده است كاملا برعكس عمل مي كند.

درصورتي كه درد حاصل از حركات اصلاحي ، منجر به تقويت عضلات شود ، اين درد مي تواند نشانه ي خوبي از تقويت اندام هاي عضلاني شما باشد. اما در صورتي كه درد از قسمت استخوان و يا جراحت حاصل شود اين درد مي تواند دچار تشديد آسيب ديدگي شود.

براي اشخاصي كه دچار ناتواني در حركت شده اند و به تجويز پزشك به فيزيوتراپ احتياج دارند، فيزوتراپ مجموعه اي از حركاتي را طراحي مي كند كه آسيب بيشتري به بدن بيمار وارد نشود.

 

عوارض ترك حركت اصلاحي توسط شخص بيمار 

مسلما در صورتي كه عضلات آسيب ديده تقويت نشوند و دامنه حركت به آن ها برنگردد ، اين عضلات بيش از پيش ضعيف مي شوند و اين مي تواند در اندام هاي مجاور نيز تاثر گذار باشد.

از طرفي در صورتي كه تمرينات مجاور بافت آسيب ديده بيش از حد معمول باشد ، مي تواند اسيب ديدگي عضله هدف را بيشتر كند. به همين دليل ضروري است كه ابتدا به صورت فيزيوتراپي عضله آسيب ديده را تقويت كنيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

حركت هايي كه در فيزيوتراپي براي شخص آسيب ديده انجام مي شود نسبتا ساده هستند و به همين دليل مي توانيد اين حركات را با شرط رعايت ايمني در منزل نيز انجام دهيد.

 

تمرينات تقويت عضله در حركت درماني 

تمرينات زيادي وجود دارند كه به منظور تقويت عضلات انجام مي شود ، اما با اين وجود براي كسي كه عضله خيلي ضعيفي داشته باشد ، انجام حركت بر خلاف جاذبه زمين براي شروع مي تواند كافي باشد. پس از اينكه عضلات اين شخص كمي تقويت شد ، مي توان از وزنه ها نيز به منظور تقويت بيشتر استفاده كرد.

 

جمع بندي و خلاصه مطالب 

همانطور كه خوانديد حركت درماني مجموعه اي از حركت نرمشي است كه از آن به منظور افزايش دامنه حركت فرد بيمار انجام مي شود. اين حركات مي تواند در حالت فعال ، غير فعال و فعال كمكي انجام شود. حركت درماني فوايد زيادي دارد به همين دليل افرادي كه از لحاظ جسمي نيز سالم مي باشند ، مي توانند از آن براي تقويت اعتماد به نفس و روان استفاده كنند.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۹:۳۴:۳۶ توسط:winkel موضوع:

همه چيز درباره ترك سيگار با ورزش

ترك سيگار با ورزش كه امروزه مطالعات پزشكي نيز آن را تاييد مي كند، نه تنها روند ترك سيگار را براي شما آسان تر مي كند، بلكه به شما اين امكان را مي دهد تا اراده خود را در برابر شروع مجدد سيگار كشيدن كاهش دهيد و اين ماده پرخطر را از زندگي خود دور كنيد. ما در اين مقاله به صورت كامل به شما تاثير ورزش در ترك سيگار را بيان خواهيم كرد. همراه ما باشيد.

چرا سيگار كشيدن را با ورزش ترك كنيم؟

ممكن است شما هم بارها اقدام به ترك سيگار كرده باشيد اما هر بار ناكام مانده ايد. اين مشكل فقط براي شما نيست بلكه طبق اظهارات گالوپ (موسسه بزرگ نظرسنجي) ، حدود 74 درصد افرادي كه به سيگار اعتياد دارند، قصد ترك كردن آن را دارند؛ اما 85 درصد از اين افراد شكست مي خورند.

 

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر اطفال كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر برقي كليك كنيد

بهتر است بدانيد اين در حالي است كه 50 درصد از آن ها براي 3 دفعه متوالي در اين ترك عادت شكست خورده اند.

بنابراين مي توان گفت ترك سيگار آنقدر ها هم راحت نيست و شما نياز به زمينه اي براي تغير عادات خود و ترك اين رفتار مضر داريد. اما جالب است بدانيد ورزش مي تواند به شما كمك كند سيگار را براي همشه راحت ترك كنيد و علاوه بر آن ميل شما براي استفاده مجدد از سيگار در اين روش بسيار كاهش خواهد يافت.

 

آن چه كه ما در اين مقاله سعي داريم به آن بپردازيم اين است كه شما مي توانيد با ورزش كردن سيگار را ترك كنيد. شايد در نگاه اول باور كردن آن برايتان سخت باشد اما اجازه دهيد تا آزمايش انجام شده براي اثبات قضيه ي ترك سيگار با ورزش را برايتان شرح دهيم.

 

آزمايش تاثير ورزش بر ترك سيگار 

يكي از آزمايش هاي جالبي كه دانشمندان توانستند با آن تاثير ورزش بر ترك سيگار را اثبات كنند اين بود كه از دو گروه موش آزمايشي استفاده كردند آن ها اين دو گروه را در 2 محيط مجزا قرار دادند.

 

جهت مشاهده و خريد انواع آمالگاماتور كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع اتوكلاو دندانپزشكي كليك كنيد

گروه اول از موش ها را به مدت 2 هفته در محيطي از نيكوتين قرار دادند. و گروه دوم را نيز در محيطي مشابه آن قرار دادند با اين تفاوت كه آن ها را وادار به ورزش و تحرك مي كردند.

پس از گذشت 2 هفته دانشمندان متوجه شدند كه تاثير نيكوتين بر روي مغز موش هايي كه در روز 2 ساعت تحرك داشتند كمتر از گروه اول بود و در نتيجه دانشمندان با اين آزمايش به تاثير ورزش در ترك سيگار پي بردند.

به گفته الكسيس بيلي (استاد نوروفارماكولوژي دانشگاه لندن) ، ورزش وابستگي افراد به نيكوتين را كاهش خواهد داد.

 

4 دليل براي اينكه مطمئن شويد ورزش ترك كردن سيگار را آسان تر ميكند

 

ترك اعتياد با ورزش, ورزش هاي هوازي ترك سيگار, روش ترك سيگار با ورزش

ورزش با افزايش ترشح هرمون هاي سرخوشي به شما در ترك سيگار كمك مي كند.

 

جهت مشاهده و خريد انواع استندينگ برد (تخت ايستا) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروسرجري كليك كنيد

1. ورزش روحيه شما را براي مقابله با سيگار افزايش مي دهد

اصلي ترين جزء ترك كردن يك رفتار مضر ، داشتن روحيه و عزت نفس بالاست. خوشبختانه ورزش كردن به دليل اينكه هورمون هايي مانند اندورفين را در بدن شما افزايش مي دهد و به دنبال آن موجب احساس سرخوشي مي شود ، مي تواند نقش به سزايي در ترك سيگار داشته باشد.

 

2. ورزش شما را از وضعيت بدنيتان مطلع مي سازد

ورزش كردن به دليل اينكه شما را از وضعيت بدنيتان آگاه مي سازد مي تواند يك تشويق كننده عالي نيز به شمار آيد. اينكه قدرت بدني شما افزايش پيدا كند به تنهايي به شما كمك مي كند ميل به ورزش را افزايش دهيد و برعكس، سيگار كشيدن را از ذهنتان دور كنيد.

 

3. ورزش كردن استرس و اضطراب را كاهش مي دهد

يكي ديگر از دلايل ترك سيگار با ورزش اين است كه ديگر نيازي نيست هنگامي كه استرس داريد به سراغ سيگار برويد. با اينكه بسياري از افراد سيگار را براي كاهش استرس انتخاب مي كنند اما جالب است بدانيد ورزش تاثير بيشتري براي مقابله با اضطراب دارد و به همين دليل مي تواند به شما در ترك سيگار كمك كند.

 

4. ورزش فوايد ديگري نيز دارد

علاوه بر اينكه ورزش به شما كمك مي كند با يك ذهن آماده به سراغ ترك سيگار برويد ، به تناسب اندام شما نيز كمك خواهد كرد. فوايد بيشمار ورزش انگيزه لازم براي تداوم در آن را ايجاد مي كند و اين يعني ترك سيگار برايتان بسيار راحت تر خواهد بود.

 

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروكوتر حرارتي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

ترك سيگار با ورزش نيازمند چقدر ورزش در روز است؟

شايد تا كنون اين سوال نيز برايتان به وجود آمده باشد كه براي ترك سيگار در روز چقدر بايد ورزش كنيم؟ 

بهتر است بدانيد تحقيقاتي كه دانشمندان در ادامه ترك سيگار با ورزش داشتند ، به اين نتيجه رسيدند كه حتي در صورتي كه ورزش شدت زيادي نداشته باشد و يك تمرين هوازي ساده باشد ، با روزي 50 دقيقه ورزش كردن هم مي توان تاثير ورزش در ترك سيگار را مشاهده كرد.

 

به همين دليل نيازي نيست در ابتداي كار ورزش را با شدت زياد شروع كنيد مي توانيد حتي ورزش كردن را با 30 دقيقه پياده روي در روز آغاز كنيد.

شروع ورزش با شدت كم به شما كمك مي كند در ادامه كمتر خسته شويد و آن را ترك نكنيد. اما برعكس با وارد كردن فشار ناگهاني روي بدن ممكن است دچار آسيب ديدگي شويد. 

 

نكته اي كه بايد به آن دقت كنيد اين است كه به هيچ وجه قبل از ورزش سيگار نكشيد. به دليل اينكه با ورزش كردن جريان خون در كل بدن افزايش يافته و نيكوتين مصرف شده در كل بدن پخش خواهد شد.

ترك كردن سيگار را با چه ورزشي شروع كنيم؟

 

ورزش پس از ترك سيگار, ترك سيگار و ورزش, ترك سيگار با ورزش

ترك سيگار را با ورزش هاي هوازي شروع كنيد

 

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات آزمايشگاهي كليك كنيد

هرچند كه محدوديتي در ورزش كردن وجود نخواهد داشت (در صورتي كه بدن شما در سلامت كامل باشد) اما با اين وجود بهتر است ترك كردن سيگار را با ورزش هاي هوازي شروع كنيد.

ترك سيگار با ورزش هاي هوازي به شما كمك مي كند در كنار تناسب اندام و افزايش سلامتي ، روحيه و شادابي شما نيز افزايش يابد. ورزش هايي مانند پياده روي تند ، يوگا ، بدنسازي ، دوچرخه سواري و طناب زدن از ورزش هاي هوازي هستند كه انرژي و نشاط را به شدت افزايش مي دهند.

در كنار ورزش تغذيه را فراموش نكنيد!

يكي ديگر از اصلي ترين فاكتور هايي كه بايد براي ترك سيگار به آن توجه كنيد ، رژيم غذايي شماست. خوردن غذا هاي مفيد نيز همانند ورزش ، يا حتي بيشتر از آن مي تواند به شما نشاط و روحيه مقابله با سيگار را بدهد.

 

ترك سيگار و ورزش, ترك سيگار با ورزش, ترك اعتياد با ورزش

ترك سيگار با ورزش نيز نيازمند تغذيه سالم و مفيد است

 

بنابراين از وعده هاي غذايي سالم و پر انرژي براي مقابله با سيگار استفاده كنيد و خوردن سبزيجات و غذا هايي كه سيستم ايمني بدن شما را تقويت مي كنند نيز در ليست برنامه غذاييتان قرار دهيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي عمومي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد

جمع بندي و نتيجه گيري 

همانطور كه خوانديد ، ورزش نقش به سزايي در ترك سيگار خواهد داشت. با اين وجود ترك سيگار با ورزش نبايد همانند قبل برايتان سخت باشد. تحقيقات به شما اين اطمينان را مي دهد در صورتي كه ورزش را در ليست فعاليت هاي روزانه قرار دهيد بسيار راحت تر مي توانيد سيگار را ترك كنيد.

 

به ياد داشته باشيد تداوم در ورزش نيز از اهميت بالايي برخودار است. در صورتي كه پس از ترك سيگار ، ورزش را نيز ترك كنيد احتمال اينكه دوباره به سراغ سيگار بازگرديد وجود دارد. 


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۷:۴۷:۲۸ توسط:winkel موضوع:

ورزشهاي مناسب و مضر ورزش بعد از عمل بيني

يكي از شايعترين سوالي كه افراد بعد از عمل بيني با ان مواجه مي شوند اين است كه تا چند وقت بعد از عمل كردن بيني بايد ورزش را ترك كنند؟ يا اين كه چه ورزش هايي براي آن ها مضر است ؟در صورت بروز مشكل چه بايد كرد؟ در ادامه به تمامي اين سوالات پاسخ خواهيم داد.

جراحي بيني چيست؟

عمل كردن بيني براي هر فرد دلايل مختلفي دارد. بعضي از افراد به دليل داشتن مشكلاتي در ساختار بيني شان مجبور به عمل هستند تا بتوانند بهتر و راحت تر تنفس كنند.

يكي از اين مشكلات داشتن انحراف در بيني است كه در اين عارضه استخوان و غضروف هاي بيني به يك طرف متمايل مي شوند و فرد براي نفس كشيدن از دو لوله بيني دچار مشكل مي شود. يا افرادي هستند كه به دلايل مختلف دچار شكستگي در ناحيه بيني شده اند و ناچار به جراحي كردن بيني خود مي شوند.

 جهت مشاهده و خريد انواع استندينگ برد (تخت ايستا) كليك كنيد

اما نوع ديگر از دلايل كه رايج تر و همه گير تر است جراحي زيبايي بيني است كه در آن فرد از شكل و ساختار بيني راضي نيست و توسط اين جراحي مي تواند ظاهري مطلوب و دلخواه به بيني خود بدهد.

 

عمل بيني به دو روش بسته و باز انجام مي شود كه در روش بسته زخم ها اغلب داخلي هستند و پزشك به محدوده ي كمتري نسبت به عمل در روش باز، دسترسي دارد. اما جراحي در روش باز پوست بيني جدا مي شود و زخم ها بيروني هستند.

ممكن است بعد از عمل بيني زخم كوچكي روي بيني باقي بماند كه البته بسيار نا محسوس است.

 

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

دليل ممنوع بودن ورزش بعد از عمل بيني

 

ورزش هاي مناسب بعد از عمل بيني , ورزش بعد از عمل بيني, ورزش كردن بعد از عمل بيني

شما نبايد بلافاصله پس از عمل بيني ورزش را آغاز كنيد

 

در عمل زيبايي بيني رگ هاي خوني بسيار حساس مي شوند و با كوچك ترين ضربه يا فشاري خونريزي اتفاق مي افتند. گاهي اوقات با بالا رفتن ضربان قلب و افزايش فشار خون بيني دچار خونريزي مي شود و ممكن است اين اتفاق بر نتيجه عمل نتيجه منفي بگذارد.

به طور كلي حداقل بايد 10 روز بعد از عمل بيني هيچ گونه ورزشي اتفاق نيفتد. اما بعد از ده روز امكان راه رفتن و پياده روي آرام و ملايم وجود دارد و اين امر نه تنها مضر نيست بلكه باعث مي شود تا خون در بيني لخته نشود و باعث كاهش ورم مي شود.

 

اما فعاليت هاي ورزشي سنگين و حتي راه رفتن سريع، بلند كردن وسايل سنگين و هرگونه  فعاليت هاي كششي كه سرعت نفس كشيدن را بالا مي برد تا حداقل 3 هفته ممنوع است. زيرا به دليل تورم در بيني تا حدودي راه تنفس مسدود است و فعاليت هاي هوازي باعث تجمع خون در بيني و تاخير در روند بهبود خواهد شد. 

 

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

بعد از هفته ي ششم استخوان بيني تا حدودي متراكم مي شود پس شما مي توانيد يك سري فعاليت هاي ورزشي ملايم را با خيال راحت انجام بدهيد، اما انجام ورزش ها و فعاليت هايي كه احتمال ضربه به صورت و بيني وجود دارد را بايد تا 5 يا 6 ماه به تاخير بيندازيد.

 

ورزش هاي پس از عمل بيني

ورزش پياده روي بعد از عمل بيني

شما مي توانيد از همان روزهاي ابتدايي پياده روي كنيد اما فراموش نكنيد كه بايد بسيار آرام و ملايم اين امر را انجام دهيد و تا هفته ي دوم از بالا بردن سرعت تان در پياده روي پرهيز كنيد. بهتر است در اين هفته هاي ابتدايي هنگام تمرين خوب نفس بكشيد، آب زياد مصرف كنيد و تمرين هاي سبك انجام دهيد.

 جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

ورزش شنا بعد از عمل بيني

بعد از يك ماه ورزشي مانند شنا مانعي ندارد به شرطي كه از شيرجه زدن و فعاليت هاي مشابه آن پرهيز شود. همچنين تا دو ماه بعد از جراحي بيني استفاده از سونا (چه سوناي خشك و چه تر )توصيه نمي شود زيرا گرما موجب تورم مي شود و گردش خون را بالا مي برد.

پس ممكن است خونريزي اتفاق بيفتد همچنين گرما مي تواند باعث سوختگي پوست و مخاط بيني شود.

 

ورزش هاي هوازي و دويدن بعد از عمل بيني

بعد از دو ماه فعاليت هاي هوازي، دويدن و بلند كردن وزنه هاي سبك مانعي ندارد و براي شما مشكلي ايجاد نمي كند.

 

ورزش بعد از عمل بيني, ورزش كردن بعد از عمل بيني , ورزش بعد از جراحي بيني

شما مي توانيد با استفاده از محافظ هاي بيني به ورزش كردن بعد از عمل بيني بپردازيد

 

فوتبال، واليبال و بسكتبال بعد از عمل بيني

اين گونه ورزش ها و فعاليت ها نيز در ماه دوم به بعد ايرادي ندارند اما در صورتي كه به صورت طولاني مدت آن ها را انجام دهيد باعث پرخوني ناحيه بيني مي شود. همچنين بايد در هنگام انجام اين فعاليت ها از محافظ هاي مخصوص بيني استفاده شود تا از بروز حادثه هاي احتمالي جلوگيري شود. زيرا ممكن است در اين ورزش ها برخورد توپ يا دست با بيني صورت گيرد و اين اتفاق منجر به جا به جايي استخوان بيني مي شود.

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد

وزنه برداري و تمرينات ورزشي سنگين بعد از عمل بيني

استفاده از وزنه هاي سنگين و تمرينات سخت بايد حداقل به مدت 4 تا 6 هفته بعد از عمل انجام نشود زيرا ممكن است باعث افتادگي بيني يا تورم در آن شود.

ورزش هايي كه بعد از 6 ماه مجاز به انجام آن ها هستيد

بعد از ششمين ماه تقريبا تمام فعاليت ها و ورزش ها بلامانع بوده و شما مي توانيد حتي ورزش هايي كه تا كنون به آن ها اشاره شد را بدون محافظ مخصوص بيني انجام دهيد.

البته لازم به ذكر است كه بيني در اين مدت به استحكام بالايي نرسيده و ممكن است با يك ضربه استخوان بيني دوباره جا به جا شود و يا دچار شكستگي شود.

پس بهتر است تا مدت 1 سال از ورزش هايي مثل بوكس، تكواندو، ورزش هاي رزمي و يا فعاليت هايي كه در آن احتمال آسيب مستقيم به صورت و بيني است دوري كنيد.

 

پرواز كردن تا چه مدت ممنوع است ؟

كساني كه جراحي بيني انجام داده اند بايد تا يك هفته از سفر هاي هوايي خودداري كنند زيرا همانطور كه گفته شد رگ هاي بيني بعد از عمل بسيار نازك مي شوند و در پرواز به دليل اختلاف فشار و ارتفاع ممكن است پاره شوند.

همچنين نگراني ديگري كه وجود دارد خشكي هوا است، بنابراين در طول پرواز سعي كنيد چندين بار بيني خود را استريل و مرطوب كنيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

نكات و توصيه هاي پزشكان راجع به فعاليت هاي بعد از عمل بيني

 

ورزش بعد از جراحي بيني ,  ممنوع بودن ورزش بعد از عمل بيني , ورزش شنا بعد از عمل بيني

شما مي توانيد از حدود ده روز پس از عمل جراحي دوباره به ورزش كردن بپردازيد

 

يكي از مهم ترين مواردي كه بايد به آن اشاره شود مدت زمانيست كه بايد بعد عمل از استعمال دخانيات پرهيز شود. نظر پزشكان در اين مورد با يكديگر متفاوت است اما در دوري از دخانيات در اين مدت نمي توان اجتناب كرد.

شما هم بهتر است در اين باره با پزشك خود مشورت كنيد، اما مدت ميانگين حدوداً 1 ماه است و  توصيه مي شود كه تا دو هفته قبل از عمل و يك ماه بعد از عمل از هرگونه دخانيات دوري شود.

 

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

دود سيگار مولكول هاي التهابي دارد و داخل بيني را ملتهب مي كند اين امر باعث مي شود كه خوابيدن ورم بيني به درازا بيانجامد و روند بهبودي به تاخير مي افتد.

لازم به ذكر است در افرادي كه بيني استخواني _ غضروفي بزرگ داشته اند و از حجم بيني شان كم تر شده، بعد از جراحي بين 5  تا 10 درصد از استحكام بيني شان كاسته مي شود.

اگر بيني شما در انجام فعاليتي دچار مشكل شد يا خونريزي كرد حتما به پزشك مراجعه كنيد تا هر چه زود تر متوجه مشكل شود و آن را درمان كند.

جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۵ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۷:۳۵:۳۷ توسط:winkel موضوع:

ورزشهاي مناسب و نامناسب بعد از عمل جراحي ديسك كمر

جراحي ديسك كمر به عنوان روشي درماني براي مشكلاتي از جمله فتق ديسك توصيه مي شود. تحقيقات انجام شده حاكي از آن است كه ورزش كردن پس از جراحي ديسك كمر، مي تواند با تقويت عضلات كمر به روند بهبودي آن كمك كند. اما انجام بعضي از ورزش ها بدون مشورت پزشك عواقب جبران ناپذيري را براي ديسك كمر ايجاد مي كند.

 ما در اين مقاله قصد داريم اطلاعاتي درباره ورزش هايي كه در دوره نقاهت به تكامل بهبودي شما كمك مي كند را بيان كنيم.

 

جهت مشاهده و خريد انواع بالابر بيمار (ليفت بيمار) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع پارالل بار فيزيوتراپي كليك كنيد

جراحي ديسك كمر

بيشتر افرادي كه دچار عارضه ديسك كمر مي شوند به كمك روش هاي غيرجراحي درمان مي شوند. البته باتوجه به شدت بيرون زدگي ديسك شما، پزشكتان به تجويز داروهايي خواهد پرداخت. اگر پس از 6 هفته استفاده از روش هاي غيرجراحي كمر دردتان بهتر نشد، پزشك انجام عمل جراحي را به شما پيشنهاد مي كند.

 

پزشك مربوطه از شما مي خواهد قبل از عمل، سي تي اسكن و عكس برداري توسط اشعه ايكس را انجام دهيد. روش هاي عكس برداري مذكور، تصاوير واضحي را از ديسك آسيب ديده و بافت هاي اطراف آن ارائه مي دهند.

 

روش هاي جراحي ديسك كمر

• تعويض ديسك

• لامينوتومي

• ميكروديسككتومي ‌يا ديسككتومي ‌باز

• ديسككتومي

• ديسككتومي ‌زير جلدي

• فيوژن ستون فقرات

 

فيزيوتراپي بعد از جراحي ديسك كمر

براي تقويت عضلات، انعطاف پذيري و بهبود حركات كمر انجام جلسات فيزيوتراپي پس از عمل امري ضروري است. فيزيوتراپي مي تواند به تقويت عضلات بدن كه وظيفه محافظت از ستون فقرات رادارد، بپردازد. با اين كار فشار از روي ستون فقرات برداشته مي شود و از مكان جراحي شده محافظت مي شود.

معمولا زمان آغاز فيزيوتراپي 4 الي 6 هفته پس از عمل آغاز مي شود.

 

انواع روش هاي فيزيوتراپي و ورزش بعد از جراحي ديسك كمر

1. ورزش با توپ ورزشي

براي انجام اين حركت پزشك از شما مي خواهد تا روي توپ بنشينيد و به صورت حركات دايره ، لگن خود را به آرامي بچرخانيد. اين حركت به تقويت لگن و رفع سفتي عضلات كمر كمك شاياني مي كند.

 

2. انجام ورزش استقامتي

با كمك طناب ورزشي مي توان به تقويت عضلات مركزي و كمر پرداخت و به بهبود دامنه حركات كمك كرد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات فيزيوتراپي و توانبخشي كليك كنيد

3. ورزش با وزنه

پزشك مربوطه برنامه درمان را با حركات سبك شروع مي كند تا به مرور زمان به تقويت عضلات كمر بپردازيد.

 

4. تمرينات ورزشي ايروبيك

موجب گردش خون در ستون فقرات و بهبود عملكرد بدن مي شود.

 

5. فيزيوتراپي با هدايت بيوفيدبك

اين كار به شما كمك مي كند زماني كه تمرينات ورزشي را انجام مي دهيد، بازخورد حركات بدنتان را مشاهده كنيد.

 

جراحي ديسك كمر, دستورات پس از جراحي ديسك كمر, فيزيوتراپي بعد از جراحي ديسك كمر

پياده روي به صورت آرام بهترين ورزش بعد از عمل جراحي ديسك كمر است

 

ورزش هايي براي بهبودي بعد از عمل جراحي ديسك كمر

شما با انجام ورزش ها و تمرينات كششي متوجه مي شويد كه سطح اين تمرينات متفاوت و متناسب با مراحل بهبودي شما در نظر گرفته شده است.

 

• تمرينات سطح اول

تمرينات سطح اول مختص بيماراني است كه دو الي سه هفته از عمل جراحي كمرشان مي گذرد.لذا يكي از تمرينات اين دوره، پرس شانه است كه موجب تقويت عضلات كمر و بهبود حالت بدن مي شود.براي اين منظور؛ ابتدا به پشت دراز بكشيد و زانو هايتان را خم كنيد، به گونه اي كه مچ پاهايتان در راستاي باسن قرار بگيرد.حال شكمتان را شل كنيد. مراقب باشيد كه قسمت تحتاني كمر را خم نكنيد.به هنگام عمل دم، بدن خود را شل گرفته و به هنگام بازدم، شانه هاي خود را به طرف زمين فشاردهيد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تيلت (تيلت تيبل) كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

• تمرينات سطح دوم

اين سطح تمرين مختص بيماراني است كه در هفته ي چهارم و پنجم پس از جراحي به سر مي برند. در اين سطح براي تقويت لگن و بخش تحتاني، پل زدن يك تمرين عالي است.براي انجام تمرين پل زدن، در موقعيتي شبيه به تمرين پرس سينه قرار بگيريد.حال لگن خود را از روي زمين بلند كنيد و عضلات مركزي بدن را در حالت انقباض نگه داريد. سپس به آرامي لگن خود را پايين بياوريد و بازدم را انجام دهيد.

 

ورزش هاي مجاز پس از جراحي ديسك كمر

1. پياده روي

پياده روي يكي از روش هايي است كه براي ديسك كمر موثر مي باشد. براي اين منظور برنامه ريزي كنيد.تمرينات خود را در ابتدا از 30 دقيقه شروع كرده و به صورت تدريجي به زمان آن اضافه كنيد. تنها محدوديت پياده رويي پس از عمل، آن است كه بر روي سطوحي كه شيب بسياردارند، تند پياده روي نكنيد.

 

2. آب درماني

بسياري از پزشكان آب درماني را براي بهبود كمر درد به بيماران توصيه مي كنند. در آب درماني،بدن شناور مي شود وسنگيني بدن از روي اندام ها و ستون فقرات برداشته مي شود درنتيجه فرد بر بدن خود مسلط مي شود. سپس به راحتي به تمرينات خود مي پردازد.

 

3. حركات كششي

 

ورزش حرفه اي بعد از عمل ديسك كمر, زمان ورزش بعد از عمل ديسك كمر, بهترين ورزش بعد از عمل ديسك كمر

انجام حركات كششي مي تواند انعطاف را به عضلات كمر باز گرداند

با انجام حركات كششي عضلات فيله كمر تقويت مي شود كه مانع وارد شدن فشار برستون فقرات مي شود. در ادامه برخي از اين حركات كششي را بيان مي كنيم.

 

آموزش انجام حركات كششي كمر

در ابتدا به پشت بخوابيد، سپس زانوهايتان را به اندازه اي خم كنيد كه كف پاهايتان روي سطح زمين قرار بگيرد. حال عضلات شكم را منقبض كنيد تا گودي كمرتان صاف شود؛ پس از چند ثانيه مكث، عضلات خود را رها كنيد و اين تمرين را تا 3 مرتبه تكرار كنيد.در همان حالتي كه به پشت خوابيده ايد،با دستان خود يك زانو را به طرف قفسه سينه بكشيد، مكثي كوتاه كنيد و سپس به حالت اول بازگرديد و با پاي ديگر نيز همين كار را انجام دهيد. 

 

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي انتقال بيمار كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

مجددا در همين حالت كه هستيد( به پشت خوابيده و كف پاها روي زمين)، زانوهايتان را هم زمان در دامنه كمر به سمت چپ و راست حركت دهيد.

به ‌صورت چهاردست‌وپا قرار گرفته و كف دست‌هاي خود را بر روي سطح زمين بگذاريد؛ ابتدا كمر خود را به سمت داخل قوس داده و پس از مكثي كوتاه، كمر را به سمت بيرون قوس دهيد و عضلات شكم را منقبض كنيد.

در ادامه، ابتدا يك دست خود را از زمين بلند كرده و در راستاي افق نگه ‌داريد، پس از چندثانيه مكث كردن كف دستتان را روي زمين بگذاريد و با دست ديگرتان همين حركت را انجام دهيد.

پس از پايان اين حركت، يكي از پاهايتان را به دلخواه، به سمت عقب بكشيد و زانو و لگن خود را صاف كنيد. اين تمرين را هم با هر دو پايتان انجام دهيد.

در خاطر داشته باشيد كه زمان و تعداد حركات ورزشي كاملا به نظر پزشك و شرايط بدني شما بستگي دارد.

 

جهت مشاهده و خريد انواع كالسكه سي پي CP كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع گيت ترينر كليك كنيد

ورزش هاي خانگي بعد از عمل جراحي ديسك كمر

براي انجام حركات كششي خوابيده همسترينگ (عضله پشت ران) در ابتدا بايد به پشت دراز بكشيد، يكي از پاهايتان را به صورت عمودي بالا بياوريد. حال دستتان را بر پشت ران مچ كنيد كه بتوانيد پايتان را نگه داريد. انجام اين حركت به مدت يك دقيقه براي هر طرف پا (پنج مرتبه تكرار) مي باشد. 

 

زمان ورزش بعد از عمل ديسك كمر, بهترين ورزش بعد از عمل ديسك كمر, ورزش بعد از عمل جراحي ديسك كمر

انجام برخي حركات در ورزش بعد از عمل جراحي ديسك كمر اشتباه است

 

حركات كششي خوابيده همسترينگ (بغل كردن زانو)؛ براي اين منظوردر ابتدا به پشت دراز بكشيد، حال يكي از پاهايتان را خم كنيد و به شكم تان بچسبانيد. سپس دستانتان زانويتان را محكم بگيريد. اين حركت نيازمند يك دقيقه مكث براي هر طرف و پنج مرتبه تكرار مي باشد.

 جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

ورزش هاي ممنوعه بعد از عمل جراحي ديسك كمر

• دويدن

• ورزش با وزنه هاي سنگين( هالتر)

• تمرين ساق پا

• انجام حركت كششي به طرفين با توپ ورزشي

• ليفت كشنده: در هنگام بلند كردن وزنه نبايد پايين كمرتان به بيرون منحني شود.

• حركت عضله همسترينگ يا كشش پاي صاف 

• تمرين صبح بخير هالتر: در اين تمرين وزنه ها بر روي شانه ها قرار مي گيرد و سينه به زمين نزديك مي شود، در همين حين ستون فقرات و پاها صاف مي شوند.

• حركت دستگاه داخل ران: هنگامي كه شما در حال انجام اين ورزش هستيد، در زمان فشردن وزنه ها به هم يا دور كردنشان از هم ، به ناحيه كمر و ستون فقرات شما فشار وارد مي شود.

جهت مشاهده و خريد انواع واكر معكوس كليك كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ويلچر سي پي CP كليك كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ اسفند ۱۴۰۰ساعت: ۰۹:۵۹:۳۶ توسط:winkel موضوع: