winkel

تيروئيد چيست؟

غده تيروئيد يك ارگان كوچك و پروانه‌اي شكل است كه در جلوي گلو قرار دارد. ترشح هورمون تيروئيد، اساسي‌ترين نقش غده تيروئيد در بدن است. همانطور كه عنوان شد، هورمون تيروئيد در بسياري از فرآيندهاي حياتي بدن ايفاي نقش مي‌كند. هنگامي كه غده تيروئيد به درستي كار نكند، ترشح هورمون تيروئيد نيز به درستي و به اندازه مناسب صورت نمي‌گيرد؛ اين مسئله مي‌تواند بدن انسان را با چالش‌هاي جدي سلامتي مواجه كند.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي همپر (ترالي بين) كليك كنيد

مهم‌ترين وظيفه هورمون هاي غده تيروئيد، كنترل متابوليسم بدن است كه به تبديل شدن غذاها در بدن به انرژي سوخت و ساز گفته مي‌شود. زماني كه بدن غذا را تبديل به انرژي مي‌كند، تمامي ارگان‌ها از انرژي توليد شده براي عملكرد سالم و صحيح خود استفاده مي‌كنند.

تيروئيد متابوليسم بدن را با چند هورمون خاص كنترل مي‌كند كه از مهم‌ترين آن‌ها، T3 و T4 هستند. اما نقش هورمون t3وt4 چيست؟

T4 يا همان تيروكسين (Thyroxine) شامل چهار اتم يديد و T3 يا همان تري يدوتيرونين (Triiodothyronine) شامل سه اتم يديد هستند. هورمون هاي غده تيروئيد مذكور حد مصرف انرژي را براي سلول‌هاي بدن تعريف مي‌كنند. هنگامي كه تيروئيد شما به درستي كار مي‌كند، t3 و t4 به اندازه ترشح شده و در نتيجه، متابوليسم بدن با نرخ مناسب كار مي‌كند. زماني كه اين دو هورمون مورد استفاده قرار مي‌گيرند، غده تيروئيد با ترشح دوباره، آن‌ها را جايگزين خواهد كرد.

نظارت بر اين عمليات حساس اما بر عهده عضو ديگري به نام غده هيپوفيز است. اين غده كه در مركز جمجمه و زير مغز قرار گرفته است، ميزان هورمون هاي غده تيروئيد را در جريان خون خود كنترل مي‌كند.

هنگامي كه غده هيپوفيز، كمبود هورمون‌هاي تيروئيد يا سطح بالاي آن‌ها را در بدن احساس كند، مقدار آن را با هورمون خاصي تنظيم مي‌كند كه به آن، هورمون تحريك كننده تيروئيد يا همان TSH مي‌گويند. TSH به تيروئيد فرستاده مي‌شود و به تيروئيد مي‌گويد كه چه چيزي بايد انجام گردد تا حد نرمال تيروئيد در بدن ايجاد شود. در اثر بيماري‌هاي تيروئيدي، ترشح اين هورمون نيز ممكن است با اختلال همراه شود و نياز به درمان tsh بالا باشد. در اين شرايط پزشك معالج پس از تشخيص، راهكارهايي براي درمان tsh بالا تجويز مي‌كند.

تعداد غده تيروئيد

فروش ويژه انواع سنسور آر وي جي وينكل پلاس

تعداد غده تيروئيد در بسياري از حيوانات غير پستاندار چهار پا متفاوت بوده و دو غده غير متصل به هم را شامل مي‌شود. با اين حال، تعداد غده تيروئيد در اغلب پستانداران تنها يك عدد بوده كه انسان نيز از اين قاعده مستثني نيست.

تنظيم كلسيم خون بر عهده كيست؟

براي پي بردن به اين موضوع كه تنظيم كلسيم خون بر عهده كيست، بايستي با نقش كلسي تونين در بدن آشنا شويم. غده تيروئيد با ترشح هورمون كلسي تونين (Calcitonin) در تنظيم ميزان كلسيم خون نقش دارد. كلسي تونين از دو طريق باعث كاهش ميزان كلسيم در خون مي‌شود. كلسي تونين از يك سو باعث افزايش رسوب كلسيم در استخوان‌ها و كاهش ميزان آن در خون مي‌گردد و از سوي ديگر، باعث كاهش بازجذب كلسيم در كليه‌ها و افزايش دفع آن در ادرار مي‌شود.

تاثير كلسي تونين در دفع كلسيم از كليه‌ها اهميت كمتري دارد اما تاثير محافظتي كلسي تونين براي ميزان كلسيم موجود در استخوان‌ها و جلوگيري از شروع روند پوكي استخوان اهميت بيشتري پيدا مي‌كند. اين نقش حفاظتي در جلوگيري از كاهش ذخاير استخواني در زنان باردار و يا در دوران شيردهي حائز اهميت بالايي است. در مواردي كه ميزان كلسيم زيادي از طريق تغذيه و به خصوص به صورت مكمل‌هاي كلسيم وارد جريان خون شود، كلسي تونين باعث دفع و كاهش كلسيم در خون مي‌گردد.

بيماري‌هاي مرتبط با تيروئيد

با توجه به نقش غده تيروئيد در بدن، عملكرد اين غده بر اثر بيماري‌هاي مرتبط با آن دچار اختلال مي‌شود كه اين مسئله مي‌تواند به آسيب‌هايي جدي نظير اختلال در متابوليسم بدن، به خطر افتادن سلامت قلب، اختلال در عملكرد ارگان‌ها و عدم توانايي بدن براي تنظيم دماي خود منجر شود. متداول‌ترين بيماري‌هاي مرتبط با تيروئيد عبارتند از:

جهت مشاهده و خريد انواع لايت كيور كليك كنيد

كم كاري تيروئيد

اگر ترشح اصلي‌ترين هورمون هاي غده تيروئيد يعني T3 و T4 كمتر از حد نرمال باشد، فرد به كم كاري تيروئيد يا Hypothyroidism مبتلا مي‌گردد. در اين حالت، غده هيپوفيز ترشح TSH را افزايش مي‌دهد تا ترشح هورمون‌ هاي غده تيروئيد افزايش يابد. پزشكان مي‌توانند با استفاده از آزمايش خون به مشكل كم كاري تيروئيد پي‌ببرند؛ زيرا در اين حالت ميزان هورمون‌هاي T3 و T4 كمتر از حد نرمال تيروئيد و ميزان هورمون TSH بيشتر از حد نرمال است.

از جمله متداول‌ترين علائم تيروئيد كم كار مي‌توان به خستگي، افزايش وزن، خشكي پوست و مو، عدم تحمل سرما، گرفتگي عضلات و يبوست اشاره كرد. نامنظمي دوره عادت ماهيانه در خانم‌ها، كاهش ميل جنسي در هر دو جنس و افسردگي نيز از ديگر علائم تيروئيد كم كار به حساب مي‌آيند. البته، ممكن است كه بيمار فقط يك يا چند مورد از علائم فوق را داشته باشد و يا علائم تيروئيد كم كار اصلا در وي ظاهر نگردند.

با توجه به اينكه در ساخت غده تيروئيد كدام ماده نقش دارد، درمان كم كاري غده تيروئيد معمولا با مصرف روزانه قرص‌هاي حاوي هورمون هاي غده تيروئيد مانند لووتيروكسين انجام مي‌پذيرد. اين نوع درمان معمولا بسيار موثر است و بيشتر علائم تيروئيد كم كار از اين طريق بهبود مي‌يابند.

پر كاري تيروئيد

اگر ترشح دو هورمون T3 و T4 بيشتر از حد نرمال تيروئيد باشد، فرد به پركاري تيروئيد يا Hyperthyroidism مبتلا شده و نقش غده تيروئيد دچار اختلال مي‌شود. در اين حالت، هيپوفيز ترشح TSH را كاهش مي‌دهد تا ترشح هورمون‌ هاي غده تيروئيد كاهش يابد.

فروش ويژه انواع اسكنر فسفرپليت وينكل پلاس

اين اختلال نيز ممكن است با آزمايش خون تشخيص داده شود؛ زيرا ميزان هورمون‌هاي T3 و T4 بالاتر از حد نرمال تيروئيد و ميزان هورمون TSH كمتر از حد نرمال خواهد بود. علائم تيروئيد پركار مي‌تواند شامل افزايش ضربان قلب، تپش قلب يا ضربان نامنظم قلب، تعريق زياد، خستگي يا ضعف عضلاني، عصباني شدن زودهنگام، اضطراب، مشكلات خواب و كم خوابي، كاهش وزن، افزايش دفعات اجابت مزاج، لرزش دست‌ها و برخي مشكلات در عادت ماهيانه خانم‌ها باشد.

بايد توجه داشت كه هيچ يك از اين علائم مختص پر كاري غده تيروئيد نبوده و داشتن اين علائم به تنهايي به معناي ابتلا به اين بيماري نيست اما وجود تعدادي از اين علائم به صورت هم زمان در يك فرد احتمال ابتلا به پركاري تيروئيد را بالا مي‌برد.

درمان اين بيماري نيز معمولا به صورت خوراكي و با داروهايي انجام مي‌شود كه در ترشح هورمون هاي غده تيروئيد ايجاد اختلال مي‌كنند و از اين طريق باعث كاهش ترشح اين هورمون‌ها مي‌گردند.

در موارد شديدتر، از يد حاوي مواد راديواكتيو استفاده مي‌شود كه پس از جذب توسط غده، به سلول‌هاي مولد هورمون آسيب وارد مي‌كند. در موارد خاص ممكن است نياز به درمان جراحي و برداشتن بخشي از غده يا تمام آن باشد. از ساير درمان‌هاي مكمل در اين بيماران مي‌توان به داروهاي كاهش دهنده ضربان قلب و داروهاي آرام بخش (به صورت كوتاه مدت) اشاره كرد.

گواتر

جهت مشاهده و خريد انواع تخت معاينه كليك كنيد

به بزرگ شدن غيرطبيعي غده تيروئيد گواتر گفته مي‌شود. با توجه به اينكه غده تيروئيد در كدام قسمت بدن است، ناحيه جلوي گردن در اين بيماري برجسته مي‌شود. گواتر مي‌تواند به دلايل مختلفي ايجاد شود اما بيش از نود درصد موارد گواتر در سراسر جهان به علت كمبود يد در مواد غذايي افراد اتفاق مي‌افتد.

بزرگ شدن غده تيروئيد بر اثر كمبود يد به اين علت صورت مي‌گيرد كه با افزايش ميزان خوني كه از اين غده مي‌گذرد، كمبود يد جبران شود. درمان گواتر ناشي از كمبود يد ساده است و معمولا با افزايش يد به رژيم غذايي مشكل برطرف مي‌گردد و غده تيروئيد كوچك مي‌شود. اگر گواتر به دلايل ديگري ايجاد شده باشد، بايد اطلاعات مربوط به آن بيماري توسط پزشك تحليل شده و علت بيماري ريشه يابي شود.

بيماري گريوز

اين بيماري در اثر يك اختلال در سيستم ايمني ايجاد مي‌گردد كه باعث افزايش ترشح هورمون هاي غده تيروئيد و ايجاد حالت پركاري تيروئيد مي‌شود. در بيماري گريوز، سيستم ايمني با ترشح پادتن‌هايي باعث رشد غده تيروئيد و افزايش ترشح هورمون‌هاي آن بيش از نياز طبيعي بدن مي‌گردد. اين بيماري ممكن است تمام علائم تيروئيد پركار را كه پيش‌تر به آن‌ها اشاره شد، با شدت بيشتري داشته باشد.

از ساير علائم نسبتا اختصاصي اين بيماري مي‌توان به حالت بيرون زدگي چشم‌ها (Exophthalmos) و مشكلات بينايي مانند دوربيني و محدوديت حركت چشم‌ها اشاره كرد.

جهت مشاهده و خريد انواع لايت كيور كليك كنيد

التهاب تيروئيد هاشيموتو

اين بيماري شايع‌ترين علت التهاب غده تيروئيد و كم كاري آن و همچنين شايع‌ترين اختلال تيروئيد در آمريكا است كه حدود ۱۴ ميليون نفر در اين كشور به آن مبتلا هستند. هاشيموتو يك بيماري سيستم ايمني است كه در آن سلول‌هاي دفاعي بدن به اشتباه به سلول‌هاي سالم در غده تيروئيد حمله مي‌كنند و باعث ايجاد التهاب در غده و كاهش توانايي ساخت هورمون‌هاي آن مي‌شوند.

در نتيجه، فرد به كم كاري تيروئيد و در برخي موارد به گواتر دچار مي‌شود. علائم تيروئيد هاشيموتو نيز مانند علائم كم كاري غده تيروئيد است كه پيش‌تر به آن‌ها اشاره شد. درمان نيز شامل تجويز هورمون هاي غده تيروئيد مي‌شود.

ندول‌هاي تيروئيد

ندول به بافت نسبتا فشرده و سختي گفته مي‌شود كه درون ساير بافت‌هاي نرم بدن ايجاد مي‌گردد. با توجه به اينكه در ساخت غده تيروئيد كدام ماده نقش دارد، وجود ندول درون غده تيروئيد امري غيرطبيعي نيست. با بالا رفتن سن، شانس ايجاد ندول به طوري افزايش مي‌يابد كه نيمي از افراد بالاي شصت سال حداقل داراي يك ندول در غده تيروئيد هستند.

با اين حال، بيشتر اين ندول‌ها خوش خيم بوده و معمولا علائم خاصي ايجاد نمي‌كنند اما در صورت ايجاد، بيشتر به صورت علائم تيروئيد پركار ظاهر خواهند شد. بدترين حالت در مورد اين ندول‌ها، بدخيم بودن آن‌ها و سرطان تيروئيد است كه نياز به درمان سريع و اختصاصي دارد.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات آزمايشگاهي كليك كنيد

كلام آخر

تيروئيد يكي از مهم‌ترين غدد بدن بوده كه كار آن ترشح هورمون هاي غده تيروئيد است. با توجه به اينكه هورمون t3وt4 چيست، دانستيم كه هورمون هاي غده تيروئيد نقش اصلي را در تنظيم متابوليسم بدن دارند و وجود آن‌ها براي سلامت قلب و تنظيم دماي بدن حياتي است. كم كاري و پر كاري تيروئيد، بيماري گريوز، گواتر، ندول‌هاي تيروئيد و التهاب تيروئيد هاشيموتو از مهم‌ترين بيماري‌ها و اختلالات مربوط به تيروئيد هستند كه هركدام از آن‌ها مي‌توانند عملكرد صحيح اين غده را دچار مشكل كرده و خطراتي براي سلامتي بدن به همراه داشته باشند.

Sources:

endocrineweb.com

هر كسي مي‌تواند در نيم ساعت يا همين حدود چند صد كالري بسوزاند، اما براي سوزاندن ۸۰۰ كالري خالص در يك ساعت به كار و تلاش سختي احتياج است. براي اينكه بتوانيد در ۶۰ دقيقه يا حتي كمتر به اين هدفتان برسيد، در اين مطلب با چند راه آشنا خواهيد شد.

۱. استپ ايروبيك

هر كسي كه بيش از ۱۰۰ كيلو وزن داشته باشد، مي‌تواند با تمرينات Jane Fondaدر هر ساعت، حدود ۸۰۰ كالري بسوزاند. اين تمرينات، پاهاي شما، يعني بزرگترين گروه عضلاني بدنتان را هدف قرار مي‌دهد، و به قلبتان هم فشار مي‌آورد تا همزمان يك تمرين كارديو و عضله ساز داشته باشيد.

۲. بوكس

خيلي ها بايد به درون رينگ يك مسابقه‌ي واقعي قرار بگيرند تا بتوانند ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانند، اما آنهايي كه بيش از ۱۰۰ كيلو وزن دارند، مي‌توانند تنها با تمرين مشت زني با يك حريف تمريني فرضي، در يك ساعت اين مقدار كالري را بسوزانند.

مشخصات و قيمت انواع ترالي حمل غذا

۳. قايقراني

قايقراني يك ورزش بي نظير است، مخصوصا وقتي دوباره به آن بازگرديد. هر شخصي كه بيشتر از ۷۵ كيلوگرم وزن داشته باشد، با يك ساعت پارو زدن در ماشين پاروزني و يا يك قايق واقعي، مي‌تواند بيش از ۸۰۰ كالري بسوزاند.

۴. حمل وزنه‌هاي سنگين

آيا به دنبال راهي آسان و غير منطقي براي سوزاندن ۸۰۰ كالري در يك ساعت مي‌گرديد؟ چند كيسه سيمان كوچك تهيه كنيد و با خودتان اينور و آنور ببريد! اشخاصي كه بالاي ۱۰۰ كيلو وزن داشته باشند، مي‌توانند از اين راه بيش از ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانند.

۵. وزنه برداري

تمرينات قدرتي مي‌توانند خسته كننده باشند، اما اجازه ندهيد كه اين خصوصيت، شما را دلسرد و متوقف كند. ضربان قلبتان را در يك ساعت كامل بالاي ۱۲۵ تپش در دقيقه نگاه داريد، آنگاه خواهيد توانست تا در ۶۰ دقيقه تا ۱۰۰۰ كالري بسوزانيد!

جهت مشاهده و خريد انواع الكتروكوتر حرارتي كليك كنيد

۶. كوهنوردي

ما از كوهپيمايي ملايم صحبت نمي‌كنيم. بلكه منظورمان كوهپيمايي سخت و به سبك نظامي است. يك شخص معمولي مي‌تواند با بالا رفتن از كوه و حمل ۲۰ كيلو پوشاك و لوازم، ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزاند.

۷. اسكي صحرا نوردي

اگر با شدتي معمولي اسكي كنيد، كمتر از ۸۰۰ كالري خواهيد سوزاند، اما اسكي صحرا نوردي و سرعتي به شما كمك خواهد كرد تا ۱۰۰۰ كالري مصرف كنيد! اگر يك ساعت، در سربالايي اسكي صحرا نوردي انجام دهيد، حتي بيش از ۱۵۰۰ كالري خواهيد سوزاند!

۸. دوچرخه سواري

دوچرخه‌تان را راه بيندازيد و پدال بزنيد. دوچرخه سواري، با توجه به وزن و سرعت شما مي‌تواند چيزي حدود ۱۵۰۰ كالري در يك ساعت انرژي بسوزاند. اگر مي‌خواهيد اينقدر كالري بسوزانيد، بايد به خودتان فشار بياوريد تا سرعتتان به بالاي۳۰ كيلومتر بر ساعت برسد. هر شخصي كه بيش از ۹۰ كيلوگرم وزن داشته باشد، با دوچرخه سواري با سرعتي بين ۲۰ تا ۲۵ كيلومتر بر ساعت مي تواند بيش از ۸۰۰ كالري بسوزاند.

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كرنرسيت كليك كنيد

۹. فوتبال

يك مسابقه‌ي فوتبال، به شما كمك خواهد كرد تا در يك ساعت، ۸۰۰ كالري بسوزانيد. هر چند كساني كه زير ۹۰ كيلوگرم وزنشان باشد، بايد بيشتر به خودشان فشار بياورند. تنها كاري كه بايد بكنيد اين است كه از دويدن دست بر نداريد!

۱۰. خرد كردن چوب

حمل كنده‌هاي سنگين چوب، كمك خواهد كرد تا ۸۰۰ كالري در يك ساعت بسوزانيد، و اگر با تبري اقدام به خرد كردن آن‌ها كرديد، اين مقدار تا ۱۵۰۰ كالري افزايش پيدا خواهد كرد!

۱۱. فريزبي

اگر از دويدن باز نايستيد، مي‌توانيد با بازي فريزبي در يك ساعت تا حدود ۸۰۰ كالري انرژي بسوزانيد. البته در صورتي كه حدود ۱۰۰ كيلوگرم وزن داشته باشيد.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد

علت درد دندان بعد از عصب كشي

عصب كشي دندان

براي ما دندان‌پزشكان، مواجه شدن با بيماراني كه به‌دليل درد دندان پس از عصب‌كشي مراجعه مي‌كنند، عادي است اما برخي بيماران كماكان تا چند روز بعد از عصب‌كشي، درد احساس مي‌كنند و قانع شدن بيشتر آنها در مورد درد بعد از درمان عصب كشي، اغلب كار راحتي نيست چون بيماران به دليل درد مراجعه مي‌كنند و انتظار رفع درد بعد از درمان، كاملا طبيعي و به حق است...

درمان ريشه (عصب‌كشي) را بيشتر مراجعان دندان‌پزشكي در كشور ما، حداقل يك بار تجربه مي‌كنند. بسياري از افراد قبل از مراجعه براي عصب‌كشي بدبين هستند و به دليل توصيف‌هايي كه شنيده‌اند يا تجربه‌هاي ناگواري كه احيانا قبلا داشته‌اند، آن را درماني دردناك و حتي وحشتناك فرض مي‌كنند!

جهت مشاهده و خريد انواع جرمگير دندان پزشكي كليك كنيد

مراحل عصب كشي دندان

همچنين در ذهن بيشتر بيماران در مورد احتمال درد بعد از عصب‌كشي سوال‌هاي زيادي مطرح است. معمولا مهم‌ترين سوال بيماران اين است كه مگر «عصب» دندان كشيده نشده است؟ پس چطور ممكن است دنداني كه عصب ندارد، درد بگيرد؟ حقيقت اين است درماني كه دندان‌پزشكان آن را با عنوان «درمان كانال ريشه» مي‌شناسند (در خيلي از كشورهاي خارجي هم به همين نام ناميده مي‌شود) و بيماران ما آن را عصب‌كِشي يا عصب‌كُشي مي‌نامند، محدود به خارج كردن عصب از داخل دندان نيست.

درمان عصب كشي در اصل شامل پاكسازي و شك دادن داخل كانال‌هاي ريشه در طول مناسب و مسدود كردن مسير كانال‌ها با مواد صناعي است به طوري كه ميكروارگانيسم‌ها و ميكروب‌هاي داخل كانال ريشه پاكسازي شوند و امكان رشد ميكروب‌ها هم در آينده غيرممكن شود. تمام اين كارها براي يك دندان ممكن است مستلزم حداقل ۱ تا ۳ جلسه درماني باشد و كاري دقيق و زمانبر است. بعد از عصب‌كشي شما ممكن است درد داشته باشيد. اگر قبل از عصب‌كشي درد داشته‌ايد، احتمال وجود درد بعد از عصب‌كشي هم بيشتر است.

قسمتهاي مختلف دندان در شكل نشان داده شده است

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات پزشكي و سلامت كليك كنيد

اين درد بيشتر وقت‌ها به كامل نبودن عصب‌ كشي يا وجود اشكال در درمان ربطي ندارد. مكانيسم‌هاي درد بدن انسان مخصوصا در سر و گردن بسيار پيچيده هستند. گاهي حتي باوجود رفع علت اصلي درد، سيستم اعصاب محيطي و مركزي همچنان تحريك درد را ادامه مي‌دهند و گاهي يك واكنش التهابي در بعضي موارد علت درد شديد و تورم بعد از عصب‌كشي است، بنابراين وجود درد بعد از عصب‌كشي مخصوصا در ۲۴ ساعت اول، طبيعي است و جاي نگراني ندارد چون در بيشتر موارد با دارو قابل كنترل است.

حتي تا چند روز بعد از عصب‌كشي، درد حين غذا خوردن و موقع فشار روي دندان عادي است. براي اينكه بعد از عصب‌كشي كمترين درد را داشته باشيد، داروهاي تجويزي يا توصيه شده به‌وسيله دندان‌پزشك را در اولين فرصت بعد از تمام شدن كار درمان شروع كنيد. معمولا مسكن‌ها اگر قبل از رفع بي‌حسي مصرف شوند، اثر بهتري خواهند داشت.

به ترتيب مصرف دارو‌ها دقت و سر موقع دارو‌ها را استفاده كنيد. اگر درد شديد يا تورم داشتيد، خونسردي‌تان راحفظ كنيد و با دندان‌پزشك تماس بگيريد. عصب‌كشي ذاتا درمان دردناكي نيست ولي در برخي بيماران و در بعضي شرايط، مقداري درد بعد از درمان كه با كمك دارو‌ها قابل‌كنترل است، انتظار مي‌رود.

منبع:aftabir.com

واكسن hpv يا زگيل تناسلي

علائم بيماري HPV يا زگيل تناسلي چيست؟

اكثر افراد مبتلا به اچ پي وي علائمي ندارند. اما اگر مبتلا به علائم شوند ، اين علائم مي توانند خفيف بوده به طوري كه فرد حتي اطلاعي از آلوده بودن خود نداشته باشد. اين علائم مي توانند شامل درد، خارش و خونريزي بوده و يا شامل وجود زگيل تناسلي قابل مشاهده باشند. علائم احتمالاً ۲ تا ۳ ماه بعد از ابتلا به عفونت رخ مي دهند. اما شما مي توانيد به اين علائم از ۳ هفته تا چند سال پس از عفونت نيز مبتلا شويد. زگيل هاي تناسلي قابل مشاهده تنها درحالتي كه عفونت فعال است ، ظاهر مي شوند. اما هنگامي كه زگيل قابل مشاهده نباشد نيز امكان انتقال ويروس وجود دارد.

HPV-نكاتى در مورد واكسن زگيل تناسلى

واكسن گارداسيل نام ديگرش silgard، واكسني است كه براي پيشگيري انواع مشخصي از HPV خصوصا تيپ 6،11،16،18 است كاربرد دارد.بنابراين حدود 60-70% سرطان هاي دهانه رحم را پيشگيري مي كند همچنين سرطانهاي مقعد ، ولو ،واژن ، وآلت مردان را نيز كه با اين تيپ HPVها ارتباط دارند پيشگيري مي كند .همچنين تيپ هاي 11و 6 كه 90% زگيل هاي تناسلي را ايجاد مي كند پيشگيري مي كند .بنابراين اين واكسن گارداسيل 90% زگيل هاي تناسلي را پيشگيري مي كند .

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل كليك كنيد

اين واكسن زگيلهاي موجود را درمان نمي كند اما براي افرادي هم كه دچار زگيل شده اند توصيه مي شود زيرا از انواع ديگر HPVكه فرد دچار آن نشده است جلوگيري مي كند .واكسن گارداسيل معمولا قبل از سنين نوجواني و قبل از شروع فعاليت جنسي توصيه مي شود اين واكسن در سال 1980 كشف شد . بعلاوه محافظت اين واكسن از ويروسي HPV6-11كه مسبب 90% زگيل هاي تناسلي هستند فرد را از زگيل هاي تناسلي شايع هم محافظت مي كند.در سال 2012 گاداسيل توسط FDAتائيد شد .

HPV مخصوصا تيپ 16 در بعضي سرطانهاي سروگردن نيز دخالت دارد .واكسن گارداسيل در زنان  27-45 سالگي هم بي خطر است وممكن است در پيشگيري از زگيل تناسلي موثر باشد اما در پيشگيري از سزطان دهانه رحم گروه سني  موثر نيست .

استفاده از واكسن در مردان :واكسن گارداسيل در مردان هم موثر است و عليه زگيل تناسلي وسرطان مقعد و آلت و برخي ضايعات پيش سرطاني كه توسط انواع خاصي از PHV ايجاد مي شود محافظت مي كند .در سال 2009 FDA واكسن گارداسيل براي مردان بين 9تا 26 سال تائيد كرد.مرداني كه با مردان رابطه جنسي داشته باشند بيشتر در معرض بيماريهاي مرتبط با HPVتيپ 6،11،16،18 و سرطان معقد و آلت تناسلي هستند .

واكسن hpv يا زگيل تناسلي

واكسن گارداسيل :اين واكسن در سه دوز 0.5 ميلي ليتري در طي 6ماه در عضله تزريق مي شود .تزريق دوم 2 ماه پس از اولي وتزريق سوم وچهار ماه بعد تزريق دوم انجام مي شود .پس از گذشت سه ماه از اولين روز واكسن يعني يك ماه بعد از دومين روز محافظت واثر واكسن ايجاد شده است .اين واكسن جايگزين چك آپ (پاپ اسمير ) از نظر سرطان دهانه رحم در زنان نمي شود .

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي حمل غذا كليك كنيد

واكسن hpv يا زگيل تناسلي

عوارض:شايعترين عارضه سردرد است. تب، تهوع، سرگيچه، درد در ناحيه تزريق، تورم ،خارش،غش كردن و آسيب به خود در ربع ساعت اوليه وجود دارد .معمولا  15 دقيقه پس از انجام واكسن فرد را نگه مي دارند چون امكان حساسيت به مخمر موجود در واكسن ممكن است سبب آلرژي شديد شود .در خانمهاي باردار تزريق ممنوع است .همچنين كودكان زير 9 سال و افرادي كه ضعف سيستم ايمني دارند ممنوعيت دارد .

تداوم اثر اين واكسن ومدت زماني كه فرد را حفاظت مي كند هنوز كاملا مشخص نيست. گارداسيل از همه انواع سرطانهاي دهانه رحم پيشگيري نمي كند .بنابراين مهم است بدانيم كه زنان بايد چل آپ( پاپ اسمير ) وغربالگري از نظر سرطان رحم را انجام دهند .گارداسيل بعنوان درمان سرطانهاي رحم ، مقعد و.... كاربرد ندارد .

منبع:doctormaleki.com

يكي از شايعترين اختلالات در انحناهاي ستون فقرات ، گودي بيش از حد كمر است

بسياري از ما علت كمردردهاي خود را گودي بيش از حد كمر ميدانيم.اين گودي بيش از حد چيست ؟ چرا بوجود مي آيد ؟ اصولا آيا كمر انحنائي دارد ؟ و..

در صورتيكه ستون فقرات را از نيمرخ نگاه كنيد ، متوجه وجود يكسري فرو رفتگيها و برجستگيهائي در قسمتهاي مختلف آن خواهيد شد . در حالت طبيعي فقرات گردن داراي يك انحنا ( تقعر )بسمت داخل ، فقرات پشتي انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحيه ي كمر انحناي رو به جلو ( تقعر ) ميباشند. بدليل شباهت اين انحناي كمر به نماي ظاهري لوردهاي انگليسي در زمان ايستادن ، اصطلاح لوردوز براي اين حالت مورد استفاده قرار گرفته است ! وجود اين انحناها براي ما نقشي بسيار مهم داشته و بسياري از توانائي هاي ما در اثر همين برجستگيها و فرورفتگيها پديد مي آيد، و اصولا توانائي ايستادن ما تا حد بسيار زيادي مديون همين انحناهاست ! ميزان انحناي ستون فقرات در يك ناحيه ، بر ساير قسمتها نيز اثر گذاشته و ميتواند آنها را تغيير دهد.

وقتي ميزان انحناي كمر به حدي بيشتر از ميزان طبيعي آن ميرسد براي ناميدن آن اصطلاحا از كلمه ي هيپرلوردوزيس يا گودي بيش از حد كمر استفاده مي كنيم.

چرا گودي بيش از حد در كمر بوجود مي آيد ؟در حقيقت ستون فقرات توسط تعداد زيادي عضله محافظت مي شود كه سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسيار مهمي ايفا مي كند.عدم تعادل در عضلات نامبرده ( يعني قوي بودن برخي و ضعف يا گرفتگي بعضي ديگر از آنها ، موجب پديد آمدن ناهنجاري هائي در شكل كلي ستون فقرات خواهد شد.در اين ميان نقش عضلات شكمي ، بازكننده هاي مفصل پا به لگن ( همسترينگ ها و نيز عضله ي بزرگ پشت باسن ) در ايجاد هيپرلوردوزيس ، پر رنگ تر از ساير عضلات اين ناحيه است

مشخصات و قيمت انواع شيكر روناتور ديجيتال

برخي از علل گودي بيش از حد كمر :از جمله علت هاي اصلي گودي بيش از حد كمر مي توان به موارد زير اشاره كرد :* آكندروپلازي : اين بيماري در حقيقت ارثي بوده و با اختلال در رشد و تكامل استخوان ها و نسوج غضروفي همراه است.

* التهاب ديسك كمر يا در اصطلاح علمي ديسكايتيس

* كيفوزيس يا قوز بيش از حد ناحيه ي پشت : در اين حالت ستون فقرات كمر بطور جبراني دچار انحناي بيش از حد مي گردد. (بيشتر بخوانيد: چگونه قوز كمر رو از بين ببريم)

* چاقي : خصوصا بزرگي بيش از حد شكم و ضعف عضلات اين ناحيه باعث كشيدگي بيش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزايش گودي كمر خواهد شد.

* پوكي استخوان : با تسهيل تغيير ارتفاع و شكل نرمال مهره ها باعث تغيير انحناهاي طبيعي ستون فقرات مي شود.

* در رفتگي تدريجي مهر ه ها يا در اصطلاح علمي اسپونديلوليستزيس : اين حالت اغلب در ناحيه ي كمر ديده مي شود و با لغزش يا جابجائي مهره ها همرا است. اين بيماران معمولا از كمر درد ، احساس جدا شدگي و لقي كمر ، گودي بيش از حد كمر و برجستگي باسن شكايت دارند.

مشخصات و قيمت انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني

* ضعف عضلات شكمي در اثر علل مختل آيا درست نشسته ايد ؟!؟اغلب ما بدون اينكه خودمان آگاه باشيم ، در بسياري اوقات روز با بد نشستن و استفاده ناصحيح از ستون فقراتمان به تخريب و پيري زودرس و آن دامن ميزنيم . بسياري از دردهاي گردن ، كتف ، شانه ، كمر و... در اثر نا آگاهي از طرز استفاده صحيح از بدن بوجود مي آيند .

براي درست نشستن ، از يك صندلي مناسب بهره بگيريد .اين صندلي بايد توانائي تغيير ارتفاع را داشته و همچنين پشتي آن نيز بتواند قابل تنظيم باشد تا فشار هاي وارده بر ناحيه پشت را كاهش دهد.زانوهاي شما بايد همسطح مفصل لگنتان باشند.. سعي كنيد صاف بنشينيد و از لميدن يا خم شدن بر روي ميز كار پرهيز نمائيد. در صورت نياز براي حمايت كمرتان از يك بالشتك كوچك و مناسب بهره بگيريد.

حالا كه وضعيت سرو گردن را تنظيم كرديد ، به پاهايتان توجه كنيد ! كف پاها را صاف بر روي زمين بگذاريد و در صورت لزوم از يك زير پائي مناسب استفاده كنيد، و هيچگاه پاها را بصورت ضربدري قرار نداده ، و يا روي نوك پنجه نگه نداريد. اين كار از وارد شدن فشارهاي بيش از حد بر مفاصل شما جلوگيري خواهد كرد.از جمع كردن پا زير تنه خودداري كنيد.

در صورتيكه با مونيتور كامپيوتر كار مي كنيد ، حداقل فاصله ي 25-75 سانتيمتر را ( بين چشم و صفحه )رعايت كنيد .براي اين كار رعايت فاصله اي معادل طول بازو كفايت مي كند.بالاي صفحه مونيتور در سطح چشم شما باشد، اين كار حتي مي تواند با استفاده از چند كتاب صورت گيرد !

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي مانيتورينگ كليك كنيد

چند پيشنهاد ساده براي پيشگيري و كاهش گودي بيش از حد كمر !* در زمان نشستن ، كف پا را صاف بر روي زمين قرار دهيد، صندلي خود را تنظيم كنيد، و در صورت نياز از يك بالشتك كوچك براي پر كردن فضاي خالي پشت كمرتان استفاده كنيد.

* وقتي ايستاده ايد ، يك پا را مستقيم روي زمين و ديگري را روي يك پله ، چهار پايه و يا هر چيز مشابه ( در سطحي كمي بالاتر از پپاي ديگر قرار دهيد ).اين كار حمايت كمرتان را افزايش خواهد داد .

*بهترين حالت براي خوابيدن ، وضعيت صورت و شكم رو به بالاست ، در حاليكه بالشي زير زانوها قرار گيرد ، اما در صورتي كه تمايل داريد بر روي شكم بخوابيد حتما بالشي زير شكم خود قرار دهيد .

* توجه داشته باشيد كه پوشيدن كفش هاي پاشنه بلند ، موجب افزايش گودي كمرتان خواهند شد.

* از تقويت عضلات شكم ، باسن و كمر غافل نباشيد

منبع:drzohrabi.ir

نحوه آتل‌بندي در شكستگيهاي قسمتهاي مختلف بدن

مهمترين و بيشترين آسيب وارده در حوادث آسيب به سيستم استخواني و اسكلتي است چون اين سيستم تمامي بدن را فراگرفته و نقش اصلي را در نگهباني احشا و اعضاي نرم ايفا ميكند و بيشترين مقدار ضربه ها به اين سيستم برخورد ميكند. اين سيستم مسوول حركت فرد نيز ميباشد و آسيب آن سبب عدم توانايي در حركت ميشود.

بيشترين آسيبهاي وارده در حوادث به دستها و پاها وارد ميشود. استخوانهاي بلند دستها و پاها در اين حوادث به صورت باز و بسته دچار شكستگي و آسيب ميشوند. در ادامه نحوه برخورد با اين شكستگيها را آموزش خواهيم داد.

حساسيتهاي موجود در شكستگي هااستخوانها محيطي امن در وراي خود براي عبور اعصاب و رگها به بخشهاي پايين تر ايجاد ميكنند . در صورت شكستگي حركت سرتيز استخوان شكسته ممكن است خود باعث پارگي در رگها و اعصاب گردد.همچنين استخوانهاي بلند منبع مقدار بسيار زيادي خون هستند كه در زمان شكستگي اين خونريزي باعث از دست دادن فشارخون ميشود.پس بايد روي آتل بندي حساس بود و مصدوم حادثه كه احتمال شكستگي در اندامها دارد بدون آتل بندي جابجا نكنيم چون ممكن است اين جابجايي نامطمئن باعث آسيب و معلوليت دائمي يا موقتي شود.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت غلتكي كليك كنيد

البته تمام اين موارد براي زماني است كه دسترسي به نيروهاي امدادي سخت و زمانبر باشد و باعث به خطر افتادن جان مصدوم شود. اگر در راههاي مواصلاتي اصلي كشور يا در داخل شهرها با اين موارد برخورد داشتيد هيچ اقدامي نكنيد و فقط منتظر اورژانس باشيد.

آتل وسيله‌اي است كه براي بي‌حركت كردن عضو آسيب ديده استفاده مي‌گردد.

آتل بنديآتل بندي ثابت ساختن اعضاي آسيب ديده است تا درجريان حركت آسيب بيشتري نبينند. درحال حاضر انواع و اقسام آتلهاي نرم و سخت از جنس هاي مختلف در آمبولانسهاي مراكز اورژانس مورد استفاده قرار ميگيرد. اساس كار تمامي آنها پيشگيري از حركت مفصل و موضع شكسته با جسم ثابت وسخت است.اين جسم ثابت ميتواند هرچيز دم دستي را شامل شود مثل تخته كارتن چوب. آچار و حتي قفل فرمان شايد باورش براي عموم سخت باشد اما حتي با روزنامه و ملافه لوله شده هم ميتوان يك عضوشكسته را آتل بندي و جان يك انسان رانجات داد.

شكستگي ها از لحاظ قابل مشاهده بودن سه گروهند:شكستگي هاي باز: شكستگي هايي كه درآنها استخوان شكسته پوست را پاره كرده سراستخوان مشخص است.گاهي هم اين بيرون زدگي به علت جابجايي برطرف شده و سوراخ و پارگي در پوست بدون استخوان واضح بيرون زده مشاهده ميشود.

مشخصات و قيمت انواع ترالي حمل

شكستگي بسته با تغيير شكل: دراين شكستگي ها دوسر شكسته استخوان براثر ضربه يا جابجايي غلط ويا وزن قسمت پايين تر از شكستگي ازمحل خودجابجا و شكل ظاهري اندام دچار تغييرشده است. اين خطرناكترين حالت است زيرا لبه هاي تيز استخوان هرآن احتمال دارد عروق اعصاب را پاره كند.

شكستگي بسته بدون تغيير شكل: در اين حالت درد و كبودي محل نشانه احتمالي شكستگي است. عدم تشخيص شكستگي دراين حالت و عدم مراقبت ممكن است شرايط بيمار را حادتر كند.

اقدامات لازم در زمان مواجهه با شكستگيمتاسفانه اكثر مردم در مواجهه با شكستگي ها و موارد مشكوك به شكستگي بدون انجام اقدامات حمايتي تنها به انتقال سريع ميكنند درحاليكه اين مصدومان هيچ نيازي به انتقال سريع نداشته برعكس بسيار بيشتر به مراقبت نياز دارند تا احتمال آسيب به رگها و اعصاب كاهش يابد. پس بايد بدانيم چكاركنيم تا به مصدوم كمك كنيم تا آنكه آسيب برسانيم.

قبل از هرچيز خونسردي خود را حفظ كنيد. اقدام عجولانه شما به نفع مصدوم نخواهد بود.به دقت به اندامهاي مصدوم نگاه كنيد اگر درد يا تغيير شكل در آنها مشاهده كرديد قبل از حركت آنها را ثابت كنيد. اگر اين درد در لگن هم وجود دارد بايد هر دو پا فيكس شود و اگر در هر طرف كتف اين درد مشاهده شد دست را از گردن وبال نماييد.هرعضوي كه احتمال شكستگي در آن وجود دارد نبايد مورد استفاده قرار گيرد. به خصوص پا

آموزش آتل بندي استخوان دست و پا

مشخصات و قيمت انواع ترالي مانيتورينگ

آتل گيري پاها:استخوانهاي پا درشت ترين استخوانهاي بدن هستند شكستگي در پاها باعث از دست رفتن خون زياد ميشود همچنين اگر بي ملاحظگي در زمان انتقال فرد صورت گيرد احتمال خطر فلج شدن براي فرد مصدوم وجود دارد‌ .بهترين وسيله براي ثابت كردن پاي شكسته پاي ديگر خود فرد است. ميتوان با پيچيدن پتو يا ملافه دور پاها و بستن آنها به هم ازجابجايي عضو شكسته پيشگيري كرد. اگر شكستگي و درد بالاي زانو و يا در لگن باشد بهتر است دراين حالت بالاتر از لگن و كمر وشكم فرد هم لاي پتو پيچيده شود و فرد به صورت كاملا درازكش حركت داده شود.( درست مانند نوزاد قنداق پيچيده شده) بهتر آن است فردي كه دچار آسيب جدي پا شده است را ننشانيد.

در صورتي كه فرد ناچار باشد با وجود آسيب پا راه برود بايد پا را با چوب يا تخته بلندتر آتل گيري كرد.همچنين براي آنكه مصدوم پاي خود را روي زمين نگذارد از چوب زير بغل استفاده كرد.چوب زير بغل ميتواند جفت يا تك استفاده شود. براي اندازه زدن چوب ازنقطه اي به فاصله سي سانتيمتري(دووجبي) كنار پا تا زيربغل را اندازه بزنيد. از لي لي راه رفتن مصدوم جلوگيري كنيد اين كار خطرناك و تشديدكننده درد و خونريزي است.درصورت داشتن چوب و تخته ميتوان آتل گيري پا انجام داد. درنظر داشته باشيد بايد حتما يك مفصل بالاتر و يك مفصل پايينتر از محل آسيب داخل آتل قرار گرفته وثابت شود.

آتل گيري دستها:دستها با هر نوع آسيب وارده دو نوع آتل گيري ميشوند آرنج خميده يا صافاگر آرنج آسيب نديده است و خم كردن آن درد ندارد بايد همراه بابستن آتل آرنج خم شده و از گردن وبال شود تا راه رفتن و جابجايي باعث درد و آسيب نشود. اگر آرنج قابل خم شدن نيست به صورت صاف وتمام بازو و ساعد دريك راستا آتل گيري شود و سپس در كنار شكم و روي آن بسته شود.

مشخصات و قيمت انواع يونيت و صندلي دندانپزشكي

نكاتي در آتل گيري دست:• اگر شكستگي واضح و پارگي پوست وجود دارد قبل از آتل گيري پانسمان با گاز يا دستمال تميز انجام شود يا در صورت خونريزي فعال با بستن بالاتر از نقطه شكستگي و خونريزي جلوي خونريزي گرفته شود سپس آتل گيري شود.

• اگر آتل استفاده شده خشن و يا كثيف است يا در باز و خراشيدگي ايجاد شده است حتما بين پوست و سطح آتل بايد پوشش پارچه اي وجود داشته باشد.

• اگر مچ دست و انگشتان هم آسيب ديده داخل آتل قرار گيرد.

• آتل بايد بلندتر از عضو باشد. انگشتان دست رابا انگشت كناري ثابت كنيد يا با تكه چوبي به اندازه كمي بلندتر از همان انگشت.

• بهتر است در صورت شك به آسيب مچ آتل كف دست قرار گيرد نه پشت دست.

• به علت سبك بودن دست و بازو و آويزان شدن از گردن ميتوان بايك تكه كارتن هم دست و بازو را آتل گرفت حتي كارتن را ميتوان از ابتدا بازو تا انتهاي انگشتان كشاند ودر نقطه آرنج خم كرد.

مشخصات و قيمت انواع تجهيزات هتلينگ بيمارستاني

• در آسيبهاي شانه و كتف دست طرف درگير را از گردن آويزان كنيد.

نشانه هاي شكستگيهرگونه درد و ناتواني درحركت و تورم و كبودي و يا تغيير شكل در محل ضربه را در صحنه حادثه را به عنوان شكستگي برخورد كنيد.

نكته آخرممكن است رفتار غلط شما در زمان انتقال فرد دچار شكستگي باعث مرگ يا معلوليت وي شود پس بدون شناخت آسيبهاي وارده اقدام به حركت دادن فرد مصدوم نكنيد ابتدا نگاهي دقيق به اندامها و سينه فرد مبتلا داشته باشيد اگر نشانه اي از آسيب در وي مشاهده نكرديد وي را جابجا كنيد وگرنه ابتدا آتل گيري و سپس اقدام به جابجايي نماييد.

درجابجايي مصدوم با عضو دچار شكستگي بايد هر عضو شكسته توسط يك نفر حمايت شود و هر دو طرف شكستگي بايد در يك سطح نگه داشته شود.درحين آتل گيري بايد فشار و كشش براي صاف كردن عضو ياخم كردن آرنج به اندازه اي باشد كه درد مصدوم را آزار ندهد در اين صورت بايد عضو شكسته در همان حالت پانسمان شود.منبع:salamatnews.com

فلج مغزي (Cerebral Palsy)

روز ششم اكتبر ۲۰۱۸ روز جهاني آگاهي رساني در مورد افراد دچار فلج مغزي مي باشد. به همين مناسبت در دو مقاله پياپي به معرفي اين بيماري مي پردازيم.

تعريف فلج مغزي: Cerebral Palsy يا فلج مغزي كه به اختصار CP ناميده مي شود به گروهي از اختلالات مغزي و دستگاه عصبي گفته مي شود كه در بدو تولد و يا سنين بسيار پايين به وجود مي آيند و براي تمام عمر وضعيت حركت بدن، حفظ تعادل و عملكرد عضلات فرد را دچار اختلال مي نمايند. CP به علت تكامل غيرطبيعي يا آسيب رسيدن به بخشهايي از مغز كه حركات بدن را كنترل مي كنند، اتفاق مي افتد. درصد عمده اي از افراد مبتلا به CP، دچار فلج مغزي مادرزادي هستند و با اين بيماري متولد مي شوند (يعني مشكل در دوره جنيني و يا در هنگام تولد آنها اتفاق افتاده است)، ولي درصد كوچكي از مبتلايان به CP دچار فلج مغزي اكتسابي هستند، يعني در بدو تولد مشكلي نداشته اند و بيماري آنها پس از تولد (معمولا در سال اول) به وجود آمده است. CP به قشر حركتي مغز (Cerebral Cortex) كه دستورات مربوط به حركت عضلات در آنها صادر مي شود، آسيب مي زند و باعث اختلال در عملكرد و وضعيت قرارگيري عضلات بدن مي شود. اين آسيب مي تواند ناشي از عدم تكامل قشر حركتي مغز در دوره جنيني باشد و يا در نتيجه صدمه ديدن اين بخش از مغز در هنگام زايمان و يا به علت بيماري هاي ديگر پس از تولد اتفاق بيافتد. متاسفانه در هر دو شكل مادرزادي و اكتسابي بيماري، آسيب وارده به مغز دائمي است و قابل ترميم نمي باشد. از اين رو اختلالات به وجود آمده براي تمام عمر باقي مانده و فرد مبتلا دچار معلوليت هاي مختلف مي شود.

علائم و نشانه هاي بيماري: كودكان مبتلا به فلج مغزي، طيف وسيعي از علائم و ناتواني ها را نشان مي دهند. كاهش قدرت عضلات دستها و پاها به صورت يك طرفه و يا دوطرفه، سفتي و اسپاسم عضلات دستها و پاها و گردن، تغيير شكل و فرم طبيعي دستها، پاها و ستون فقرات، عدم توانايي در راه رفتن و يا راه رفتن به شكل غيرطبيعي، اشكال و يا عدم توانايي در كنترل ادرار و مدفوع، اشكال و يا عدم توانايي در انجام عمل جويدن و فروبردن، اشكال و يا عدم توانايي در تكلم، لرزش و يا پرش دستها و پاها و عدم توانايي در انجام اعمالي كه نياز به هماهنگي بين عضلات دارند، تعدادي از اين علائم هستند. افراد مبتلا به فلج مغزي ممكن است تنها بخشي از اين علائم را داشته باشند و يا در موارد شديدتر همگي اين علائم را به همراه نشانه هاي ديگر نشان دهند. بسياري از مبتلايان همچنين دچار حملات صرع (Seizure) با اشكال و درجات مختلف مي شوند. بهره هوشي افراد مبتلا به CP هم معمولا از متوسط بهره هوشي جامعه پايين تر است و قدرت يادگيري مهارت هاي مختلف در اين افراد نيز كمتر از افراد عادي مي باشد. در موارد شديد بيماري، افراد مبتلا براي ادامه زندگي و انجام اعمال ساده مانند حركت، خوردن، آشاميدن و نظافت شخصي نياز به حمايت كامل داشته و بدون اين حمايت، ادامه حيات براي ايشان ممكن نمي باشد.

عواملي كه خطر ابتلا به فلج مغزي را افزايش مي دهند: برخي حالات و شرايط ممكن است خطر ابتلا به CP را افزايش دهند. از جمله اين حالات و شرايط مي توان به موارد زير اشاره نمود:

زايمان سخت و طولاني، زايمان زودرس قبل از هفته سي و هفتم حاملگي، تولد نوزاد با وزن كمتر از پنج پوند (۵/۲ كيلوگرم)، قرار گيري سر جنين در بالاي رحم و پا در پايين (Breech presentation)، زايمان دوقلو و بيشتر، ناسازگاري خوني بين مادر و جنين (عامل Rh) و مواجهه مادر با مواد سمي مانند جيوه در دوران حاملگي. خطر به دنيا آوردن كودكان مبتلا به CP در مادراني كه دچار بيماري هاي تيروئيد كنترل نشده هستند و مادراني كه دچار عقب ماندگي ذهني و يا حملات صرع به دفعات زياد مي باشند، بيشتر است. ابتلا مادر به برخي بيماري هاي عفوني شامل سرخجه (Rubella)، توكسوپلاسموز (Toxoplasmosis) و عفونت با دو ويروس  Herpesو Cytomegalovirus مي تواند باعث انتقال اين عفونتها به جنين و ابتلا كودك به فلج مغزي و نارسايي هاي شديد ديگر گردد. نوزاداني كه مبتلا به زردي (Jaundice) شديد، طول كشيده و درمان نشده در چند هفته اول پس از زايمان بوده و نوزاداني كه دچار حملات صرع مي باشند، در خطر ابتلا به فلج مغزي هستند.

مشخصات و قيمت انواع فريزر آزمايشگاهي

پيشگيري: برخي از موارد فلج مغزي قابل پيشگيري نيستند مانند كودكاني كه با ناهنجاري هاي ژنتيكي به همراه CP متولد مي شوند، ولي برخي از موارد فلج مغزي قابل پيشگيري هستند. واكسيناسيون كامل مادران پيش از بارداري، مراقبت هاي مناسب در دوران بارداري براي پرهيز از به دنيا آوردن كودكان نارس و يا كم وزن، برنامه ريزي براي انجام عمل سزارين در مواردي كه نياز قطعي به اين عمل وجود دارد، دور نگه داشتن مادران از بيماران مبتلا به سرخجه و درمان مناسب در دوران حاملگي در مورد مادراني كه ناسازگاري خوني (Rh) با كودك خود دارند، از جمله مواردي هستند كه ممكن است از ابتلا جنين و نوزاد به فلج مغزي مادرزادي پيشگيري نمايند.

براي پيشگيري از فلج مغزي در مورد كودكان متولد شده، درمان زردي طبيعي نوزادان (كه معمولا پس از روز پنجم يا هفته اول زايمان به وجود مي آيد)، محافظت از ايشان در برابر ضربات و صدمات به سر (به خصوص رعايت موارد ايمني در رانندگي و قرار دادن كودكان در صندلي مخصوص) و رعايت برنامه واكسيناسيون و ويزيت هاي پزشكي دوره اي كودك بر طبق جدول زماني كه متخصصان بهداشتي توصيه مي كنند، از مواردي هستند كه خطر ابتلا به فلج مغزي اكتسابي را كاهش مي دهند.

در شماره آينده، در مورد ساير حالات همراه بيماري، تشخيص، درمان و ساير اقدامات حمايتي در مورد بيماران مبتلا به فلج مغزي صحبت خواهيم كرد.

اختلال پوست مرغي يكي از بيماري‌هاي نه چندان خطرناك اما بسيار رايج است كه مي‌تواند سلامتي و زيبايي پوست بدن را تا حد زيادي تحت تاثير قرار دهد. در ادامه اين مقاله قصد داريم با تعريف و اشاره به علل و علائم آن به جديدترين اطلاعات پزشكي در مورد اين شرايط اشاره كرده و همچنين به راهكارهايي براي كنترل يا درمان پوست مرغي بپردازيم؛ با ما همراه باشيد.

فهرست مطالب

• پوست مرغي چيست؟علائم اختلال پوست مرغيچرا پوست مرغي به وجود مي‌آيد؟درمان پوست مرغيدرمان خانگي پوست مرغيدوش گرم بگيريدلايه بردارياز لوسيون آبرساني استفاده كنيدلباس‌هاي تنگ نپوشيدآيا كراتوز پيلاريس خطرناك است؟

• علائم اختلال پوست مرغي
• چرا پوست مرغي به وجود مي‌آيد؟
• درمان پوست مرغي
• درمان خانگي پوست مرغيدوش گرم بگيريد

• دوش گرم بگيريد
• لايه بردارياز لوسيون آبرساني استفاده كنيدلباس‌هاي تنگ نپوشيد

• از لوسيون آبرساني استفاده كنيد
• لباس‌هاي تنگ نپوشيد
• آيا كراتوز پيلاريس خطرناك است؟
• كلام آخر

پوست مرغي چيست؟

كراتوز پيلاريس يا همان «اختلال پوست مرغي» يك شرايط متداول پوستي ناشي از ژنتيك است كه سبب بروز جوش‌ها و زائده‌هاي كوچك بر روي پوست خواهد شد. اين جوش‌ها يا تكه‌هاي زائد درواقع سلول‌هاي مرده پوست هستند كه به فوليكول مو متصل شده‌اند كه در برخي موارد ممكن است قرمز و يا قهوه‌اي باشند.

بروز پوست مرغي معمولا در بخش بالايي بازو، ران‌ها، گونه‌ها يا باسن رواج بيشتري دارند. زائده‌هاي پوستي هر جايي كه فوليكول مو وجود دارد بروز مي ‎‌كند و به همين دليل است كه هيچگاه در كف پاها يا دست‌ها شاهد اين زائده‌ها نخواهيم بود.

بيماري پوست مرغي مسري نبوده و همچنين معمولا هيچ درد، خارش يا ناراحتي را ايجاد نخواهد كرد. اين شرايط همچنين در فصول سرد سال زماني كه پوست بيشتر خشك خواهد شد رواج بيشتري داشته و ممكن است كه در دوران حاملگي شديدتر شود.

هيچ درمان خاصي براي اين پديده ژنتيكي پوستي وجود ندارد اما از طريق برخي راهكارها مي‌توان كمي آن را بهبود بخشيد يا از بدتر شدن آن جلوگيري كرد. علائم پوست مرغي معمولا تا 30 سالگي به طور طبيعي از بين خواهند رفت اما به سبب تاثيري كه اين شرايط بر زيبايي خواهد گذاشت خيلي‌ها نمي‌توانند تا رسيدن به اين سن براي بهبودي آن صبر كنند.

جهت مشاهده و خريد انواع تخت پزشكي و بيمارستاني كليك كنيد

علائم اختلال پوست مرغي

قابل توجه‌ترين نشانه پوست مرغي بروز آن است و تقريبا علائمي براي اين بيماري وجود ندارد كه پيش از بروز آن به شما هشدار دهند. زماني كه پوست بدن شما مثل پوست مرغ پر كنده (به همين دليل است كه به آن پوست مرغي مي‌گويند) مي‌شود متوجه خواهيد شد كه به اين شرايط مبتلا شده‌ايد. اما با اين حال، ممكن است كه برخي افراد در كنار بيماري پوست مرغي علائم زير را تجربه نمايند:

• صورتي شدن يا قرمزي اطراف  زائده‌ها
• خارش يا تحريك پذيري
• خشكي پوست
• دانه دانه شدن پوست به شكل سنباده

چرا پوست مرغي به وجود مي‌آيد؟

علت اصلي شروع كراتوز پيلاريس و دانه دانه شدن پوست ساخته شدن كراتين، يك نوع پروتئين مو در منافذ پوست است. وقتي كه پوست مرغي داشته باشيد، كراتين‌ در منافذ پوست رسوب كرده و از باز شدن فوليكلول مو در حال رشد جلوگيري مي‌كند. در نتيجه، يك زائده كوچك در جايي كه قرار بود مو رشد كند به وجود مي‌آيد.

دليل ساخته شدن و رسوب كراتين درمنافذ پوست كاملا مشخص نيست اما پزشكان اين مسئله را به ژنتيك يا برخي اختلالات پوستي مثل درماتيت آتوپيك مربوط مي‌دانند.

چه كساني بيشتر در خطر ابتلا به اختلال پوست مرغي قرار دارند؟

بيماري پوست مرغي در برخي افراد كه شرايط خاصي دارند بيشتر رواج دارند. اين شرايط عبارتند از:

• خشكي پوست
• اگزاما
• ايكتيوز يا ماهياك
• تب بلا
• چاقي

علاوه بر اين‌ها، زنان و كودكان نيز نسبت به مردان بالغ بيشتر مستعد ابتلا به بيماري كراتوز پيلاريس هستند.

شانس پوست مرغي در همه گروهاي سني وجود دارد اما با اين حال، بروز اين شرايط در اواخر دوران كودكي و همچنين در طول دوران بلوغ بيشتر رواج دارد. همانطور كه عنوان شد، علائم پوست مرغي معمولا خود به خود پيش از رسيدن به سي سالگي برطرف خواهند شد و همچنين حتي در برخي افراد ممكن است در بيست و چند سالگي از بين بروند.

مشخصات و قيمت انواع اتوكلاو دندانپزشكي

به دليل تغييرات هورموني، ممكن است تكه‌هاي زائد در زنان حامله يا نوجوانان در حال رشد قرمز شده و يا ملتهب شوند.

درمان پوست مرغي

راه حل اختصاصي تحت عنوان درمان پوست مرغي وجود نداشته و پس از بروز آن، معمولا بهترين روش درماني، منتظر ماندن براي از بين رفتن آن به صورت طبيعي است. با اين حال، برخي اقدامات مي‌تواند در كنترل و بهبود آن موثر باشند؛ هرچند كه ممكن است دسترسي به بهبودي ناچيز نيز زمان زيادي را طلب كند.

پزشك شما ممكن است براي درمان پوست مرغي از تركيباتي مرطوب كننده براي بهبود خشكي و خارش پوست استفاده كند. اين مرطوب كننده‌ها همچنين مي‌توانند به از بين بردن بافت مرده پوست و جلوگيري از مسدود شدن فوليكول‌هاي مو نيز كمك كنند.

درمان خانگي پوست مرغي

برخي اقدامات تحت عنوان درمان خانگي پوست مرغي هستند كه مي‌توانند كمي زائده‌هاي ناشي از اين اختلال را كاهش دهند. با اين حال، باز هم لازم به تاكيد است كه درمان خاصي براي كراتوز پيلاريس وجود نداشته اما اگر شكلي كه كراتوز پيلاريس به پوست شما داده است را دوست نداريد شايد يكي از اقدامات زير بتواند كمي به شما كمك كند.

دوش گرم بگيريد

دوش آب گرم و البته كوتاه، يكي از توصيه شده‌ترين روش‌هاي درمان پوست مرغي در خانه به شمار مي‌رود. اين كار مي‌تواند انسداد منافذ پوستي را باز كرده و بافت مرده را تا حد زيادي از بين ببرد. توصيه مي‌شود كه پوست خود را با استفاده از ليف يا برس حمام شستشو داده و تا جايي كه مي‌توانيد مدت زمان حمام را كوتاه نگه داريد چراكه حمام طولاني مدت ممكن است روغن‌هاي طبيعي پوست را حذف كند.

جهت مشاهده و خريد انواع لايت كيور كليك كنيد

لايه برداري

لايه برداري روزانه مي‌تواند كمك كند كه بافت مرده از روي پوست شما جدا شده و ظاهر آن را بهبود خواهد بخشيد. استفاده از انواع ماسك‌هاي لايه بردار يا لايه برداري ملايم با استفاده از سنگ پا يا ليف‌هاي لايه بردار مي‌تواند براي بهبود بيماري پوست مرغي مناسب باشد و دانه دانه شدن پوست شما را كاهش دهد.

از لوسيون آبرساني استفاده كنيد

لوسيون‌هاي آبرساني مي‌توانند به پوست خشك آبرساني كرده و عملكرد سلول‌هاي پوستي را بهبود بخشند.

لباس‌هاي تنگ نپوشيد

لباس‌هاي تنگ ممكن است سبب ايجاد اصطحكاك بين پوست و لباس شده كه اين به افزايش تحريك پذيري پوست منجر خواهد گرديد.

آيا كراتوز پيلاريس خطرناك است؟

همانطور كه زائده‌هاي ناشي از پوست مرغي بي درد بوده و معمولا درد يا شرايط جانبي خاصي را ايجاد نمي‌كنند، خود بيماري نيز نمي‌تواند زمينه‌اي براي ديگر بيماري‌ها باشد. بنابرين، پوست مرغي در دسته بيماري‌هاي خطرناك قرار نگرفته و تنها مجبورتان خواهد كرد كه دانه دانه شدن پوست خود را تحمل كنيد.

كلام آخر

جهت مشاهده و خريد انواع آمالگاماتور كليك كنيد

پوست مرغي يك اختلال رايج پوستي است كه معمولا در اواخر دوران كودكي يا سنين رشد بروز كرده و پيش از رسيدن به 30 سالگي خود به خود از بين خواهد رفت. در اين بيماري كه دليل آن مي‌تواند ژنتيك يا اختلالات هورموني باشد، زائده‌هاي بدون درد و بي‌خطر بر روي پوست بدن ظاهر خواهند شد. درمان خاصي براي پوست مرغي وجود ندارد اما استفاده از برخي تركيبات مرطوب كننده براي كنترل و بهبود نسبي آن مفيد بوده  و همچنين برخي اقدامات مثل دوش آب گرم، لايه برداري و نپوشيدن لباس‌هاي تنگ به عنوان روش‌هاي درمان خانگي پوست مرغي شناخته مي‌شوند.

Sources:

nhs.uk

mayoclinic.org

healthline.com

clevelandclinic.org

در اين مقاله قصد داريم نكاتي را بيان كنيم كه با كمك آن مي‌توانيد فرآيند كاهش وزن را با سرعت بيشتري دنبال كنيد.

آسان ترين روش ها براي افزايش سرعت لاغري

اگر هدف شما كاهش وزن و انجام تمرينات ورزشي بيشتر است، بهتر است رژيم هاي غذايي سخت و دوي ماراتن را به طور كلي فراموش كنيد.

تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد كه پياده روي بهترين روش براي به دست آوردن نتايج ماندگار است. مطالعه اي كه در مجله Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است نشان مي‌دهد شركت كنندگاني كه تغييرات كوچك اما دائمي در انتخاب غذايي خود و ساير فعاليت‌هاي فيزيكي انجام داده اند بيشتر از ساير افراد وزن كم مي كنند.

هنگامي كه در يك زمان واحد بر روي تغييرات كوچك تمركز مي‌كنيد مي‌توانيد عادت‌هاي سالمي را در زندگي خود ايجاد كنيد.

در ادامه ۱۵ تغيير كوچكي را بيان خواهيم كرد كه به شما كمك مي‌كند وزن خود را با سرعت بيشتري كم كنيد.

يك خودكار برداريد

جهت مشاهده و خريد انواع تخت تراكشن كليك كنيد

اينكه بخواهيد بدون فكر كردن تنقلاتي همچون چيپس و پفك را بخوريد چيزي جز اضافه وزن نخواهيد داشت. يك قلم و كاغذ برداريد و هر چيزي كه مي‌خوريد را يادداشت كنيد. سعي كنيد اندازه وعده‌هاي غذايي كه مصرف مي‌كنيد را كنترل نماييد. در چنين شرايطي متوجه خواهيد شد كه چقدر سريع وزن كم كرده ايد.

نوشتن گزارش مواد غذايي به شما كمك مي‌كند كالري هاي اضافي را به دو شيوه تحت كنترل خود داشته باشيد: تركيبي از بررسي هاي مختلف را خواهيد داشت و آگاهي خواهيد داشت كه به شما نشان مي‌دهد چه چيزي مصرف كرده ايد.

در مطالعه اي كه اخيرا انجام شده است افرادي كه مصرف مواد غذايي خود را نوشته بودند دو برابر بيشتر از ساير افراد وزن كم كردند. زماني كه اين تمرين با رژيم غذايي و تمرينات ورزشي مناسب تركيب مي‌شود مي‌تواند كاهش ۱۳ پوندي در عرض ۶ ماه را به همراه داشته باشد.

سعي كنيد به تبليغات تلويزيوني توجهي نداشته باشيد

فرض كنيد در حال تماشاي فيلم تلويزيوني مورد علاقه خود هستيد. در اين ميان تبليغات تلويزيوني آغاز مي‌شود و در آن تنقلات مختلفي به نمايش در مي آيد. در چنين شرايطي هوس مي‌كنيد به بيرون از منزل برويد و يكي از اين تنقلات را بخريد.

به همين خاطر سعي كنيد تبليغات تلويزيوني را نگاه نكنيد. همچنين زماني كه به مدت طولاني مي‌نشينيد امكان اضافه وزن بيشتر مي‌شود. حتي استراحت دو دقيقه اي در ميان تماشاي فيلم تلويزيوني مي‌تواند به كاهش وزن شما كمك كند.

زماني كه تبليغات تلويزيوني پخش مي‌شود از جاي خود برخيزيد و كمي پياده روي كنيد. اين كار مي‌تواند ۲۷۰ كالري اضافي را در روز بسوزاند.

مصرف غذاهاي پر چرب را محدود كنيد

مشخصات و قيمت انواع تجهيزات پزشكي عمومي

غذاهاي پرچرب و پركالري كه مورد علاقه شماست را برچسب بزنيد و سعي كنيد مصرف آن را محدود نماييد. اگر شش روز در هفته از اين غذاها استفاده مي كنيد سعي كنيد مصرف آن را به پنج بار در هفته كاهش دهيد. هر هفته يك وعده از آن را كم كنيد تا به يك يا دو بار در هفته برسيد.

هر بار كه اينكار را انجام مي‌دهيد غذاهاي سالمي همچون هويج، بروكلي تفت داده شده ، پرتقال و ساير سبزيجات و ميوه‌ها را به رژيم غذايي خود اضافه كنيد.

در يك خبرنامه الكترونيكي عضو شويد

يكي از مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد افرادي كه به صورت هفتگي ايميلي را در مورد رژيم غذايي و تناسب اندام دريافت مي‌كنند به تدريج سطح فعاليت ورزشي خود را افزايش مي‌دهند و تلاش مي كنند از غذاهاي سالمي همچون سبزيجات و ميوه‌ها استفاده كنند.

به مدت ۵ دقيقه يا بيشتر پياده روي كنيد

بر اساس مطالعات انجام شده، افزايش سطح فعاليت‌هاي روزانه با كمي پياده روي مي تواند به كاهش وزن سريع‌تر منجر شود.بايد هدف شما افزايش تدريجي مدت زمان پياده روي به ۳۰ دقيقه در روز باشد. در چنين شرايطي مي‌توانيد روزانه ۱۲۰ كالري اضافي را بسوزانيد.

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات آزمايشگاهي كليك كنيد

آموزش‌هاي قدرتي كوچكي را به برنامه خود اضافه كنيد

تمرينات وزن بدن همچون اسكوات و شنا مي‌تواند ساده ترين روش براي ايجاد عضلات باشد.همين امر به شما كمك مي‌كند با سرعت بيشتري وزن كم كنيد.

تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد اين كار به اندازه رفتن به باشگاه مفيد خواهد بود. عضلات شما تفاوت بين تمريناتي كه در برابر مقاومت خود بدن انجام مي‌شود و مقاومتي در برابر تجهيزات ورزشي وجود دارد را متوجه نخواهد شد.

قانوني كه در مورد اين تمرينات وجود دارد اين است كه هر تمرين ورزشي بايد بتواند عضلات شما را در عرض ۶۰ الي ۹۰ ثانيه خسته كند.

براي اينكه بتوانيد كالري بيشتري بسوزانيد، بهتر است يك لوله مقاوم به حركات خود اضافه كنيد.

از پله‌ها بالا برويد

نمي‌دانيد بين بالا رفتن يا دوچرخه سواري كدام يك را انتخاب كنيد؟ بهتر است روزانه دو الي سه دقيقه از پله‌ها بالا برويد.

مشخصات و قيمت انواع سنسور آر وي جي

اينكار مي‌تواند سالانه يك الي دو پوند از وزن شما را كم كند. اينكار تنها براي كاهش وزن مفيد نيست، مرداني كه بيش از ۷۰ پله را در عرض هفته بالا مي‌روند ۱۸ درصد نرخ مرگ و مير كمتري نسبت به ساير افراد خواهند داشت.

يك قدم سنج به همراه خود داشته باشيد

همانطور كه منزل را بدون داشتن تفلن همراه ترك نمي‌كنيد بايد قدم سنج را نيز هميشه به همراه خود داشته باشيد.

تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد افرادي كه از قدم سنج استفاده مي‌كنند حدود ۲۰۰۰ قدم بيشتري در روز طي خواهند كرد. در طول سال همين مقدار باعث مي‌شود ۱۰ پوند بيشتر وزن كم كنيد.

سعي كنيد بيشتر در منزل غذا بخوريد يا از غذاهاي خانگي استفاده كنيد

زماني كه از رستوران غذا مي خريد بايد بدانيد كه كالري بيشتري وارد بدن خواهيد كرد. مثلا يك مرغ سوخاري بيش از ۶۱۰ كالري وارد بدن مي‌كند و بيش از ۴۰ درصد آن از چربي است. شما مي‌توانيد وعده‌هاي غذايي خود را با مواد سالم‌تر در منزل تهيه كنيد. همين كار باعث مي‌شود بيش از ۴۰۰ كالري كمتر مصرف كنيد و وزن بيشتري كم نماييد.

زماني كه خودتان غذا مي‌پزيد و آن را ميل مي‌كنيد نه تنها بر روي كيفت و انداز وعده غذايي كنترل خواهيد داشت بلكه مقدار قند، نمك و چربي را كاهش مي‌دهيد. اين موضوع در غذاهاي رستوراني به هيچ عنوان رعايت نمي‌شود.

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد

از قانون يك كيلومتر تبعيت كنيد

آمريكايي‌ها از خودروهاي خود براي بيشتر سفرهايشان استفاده مي‌كنند. اين در حاليست كه يك ساعت رانندگي بيشتر، با افزايش ۶ درصدي در چاقي مرتبط است.

به جاي اينكار بهتر است از قانوني تبعيت كنيد كه معرفي مي‌كنيم. اگر محل كار شما تنها يك كيلومتر از شما فاصله دارد بهتر است به جاي خودرو پياده روي كنيد.

قبل از خوردن غذا به آن فكر كنيد

اين استراتژي مي‌تواند در كاهش اشتهاي شما بسيار موثر باشد. زماني كه وعده غذايي خود را آماده كرديد، يك دقيقه آن را بو كنيد، به آن نگاه كنيد و به آن بينديشيد. حالا كمي از آن را بخوريد. به آرامي آن را بجويد و دهان خود را بجنبانيد. بر روي طعم و مزه آن تمركز كنيد و سپس آن را ببلعيد.

از خودتان بپرسيد كه مي‌خواهيد لقمه بعدي را بخوريد يا خير. اگر به مقدار غذاي بيشتري نياز داشتيد، اين بار غذا را ۲۰ بار بجويد. اين كار را تا زماني كه سير نشديد تكرار كنيد. زماني كه غذا را به آهستگي مصرف مي‌كنيد زودتر سير خواهيد شد.

ميوه و سبزيجات بيشتري مصرف كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع تجهيزات كمكي ايستادن كليك كنيد

به جاي اينكه آب ميوه را بخوريد به فكر خوردن ميوه كامل باشيد. اينكار نه تنها فيبري را وارد بدن شما مي‌كند كه براي قلب مفيد است بلكه احساس سيري بيشتري در شما ايجاد خواهد كرد. تحقيقات انجام شده نشان مي‌دهد كنار گذاشتن فيبر به هيچ عنوان براي بدن شما مفيد نيست.

زماني كه غذايي را مي‌جويد، بزاق بيشتري توليد خواهيد كرد. اين بزاق پيامي را به مغز ارسال مي كند و مي‌گويد كه روده شما بايد براي هضم آماده شود.

نوشيدن آب ميوه به چنين فرآيند هضمي نياز نخواهد داشت.زماني كه آب ميوه‌ها را مي‌نوشيد ۴۸ درصد كالري بيشتري وارد بدن مي‌كنيد.

از پشتيباني فني بهره مند شويد

همانطور كه مي‌دانيد انجام تمرينات ورزشي با يك دوست مي‌تواند بسيار جذاب باشد. اما نيازي نيست هميشه تمرينات ورزشي شما چهره به چهره باشد.

يكي از مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد زناني كه از پشتيباني و حمايت اجتماعي استفاده مي‌كنند (مشورت شخصي يا گروه آنلاين) مي‌توانند ۱۵ پوند بيشتر از ساير افراد وزن كم كنند. اين افراد قادر خواهند بود ۳۰۰ كالري بيشتر از دست بدهند.

خودتان قهوه درست كنيد

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي كپسول اكسيژن كليك كنيد

يكي از مطالعات انجام شده نشان مي‌دهد كه خوردن قهوه در كافي شاپ‌ها مي‌تواند كالري بيشتري وارد بدن كند.شما مي‌توانيد همين نوشيدني را در منزل خود تهيه كنيد.

كمبود خواب مي‌تواند به افزايش وزن منجر شود

اگر سر وقت به رختخواب برويد در عرض چند هفته شاهد كاهش وزن خواهيد بود. تحقيقات انجام شده در دانشگاه پنسيلوانيا نشان مي‌دهد كمبود خواب به افزايش وزن سريع منجر مي‌شود.

دانشمندان از شركت كنندگان خواستند به مدت دو روز ۱۰ ساعت بخوابند و سپس پنج شب خواب خود را محدود نمايند. بعد از ۱۱ روز، گروهي كه كمبود خواب داشتند ۳ پوند بيشتر از ساير افراد وزن اضافه كرده بودند

TMJ علامت اختصاري چيست؟

TMJ علامت اختصاري عبارت مفصل گيجگاهي زيرواره اي (temporomandibular joint) است كه در هر دو طرف صورت وجود دارد و انتهاي فك را به جمجمه وصل مي‎كند. به كمك عضلات نزديك اين مفصل، شما مي توانيد دهان خود را باز و بسته كنيد.

اما گاهي اوقات، اين مفصل از جاي اصلي خود خارج شده يا به گونه اي كه بايد حركت نمي كند. اين مشكل را TMJ يا اختلال مفصل گيجگاهي مي خوانند.

عموما 15 درصد از افراد بين 20 تا 40 سال، اين شرايط را تجربه مي كنند. همچنين شيوع آن در زنان بيشتر از مردان است.

حركت فك به سمت بالا، پايين و اطراف

مفصل گيجگاهي، يكي از پيچيده ترين مفصل‎ها در بدن انسان است. اين مفصل به شما اجازه مي دهد فك خود را به سمت بالا و پايين، چپ و راست و عقب و جلو حركت دهيد.

علاوه بر استخوان‎ها و عضلات، يك سري غضروف نيز در اين ناحيه وجود دارند كه به عنوان ضربه‌ گير عمل كرده و از مفصل ها محافظت مي كنند. در واقع اين غضروف ها مانع از پارگي استخوان ها مي شوند.

مشخصات و قيمت انواع تجهيزات پزشكي و سلامت

علائم و نشانه هاي TMD

اگر دچار اين اختلال باشيد، ممكن است علائم زير را تجربه كنيد:

• درد در يك يا هر دو طرف صورت و فك
• گوش درد
• احساس درد در فك به هنگام جويدن غذا
• احساس درد در گردن يا در ناحيه صورت
• منقبض شدن عضلات فك
• درست قرار نگرفتن دندانها بر روي يكديگر

اگر هنگام باز و بسته كردن دهانتان صداي كليك مي‎شنويد، الزاما نشانه وجود   TMD  نيست، مگر اينكه علائمي ذكر شده را داشته باشيد. ايجاد اين صدا در غالب مواقع عادي و طبيعي است.

چه چيز باعث ايجاد اين اختلال مي شود؟

هنوز مشخص نيست چه چيزي باعث ابتلاي افراد به TMJ مي شود، اما علت اصلي آن ممكن است در رفتنِ غضروف‎ها از جايگاه اصلي خود باشد. موارد ديگري كه مي‎توانند باعث ايجاد اين عارضه شوند، عبارتنداز: 

• جابه جا شدن يا آسيب ديدگي فك
• قرار نگرفتن دندان يا فك در جاي درست خود
• ساييدن دندان ها به يكديگر
• بيماري آرتروز كه مي تواند باعث آسيب به غضروف‎ها ‎شود.

آيا ارتودنسي مي تواند علت اين عارضه باشد؟

جهت مشاهده و خريد انواع صندلي كوادروسپس كليك كنيد

برخي افراد عقيده دارند كه سيم كشي ارتودنسي مي‎تواند باعث ايجاد TMJ شود. اما در واقع هنوز هيچ پژوهش و تحقيقي مبني بر اين ادعا وجود ندارد.  

چگونه مي‎توان اين اختلال را تشخيص داد؟

اگر فردي با علائم ذكر شده به پزشك مراجعه كند؛ پزشك سعي مي‎كند وجود التهاب در فك را بررسي كرده و به دنبال صداي كليك مانند به هنگام باز و بسته كردن دهان باشد. او سپس به بررسي حركات فك در جهات گوناگون مي‎پردازد. براي تاييد تشخيص، ممكن است نياز به تصويربرداري اشعه ايكس يا ديگر روش هاي تصويربرداري باشد.

درمان بيماري

در اين شرايط، پزشك يا دندانپزشك شما ممكن است موارد زير را توصيه كند: 

• استفاده از مسكن هاي بدون نسخه

استفاده از مسكن هاي بدون نسخه

استرس هاي خود را كاهش دهيد

جهت مشاهده و خريد انواع يخچال آزمايشگاهي كليك كنيد

دندان قروچه كردن يا ساييدن دندان ها به هم و همچنين حركاتي كه فك شما به هنگام استرس يا خشم دچار آن مي شود، مي توانند باعث ايجاد مشكلاتي در فك شوند.

از اين رو، پزشك يا دندانپزشك از شما مي‎خواهد كه براي جلوگيري از بروز چنين مشكلاتي، ابتدا استرس خود را كنترل كنيد.

شما مي‎توانيد با انجام تمرينات ورزشي مثل يوگا يا مديتيشن، ميزان استرس خود را كاهش دهيد. همچنين اگر زندگي پر استرسي داريد، بهتر است از يك مشاور روانشناس براي كاهش استرس هايتان كمك بگيريد.

كمك‎هاي پزشكي

اگر مواردي كه ذكر گرديد، نتوانستند در بهبود اين وضعيت به شما كمك كنند،  بهتر است به پزشك مراجعه كنيد. معمولا پزشك در اين شرايط، موارد زير را تجويز مي كند:

• مسكن يا آرام بخش هاي عضلاني
• يك محافظ پلاستيكي براي حفاظت از دندان‎ها
• استفاده از سيم دندان
• داروهاي ضد التهاب مثل استروئيد ها

اقدامات دندانپزشكي

جهت مشاهده و خريد انواع ترالي لاپاراسكوپي كليك كنيد

براي رفع اين مشكل، ممكن است نياز به اقدامات زير داشته باشيد:

• استفاده از تاج و پل زدن دندان ها
• پزشك مي تواند دندان هاي شما را در يك صف مرتب كند تا دهانتان بهتر بسته شود.  
• درمان التهاب هاي به وجود آمده در فك
• آرتروسكوپي: پزشك از لوله كوچكي استفاده مي كند تا ابزارهاي جراحي كوچكي را به مفاصل فك برساند.
• درمان ليزري: نور مادون قرمز به سمت فك در نزديكي بافت ها ارسال مي شود كه مي تواند به بهبود اين شرايط كمك كند.  

درمان جراحي

در موارد حاد و شديدتر مثل مشكلات ساختاري فك، پزشك مي تواند براي حل مشكل، مفصل شما را باز كرده و يا از مفصل جايگزين استفاده ‎كند.